попа

Результат поиска: найдено 47 материалов.

	эксперимент над собой или как прокачать пресс и попу	24 июля 2014 года
	Госпажа Позитиффф

Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент. Заключается он в прокачке пресса и попы)) В течении 6 недель я буду выполнять упражнения: прямые скручивания 10 подходов по 30 раз; боковые скручивания 10 подходов по 30 раз; ножницы с поднятым вверх телом ( максимальное напряжение пресса) 5 минут; приседания 3 подхода по 15 раз; выпады 3 по 15 на каждую ногу; подъём попы из положения лёжа 3 по 20. Воть буду каждый день отчитываться, в сентябре посмотрим на результат. Удачи мне
PS эти упражнения Читать далее»

+11 | Комментарии (17)

	А кого есть упражнения для попы и бедер?	29 мая 2014 года
	je_ne_suis_pas

Девочки, у вас не завалялись упражнения для попы и бедер в таком формате https://www.diets.ru/post/1246478/? Буду благодарна за любую помощь!

+2 | Комментарии (3)

	ты ж моя ягодка!	12 апреля 2014 года
	CORRA

Всем привет. Я последнее время начала зависать на сайте фэшиони.ру, и недавно наткнулась на статью про упражнения для ягодиц. Упражнения перечислять не буду, т.к. сама не практиковала и ничего умного на эту тему не скажу
Но меня повеселили картинки, как можно определить свой тип попы)))))
Про то, что можно определить свой тип фигуры,
...цветотип и еще много чего - я уже начиталась (не всегда удачно правда))))), но вот про пятую точку классификацию встретила впервые.
повертелась я возле Читать далее»

6 фотографий

+18 | Комментарии (15)

Месяц занятий - никаких результатов((	7 марта 2014 года
KatbKa1

Добрый вечер всем! Сегодня я перешла на третью неделю НМС, занималась полтора часа, ужас как сложно(((( Самое обидное, что я не вижу результатов( Ни внешне, ни по замерам, все стоит на месте. Но наверное мало времени все же прошло... я не буду бросать, хочу пройти до конца. По срокам получается почти месяц, начинала я 11 февраля. Нет, внутренне я чувствую, все-таки поплотнее стало, но внешне со стороны совсем никак не заметно, очень надеюсь, что еще через месяц будут хоть какие-то результаты! Ведь ВСЕМ Читать далее»

+4 | Комментарии (30)

	Качаем попу	23 декабря 2013 года
	Наташа Александровна

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	косметические процедуры	17 июля 2013 года
	spicy_chili

всем привет))
т.к. до моря осталось 18 дней я решила добавить обертывания и массаж.
планирую через день обертывания голубая\черная глина и массаж силиконовыми банками и медовый.
Основные этапы баночного массажа
1. На поверхность кожи живота наносится массажное масло, которое обеспечивает наиболее комфортное скольжение банок по ее поверхности.
2. "Приклеивание" банки... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Упругая и подтянутая попа.	16 мая 2013 года
	Brittany

Тренер Трейси Андерсон.

1 фотография

+16 | Комментарии (5)

	5 легких упражнений для упругих ягодиц	10 декабря 2012 года
	Olechkaa1

5 легких упражнений для упругих ягодиц
Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Тренируем ягодицы.	24 ноября 2012 года
	Похудевочка

Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.
Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтесь сконцентрировать напряжение в мышцах ягодиц. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунды. Затем вернитесь в исходное положение... Читать далее»

+16 | Комментарии (5)

	О ней любимой...	23 ноября 2012 года
	Экономка

Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,
Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.
Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть!!!

+5 | Комментарии (8)