Продолжаем неделю стройных ножек!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета...
Читать далее»
Продолжаем неделю стройных ножек!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Задание ДНЯ - бег на месте...
Читать далее»
Всем привет!
Девочки, простите, что поздно выкладываю. Совсем этот токсикоз затянулся до неприличия. Ничего, кроме воды и облепихи есть не могу. Уже в глазах всё плывёт от голода. Слава Богу, что хоть воду могу пить, а то бы совсем загнулась от обезвоживания.
Ну это ладно, так, поплакаться
Сегодняшнюю неделю мы (а если быть честной - ВЫ) посвятим НОЖКАМ!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин...
Читать далее»
Елена Земского о стадиях, причинах возникновения целлюлита и методах его лечение - все просто и наглядно
1. Стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены. Подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против. Повтори с другой ногой.
2. Ляг на спину, колени согнуты. Выпрями правую ногу вверх, приподними бедра. Приподними их еще выше, опустись. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
3. Стань ровно, руки за голову. Согни правую ногу под прямым углом. Подними правое колено как можно выше, балансируя на левом носке. Задержись на 3 секунды, опустись...
Читать далее»
Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д...
Читать далее»
1. Можно стоя или сидя на краю стула зажимать мячик со всей силы. Мячик должен находиться именно там, где колени. Вдохнуть и зажать мячик, что есть мочи на столько на сколько вы сможете. Мячик может быть любых размеров. Маленький для положения сидя и стоя ноги в полусогнутом состоянии, большой — стоя ровно, при этом живот втянуть. Если вы решили купить, то лучше купить мячик с шипами. Это упражнение можно выполнять в любое время. Укрепляет внутреннюю поверхность бедер (ляжек)
2...
Читать далее»
1. Ноги кажутся стройнее в сапогах чуть выше средней длины, а вот ботфорты укорачивают их.
2. Даже небольшой каблук удлиняет ноги.
3. Загорелые ноги смотрятся стройнее.
4. Полусапожки и ботильоны нельзя надевать с коротким платьем, зато в сочетании с обтягивающими брюками или длинной юбкой они делают ноги длиннее.
5. Следите за осанкой. Девушка с правильной осанкой, грациозно несущая свое тело кажется не только стройнее и выше, что зрительно удлиняет ноги, но и уверенной в себе.
1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.
2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.
5...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад