ноги

Результат поиска: найдено 172 материала.

Статьи (7) Дневники (155) Фото (9) Группы (1)

	Тренировка №19. Конечности (=	2 декабря 2011 года
	Caricia

Привет!
Сегодня мы займемся руками и ногами (=
Разминаемся.
Берем наш таймер устанавливаем 40 секунд для работы и 10 для отдыха. Выполняем следующий цикл упражнений 5 раз. То есть 5 раундов (=
1. Отжимания с широко расставленными руками
2. Мои любимые "V". Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно полу и разводим в стороны. Затем сводим, делаем ножницы 1 раз и снова разводим. Без фанатизма, не растяните мышцы внутренней стороны бедра, это ой как неприятно!
3... Читать далее»

8 фотографий

+17 | Комментарии (10)

	Тренировка №17. Комплексная.	22 ноября 2011 года
	Caricia

Привет!
Займемся сегодня всем телом сразу (=
Разминаемся!
Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10
Упражнения следующие:
1. Руки.
Делаем обычные отжимания. Смеемся, но недолго
2. Пресс
Касаемся локтем колена. Разворачиваем корпус, а не тянемся локтем!
3. Попа
Делаем выпады вперед... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (9)

	Ellen Barrett - Live: Power Fusion	23 октября 2011 года
	Scoldpadda

Данная тренировка представляет собой самостоятельную программу в стиле фьюжн, то есть микс элементов танца, пилатеса и йоги. Программа заявлена как кардио-тренировка, и действительно, несмотря на то, что рассчитана она на начинающих/продолжающих, пульс поднимается, и успеваешь пропотеть (особенно, если постоянно следить за правильной техникой и позицией).
Основной упор - на нижнюю часть тела: здесь многочисленные приседания, плие, подъемы ног... Читать далее»

+17 | Комментарии (7)

	Улыбаемся и машем))	21 октября 2011 года
	nurca

Привет всем похуделочкам!!!
Начну я с позитивного. Сегодня на весах я увидела 86,3 кг
А это значит ПРОЩАЙ ПЕРВАЯ ДЕСЯТОЧКА!!! Надеюсь безвозвратно Плакать при прощании не будем
Вчера я с утра кушала вкусности как всегда (хвала системе - 60). а потом поняла, что есть я как-то и не хочу. Может этому все-таки способствует бодифлекс. Я уже несколько дней занимаюсь по 2 раза в день... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Красота и здоровье женских ножек	10 октября 2011 года
	Любовь Юрьевна

Я очень люблю двадцатисантиметровые каблуки, эта моя страсть со школы, когда еще нельзя было носить подобную обувь, но очень хотелось. С тех пор много раз менялась мода на обувь, ее форму и цвет, но высокие каблуки были и останутся в моде.
Обувь на шпильке или платформе – это всегда стильно, откровенно и сексуально. Надев подобную обувь, сразу начинаешь ощущать себя этакой покорительницей мужских сердец, сразу преобразуется осанка и меняются манеры общения с людьми... Читать далее»

5 фотографий

+50 | Комментарии (43)

	Фитнес от Энви	7 октября 2011 года
	моё море

Наткнулась сегодня совершенно случайно на восторженные отзывы девушек, опробовавших фитнес-программу Envy, что в переводе с английского означает Зависть. Я долго не думая поставила все 5 программ на закачку)) Жду) Энви включает в себя 5 программ, каждая из которых идёт по 30 минут и не очень сложна. Только есть одно но: я не знаю с какой периодичностью заниматься!! Сколько ни искала, ничего полезного по этому поводу не нашла.
Тренировка состоит из 5, как я уже говорила, частей: 1. Тело... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge	30 сентября 2011 года
	Парашютистка

Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge

Когда качала тренировку, о которой отчитывалась вчера, скачала заодно и эту. Вчера ее мельком глянула и вспомнила, что я ее делала раньше)) Причем несколько раз!
Потом нашла что-то другое и подзабросила.
Тренировка хорошая, на нижнюю часть тела, замечательно прорабатываются ноги и ягодицы.
Длится не очень долго - полчаса.
Разминки тут нет, так же как и в тренировке "Squeeze Stronger".
Начинается треня опять с "мертвой" тяги, затем темп увеличивается и все. Конец разминки... Читать далее»

+16 | Комментарии (41)

	Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training.	30 сентября 2011 года
	al-ga1

Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training - два комплекса приблизительно по 30 минут.
Сегодня занималась по этой программе - выполняла первый комплекс. Впечатления, естественно, пока только о нём.
Итак, это короткая тренировка (34 минуты = 2 мин разминка, 30 мин основной тренинг, 3 мин мини растяжка), направленная на нижнюю часть тела - бёдра и ягодицы. Никакого дополнительного оборудования не требуется. Все упражнения выполняются стоя, в двух скоростных режимах... Читать далее»

8 фотографий

+5 | Комментарии (17)

	Tracy Effinger - Squeeze Stronger	29 сентября 2011 года
	Парашютистка

Раньше делала эту тренировку, но урывками, выбирала некоторые упражнения на определенные части тела.
Вчера решила сделать ее полностью.
Тренировка длится достаточно долго - 1 час 17 минут, особенно если учесть, что она силовая.
Условно делится на несколько частей, которые перетекают одна в другую без каких-либо перерывов.
Что странно, разминки как таковой нет. Трейси сразу начинает с мертвой тяги (наклоны вперед на почти полностью выпрямленных ногах) с гантелями и подъемов коленей к груди... Читать далее»

+18 | Комментарии (23)

	29.09.2011 - день четвёртый. Сонный.	30 сентября 2011 года
	al-ga1

Поздно проснулись утром. После дневной прогулки и горячего обеда вместе уснули днём. Спим сегодня, в общем. Восстанавливаемся.
Питание:
* в пределах нормы, но жиры близко к верхней границе (за счёт растительного масла в салат и сёмги на ужин). Калорийность арбуза, в отличии от дыни, не считаю и не записываю - вода она и есть вода, пусть даже и сахарная. Да и потом, сколько ему осталось - этому арбузу? Но даже если его считать, то и с ним дневная калорийность не превышает запланированную... Читать далее»

+5 | Комментарии (18)