Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,
Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.
Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть!
Мне всегда нравились фигуры с тонкой талией и выраженными бедрами. Но, к сожалению, нам нравится всегда то, чего у нас нет. Вот я столько пыталась определить, какой у меня тип фигуры, что склоняюсь больше к выводу, что либо прямоугольник, либо яблоко. Я достаточно похудела (кг на 17) И теперь у меня цель обзавестись мышцами не такими, как у бодибилдеров, конечно!! Просто хочется подтянуть живот, накачать попу. И самое главное, уменьшить талию! Вот как этого достичь...
Читать далее»
Жюльет вот про животик интересуется..а у меня другая проблема...худею..и живот уходит...и грудь-что самое обидное...а вот попа..ноги..ну ужас...фигура - груша наверно у меня... задок приличный..и если талия похудеет на 6 см, то в попе уйдет 1 см или вообще не уйдет..с ногами та же проблема...
Питание корректирую..сейчас на дробном пытаюсь быть с полезными продуктами...упражнения и растяжку делаю...но мышцы только качаются и все тут...
ОБЁРТЫВАНИЯ И КРЕМА - ТОЖЕ ЕСТЬ...
Читать далее»
хочу поделиться упражнениями, на личном опыте убедилась в их действенности. 15-20 минут 3-4 раза в неделю достаточно
1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз...
Читать далее»
Девчёнки!!!
Вот упражнения, которые я стараюсь делать каждый день. Они призваны держать в тонусе и даже скорректировать форму бедер и попки
Вот ссылка на сайт: http://www.galya.ru/cat_page.php?id=114662.
Не забудьте добавить в избранное и на своем браузере)
И напоследок: "Не бойтесь совершенства, ему нет предела!".
Всегда Ваша. Кама8
Нашла интересные упражнения для попы:
• Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен...
Читать далее»
Поповый вопрос меня интересует . У меня была красивая круглая попка. Однажды, в следствие тяжелейшей болезни, в моем организме произошло перераспределение жира - жир с попы, ног, рук напрочь исчез, а животик остался толстеньким и талия тоже. Со временем, благодаря правильному питанию и занятиям, я вернула прежние формы, руки-ноги вернулись, талия прорезалась, но попа как ее не было, так и нет - плоская...
Читать далее»
Секреты привлекательных ягодиц
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги...
Читать далее»
Ого-го, второй уровень, это по-моему что-то с чем-то, все упражнения для меня новые, наверное поэтому и тормозила когда делала, в конце устала просто нереально, последние прыжки вообще не осилила, упала и ждала разминку. А разминочка это ооооочень хорошо, только у Джил её мало, делаю дополнительно ещё минут 5.
А вчера, муж шлепнул по попе, и говорит "Ой, как-то прям рука отпружинила" , ааааааа принимаю как комплимент, не зря значит я пыхчу с Джилкой, попа как пружинка, йооохоооууу.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела...
Читать далее»
Красивой попе посвящается!
жизнь продолжается!
7 часов назад