ноги

Результат поиска: найдено 172 материала.

Статьи (7) Дневники (155) Фото (9) Группы (1)

	1-21	19 февраля 2013 года
	Юрико

Ноги
Эллипсоид 10 мин
1. Гиперэкстензия 15-15-15-17
2. Присед со штангой на плечах 3кг 20-20, 20 кг 10-10-10
3. Жим ногами 50кг (?) 10-10-10
4. Румынская 20кг 10-10-10-10
5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10
6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10
7. Подъемы на носки стоя 20 (размин) 5кг 10-10-10 (можно больше)
Эллипсоид 20 мин.

+3 | Комментарии (1)

	Хвастаюсь вкусностями для тельца)))	7 декабря 2012 года
	olik-levik

Осуществила свой коварный план - заказала доставку средств по уходу за собой, любимой, на день, когда я дома, а муж на работе .
Потому что боялась, что он меня, увидев все это, выгонит . Ограбила я Organic Shop. Хвастаюсь.
Для личика - мягкий гоммаж с зеленым кофе и лимонником, скраб с маслом манго и абрикосовой косточкой, грязевая морская маска:
Еще приехал тюбичек крема с фитогормонами от Green Mama. Попробуем ... Читать далее»

6 фотографий

+24 | Комментарии (18)

	Флай-Спорт. 16 ноября. НОГИ	15 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 15 ноября. НОГИ	15 ноября 2012 года
	Нежность Севера

+3 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ	13 ноября 2012 года
	Нежность Севера

+7 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 12 ноября. НОГИ	11 ноября 2012 года
	Нежность Севера

+5 | Комментарии (8)

	Body Revolution, 1/3 впереди	3 ноября 2012 года
	Anastasiya27

Всем привет.
Я с очередным законченным этапом, вторая фаза боди революшен- можно ставить галочку. Workout7- на данный момент мой самый не любимый, сплошные планки и гантели, я думала у меня руки посильнее стали, с пола могу 20 раз отжаться, ан нет, не настолько значит.
Результаты: вес -1,6кг, грудь -2см, талия -2см, живот -4см (я даже как-то не прочувствовала), бедра -3см, ноги -без изменений ... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Как избавиться от толстой жопы с ляшечками такими же?!!!	31 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Жюльет вот про животик интересуется..а у меня другая проблема...худею..и живот уходит...и грудь-что самое обидное...а вот попа..ноги..ну ужас...фигура - груша наверно у меня... задок приличный..и если талия похудеет на 6 см, то в попе уйдет 1 см или вообще не уйдет..с ногами та же проблема...
Питание корректирую..сейчас на дробном пытаюсь быть с полезными продуктами...упражнения и растяжку делаю...но мышцы только качаются и все тут...
ОБЁРТЫВАНИЯ И КРЕМА - ТОЖЕ ЕСТЬ... Читать далее»

+7 | Комментарии (32)

	Флай-Спорт. 12 октября. НОГИ	11 октября 2012 года
	Нежность Севера

Заканчиваем неделю стройных ножек!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Задание ДНЯ - растяжка... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Как подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.	11 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Не для кого не секрет, что эта часть нашей фигуры - одна из самых проблемных зон . Мы часто задаемся вопросом, ну как подтянуть эти ляжки, извиняюсь за простонародие))))
Есть несколько очень простых упражнений, которые вам помогут. За месяц ежедневного выполнения, мышцы стали очень твердыми и значительно подтянулись, значит эффект есть. Вперёд к выполнению:
1. Выполнять упражнение нужно на полу со скользкой поверхностью.
Кладём на пол два листа формата А4... Читать далее»

+48 | Комментарии (31)