Дневник пользователя 606lev

606lev
Рейтинг: 105
Последний визит: 9 ноября в 20:26

	9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:	5 июля 2016 года
	606lev в рубрике БЖУ

9 самых распространенных ошибок в процессе похудения:
1. Хочу похудеть быстро на 30 кг
Самая распространенная ошибка. Научно доказано, что быстрое похудение наносит организму вред. И какой смысл в быстром похудении, если, как только человек начнет питаться по-старому, лишние килограммы не просто вернутся, но и "пленных" с собой приведут? "Э Здесь торопится не надо " - так сказал бы товарищ Саахов. Это как раз тот случай, когда спешка - самый злейший враг... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	БЖУ И ПОХУДЕНИЕ	5 июля 2016 года
	606lev

БЖУ И ПОХУДЕНИЕ
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Творожные кексы без муки	24 июня 2016 года
	606lev

Я думаю, это должно быть вкусно!
Творожные кексы без муки
Ингредиенты:
● Творог обезжиренный - 150 г
● Йогурт натуральный - 100 г
● Клетчатка - 50 г
● Яйцо - 1шт
● Сода - 1/2 ч.л
● Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яйцо взбиваем с солью, добавляем сметану, творог, подсластитель, соду, клетчатку. Тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Шоколадный пирог из отрубей	31 марта 2016 года
	606lev в рубрике Питание

Ингредиенты для "Великолепный шоколадный пирог из отрубей":
Отруби (любые рассыпчатые) — 5 ст. л.
Сыворотка (или любой кисломолочный продукт) — 100 мл
Яйцо куриное (можно только белок) — 1 шт
Какао-порошок (1 ст. л в тесто, 1 ст. л. для глазури) — 2 ст. л.
Конфитюр (низкокалорийный d’arbo; 1 ст. л в тесто, 2 ст. л. для глазури) — 3 ст. л.
Разрыхлитель теста (или сода на кончике ножа) — 0,5 ч. л.
Приготовить продукты... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Завтрак	27 марта 2016 года
	606lev в рубрике Питание

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Яблочные сырники без муки	27 марта 2016 года
	606lev в рубрике Питание

Яблочные сырники без муки
Казалось бы, что нового можно сказать о сырниках?! Всем хорошо известное лакомство из детства, которое наши мамы и бабушки подавали нам к чаю. Но иногда хочется чего-то нового, необычного, полезного. Эти сырники именно такие! Они не жарятся на сковороде с растительным маслом, а запекаются в духовке без капли жира, что делает их невероятно полезными. Сырники без муки прекрасно держат форму, имеют золотистый цвет и приятный яблочный вкус... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ	21 марта 2016 года
	606lev

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2... Читать далее»

+13 | Комментарии (4)

	Выходим из зажора	16 февраля 2016 года
	606lev в рубрике Питание

Так бывает после быстрого похудения на большое количество килограммов или после жестких диет, которых придерживалась долгое время. Организм, измученный похудательным стрессом, впадает в состояние нон-стоп и начинает судорожно добирать упущенное. Сесть на диету снова кажется подвигом, а при попытке заставить себя тут же следует срыв. Объяснению тому, как выйти из зажора, какие практичные действия предпринять, и посвящена данная статья на нашем женском сайте в Беларуси о фитнесе и похудении... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Рецепты детоксикации	5 декабря 2015 года
	606lev

Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Меню	5 декабря 2015 года
	606lev

Утро
Сложные углеводы + немного белка (овсянка + яичница)
Перекус между утром и обедом
Куриное филе + крупа или макароны из твердых сортов пшеницы (куриное филе приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)
Обед
Рис/гречка (без сливочного масла)
Куриное филе/рыбное филе (куриное филе, приготовленное в мультиварке/аэрогриле/пароварке/жареное на антипригарном покрытии без подсолнечного масла)... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)