пищевые привычки

Как я худею?-Спрашивали.-Отвечаю.
Все очень банально я создала для себя коридор калорииности на день и считаю ккал. Высчитываю КБЖУ(калорийность, белки, жиры, углеводы), исключила для себя некоторые продукты, такие как сахар, белый хлеб, и все продукты содержащие рафинированные сахара и жиры т.е сладости, клбаска, копчености и т.д. Но нет правил без исключении, кое что из сладкого я тоже кушаю, вопрос только в том в каких колличествах, в какое время суток и что это... Читать далее»

Удивительно, но наша тяга к вкусной выпечке, картофельным чипсам или сочному стейку напрямую связана с отрицательными эмоциями, которые мы накапливаем в течение дня.
Какие проблемы мы «заедаем» калорийной пищей?
Специалист в области расстройств питания и пищевых пристрастий, психотерапевт Дороти Ветью считает, что именно стресс, тревога и чувство стыда побуждают нас налегать на сладкое или острое... Читать далее»

Прежде всего, чтобы снизить вес, надо понять стереотип питания стройного человека.
Спросите его, почему он не ест гораздо больше, и он вам ответит, что любит чувствовать себя энергичным, а полный желудок вызывает у него сонливость и апатию. Стройный человек не беспокоится о своем питании: сейчас он может почти ничего не съесть, а в другой раз съест больше обычного. Все зависит от того, насколько сильно он голоден в данный момент... Читать далее»

Итак, я научилась распознавать чувство голода и отличать его от усталости и расстройства, а также поняла, что еда – самый легкий способ отдохнуть и успокоиться. Это вполне объяснимо с биологической и культурной точки зрения. Любое животное, добыв пищу, отдыхает, поедая ее. Младенец успокаивается, когда ему дают еду. Желая отдохнуть, мы приглашаем друзей в кафе. Если нужно успокоиться, мы принимаем лекарство или хватаемся за продукт, вызывающий в нашем организме похожие химические процессы... Читать далее»

Ситуация с этим самым питанием у меня в семье сложилась странная, если не сказать смешная.
Раньше все (нас всех теперь пять человек), кроме меня имели свои списки "нелюбимых" продуктов, причем они почти не пересекались и всегда получалось, что я готовлю либо то, что едят все (в крайнем случае что-то выковыривают и оставляют на тарелке), но из крайне ограниченного списка возможных блюд, либо готовлю сразу несколько вариантов (типа каждому свое)... Читать далее»

Чтобы сделать свое питание более здоровым, вовсе не обязательно менять рацион, достаточно лишь отказаться от некоторых вредных привычек. Итак, отвыкайте...
Есть на бегу
Тщательно пережевывая пищу, вы помогаете не только обществу, но и себе. Дело в том, что процесс переваривания пищи начинается вовсе не в желудке, а во рту. Поэтому чем тщательнее вы прожуете пищу, тем полезнее это будет для органов пищеварения. Есть и еще один довод в пользу длительного жевания... Читать далее»

Добрый вечер!!!
Я сегодня поняла, ч томой отдых - или время без целей закочилось...
+2кг на весах - это серьезно... и разгрузка сегодня прошла достаточно легко...
НО всего две недели и надо заново начинать себя приучать к стабильному 3-х разовому питанию!!!
И не нажираться вечером!!! А то сегодня уже заметила, что вся еда пришлась на 19:00. БольшАя часть!!!
ну я в общем это еще вчера почувствовала!!! Позавчера я на это обратила внимание!!!
А сегодня посто уже в глаза или в рот бросилось... Читать далее»

Мне кажется начинать какие-то мероприятия по собственному изменению - например, худеть - без хотя бы попыток разобраться, зачем именно сейчас мне вот такое поведение и такие, например, пищевые привычки, это отрицать свое настоящее. Себя - сегодняшнюю.
И жить в постоянной погоне за "счастливым будущим", причем без опоры и без ощущения себя - такой - какая - Я -есть. Как в воздухе "ножками сучить"... Читать далее»