Сейчас проводила ревизию фотоаппарата, удаляла лишние фотки. И обнаружила то, что меня удивило. Фото не самые свежие, первая - где-то в мае прошлого года, в вторая - в сентябре. И как это я еще не похвастала?
Ноги и бедра всегда были моей проблемной зоной. И вот как-то так без специально поставленных целей, просто считая калории и занимаясь дома с Джилл и другими тренерами, я получила результат, который меня очень порадовал.
Вот фото - до
и после:...
Читать далее»
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание МЕСЯЦА - отжимания.
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках...
Читать далее»
Соскучились?
Сегодня меня весь день грызла совесть за работников офиса, что им стыдно выполнять мои задания на глазах у соседей по кабинету. Решила это срочно исправить! Новое задание очень весёлое, полезное и доброе.
Убедительная просьба: сначала выполните письменную часть задания, а уж потом читайте, что с этими письменами делать
СЕГОДНЯ мы будем составлять список счастливчиков. Для начала возьмите листок бумаги и ручку...
Читать далее»
Всем физкульт Привет!
СЕГОДНЯ боюсь офисным работникам придётся сложновато
Я хочу чтобы вы взяли 25 ватных палочек и положили их на пол. Потом пальцами босой правой ноги подняли по одной палочке и переложили по ближе к ступне левой ноги. Получилось? Теперь пальцами левой ноги положите палочки на место. Кому сложно - детские карандаши вам в помощь
А так же не забудьте про задание этой НЕДЕЛИ - 25 приседаний.
И задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий.
С заботой о вас, ваша я
Леди, я Вас приветствую!
Надеюсь эти выходные были просто чудесно хороши
Давайте я Вам напомню, наше расписание.
Задание МЕСЯЦА - отжимания.
От 1 до 10 раз. Сколько сможете и как сможете. В идеале - от пола с прямыми ногами. Второй вариант: с колен. Начинающие - от края дивана. Новички - уложив ноги на диван.
Задание НЕДЕЛИ - ноги. Я хочу чтобы Вы каждый день выполняли 25 приседаний. С прямой спиной и руками за головой. Если кому-то сложно, можно приседать 5 сетов по 5 раз...
Читать далее»
уррра )))))
ещё недавно я не могла влезть в свои брюки, а кофты делали на 2 размера больше. а теперь...
в общем это просто чудо, ножки такие изящные и свитер как из модного журнала)
чувствую себя парижской красавицей^^
как же приятно быть собой наконец-то))
в общем я искренне желаю всем таких результатов))
верьте в себя, наберитесь терпения и возможно не с первого раза, но всё получиться))
кстати мой вес с 58 упал до 53,5^^
собираюсь ещё работать над собой)))
Все-так я зачастую стала открывать для себя вещи, которые в одно время приятные, и в тоже время полезные!
Вчера провела культурный отдых со своим любимым на катке! Столько адреналина, столько эмоций, да еще так романтично!
Накатались мы вдоволь, но не обошлось конечно без моего падения на колени! На сегодняшний день обнаружила огромный синяк на левом колене! Но речь конечно не об этом, СОБАКА ЗАРЫТА В ДРУГОМ МЕСТЕ...
Читать далее»
Привет!
Внимание! Если вам противопоказаны кардио упражнения, выполните Тренировку №14!
Давненько не было небольшого кардио Давайте-ка проведем. Заранее берем наш таймер и устанавливаем на 30 секунд работы и 10 отдыха. Всего будет 15 раундов (3 круга)
Разминаемся (=
1. Скакалка с подниманием коленей
2. Скакалка - прыжки на правой ноге
3. Скакалка - прыжки на правой ноге
4. Плие с прыжком. Ноги на ширине = 2 ширины плеч. Носки врозь...
Читать далее»
Привет!
Девочки, сегодня занимаемся прессом и всем, что ниже его ((=
Начинаем, как всегда с разминки.
Наша тренировка будет состоять из двух частей: первая на пресс при помощи p4p и вторая интервальная, поэтому готовим наш таймер.
Первая часть - работаем с прессом. Сегодня я выложу и первый, и второй уровень p4p, поэтому, кто уверен в своих силах - может перейти на второй уровень (= Не боимся пробовать новое!
Первый уровень:
Второй уровень:
Теперь займемся ягодицами (=...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад