ноги

Результат поиска: найдено 172 материала.

Статьи (7) Дневники (155) Фото (9) Группы (1)

	Cathe Friedrich- Legs& Glutes	26 сентября 2011 года
	Софья П

Девочки, предлагаю новую треньку на ножки .. ну зона моя проблемная , поэтому я и ищу всегда новенькое
Тренька длится 55 минут: силовая
5минут разогрева, затем основная часть- 40минут и 5минут растяжка
Единственно, что понадобятся гантели 2кэгэ, палка (можно от швабры), коврик и скамеечка (у меня нет этого модного прибамбаса )
Тренировку оцениваю на 5ку- нагруз очень хороший, новичкам будет труднова-то выдержать такой нагруз... Читать далее»

3 фотографии

+23 | Комментарии (43)

	Joey Bull - Ballet Workout: Total Body Toning	23 сентября 2011 года
	Парашютистка

Joey Bull - Ballet Workout: Total Body Toning

Балетная тренировка от бывшей балерины Джой Булл.
Тренировка достаточно сильная, отношу ее к кардио, хотя больше она напоминает тренировку на выносливость.
Разделена на несколько частей:
- разминка,
- основная часть (которая включает в себя упражнения для ног и кардио-упражнения),
- растяжка + немного упражнений на мышцы пресса.
Во всех частях, кроме последней, упор на нижнюю часть тела. Много разных приседаний, плие, выпрыгиваний, балетных шагов и прыжков... Читать далее»

+20 | Комментарии (27)

	Dolores Munoz Killer butt	23 сентября 2011 года
	Софья П

Знакомьтесь- Дорорез... ей 54 года и этим всё сказано (её физической формой)
Из названия ясно на какую часть тела упры.
Вся тренировка (силовая, элементы кардио незначительные) занимает 40 минут:
работа начинается с самого начала трени, так что тем, кто привык разогреваться и растягиваться- придётся греться самим. Но я из тех, кто работает сразу и греться не надо- так что -самое то для меня... Читать далее»

2 фотографии

+17 | Комментарии (19)

	Elle - Glam Fitness Total Toning	23 сентября 2011 года
	Парашютистка

Неплохая силовая тренировка на все тело.
Длительность - 45 минут.
Тренировка состоит из разминки, основной части, включающей в себя много упражнений на ноги, ягодицы, руки, плечи, спину. В заключение приводятся упражнения на прямые и косые мышцы пресса и небольшая растяжка.
Многие упражнения выполняются с гантелями.
Уровень - средний.
Новичкам, скорее всего, будет сложновато... Читать далее»

+12 | Комментарии (22)

	Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp	22 сентября 2011 года
	Парашютистка

Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно. Сейчас объясню почему)))
Тренировка состоит из нескольких частей:
- небольшая разминка,
- достаточно интенсивная кардио часть... Читать далее»

+29 | Комментарии (120)

	Средства для снятия отеков ног	19 августа 2011 года
	Мавуська

№1. Травяная ванночка
Смешать в равных частях цветки ромашки, мяту и березовые листья. 100 г смеси залить 1 л воды, настоять в течение часа, разбавить горячей водой и десять минут парить ноги (температура не должна превышать 38 градусов).
№2. Солевая ванночка
В воду ванночки можно добавлять морскую соль, она хорошо помогает при отечности и расслабит ваши ноги. На 5-10 минут можно опустить ноги в холодную воду, затем легкими щипками массируйте отекшие участки снизу вверх.
№3... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Среда 27.07.11. Продолжение с Рубинт Река.	27 июля 2011 года
	al-ga1

Среда 27.07.11. Продолжение с Рубинт Река.

Питание:
Без нарушений. Всё, кроме жиров, в пределах нормы.
Жиры переборщила на 5 гр.
Тренировки:
* Прошла 2 мили в своём режиме с Лесли.
* Сделала две посление 20-ти минутки с Рубинт.
Собственно, из-за этого и решила отчётик написать. (О первых двух программах можно прочитать здесь>>> )
Итак:
Третья 20-ти минутка на нижнюю часть тела (ноги и ягодицы) в положении лёжа.
Что могу сказать? Жёстко... Читать далее»

+3 | Комментарии (14)

	Уход за кожей ног	24 июля 2011 года
	Татьяна Виктооровна

О волосах мы с вами поговорили, о коже лица - тоже. Как бороться с веснушками обсудили. Сегодня на повестке дня: как ухаживать за ногами. Особенно это актуально летом. От хождения босиком по всяческим природным поверхностям кожа становится шершавой и грубой. Смиряться с этой грустной долей мы не станем.
Массаж и гимнастика... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Покупки и приобретенные части тела ((=	11 июля 2011 года
	Caricia

Привет!
Хотела сегодня сделать разгрух на бананах, но... не вышло)) Сделаю завтра, а потом начну программу имени Елены Константиновой
Сегодня я начала тратить подарочные денюжки, как результат - духи, о которых мечтала уже полгода наверное, но руки никак не доходили:
Плюс наконец-то, насмотревшись у девчонок кухонных весов, приобрела свои Кстати, по весьма демократичной цене
(автор набора для взвешивания мой любимый пожарный )
Теперь немного похвастушек) Люблю свои ноги... Читать далее»

4 фотографии

+22 | Комментарии (28)