 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика ""Думай и похудей" - мои отчеты" / Все записи
Сейчас, как кормящая мама, позволяю себе крайне редко только сухое легкое вино и совсем немного.А на будущее пожалуй порассуждаю... Какое бы мы не приняли решение относительно алкоголя, это будет хорошо при следующих случаях: - мы не должны урезать потребление пищи в пользу спиртного - мы всегда планируем что и сколько будем пить - мы заранее просчитаем, сколько калорий будет содержать выпивка... Читать далее»
+7
|
Комментарии (14)
Вне дома я сейчас не питаюсь и выходов в свет или в гости в ближайшее время не будет. Но поведение свое спланирую.ОТЧЕТ: Когда я буду есть вне дома, я... Из угощений буду выбирать только системное и прислушиваться к ощущениям - чтобы остановиться вовремя и не переесть.
+6
|
Комментарии (0)
Мы имеем право, поступать так, как правильно для нас, разумеется, нужно быть вежливыми, но уметь твердо отказать, когда это необходимо). Неразумно поступают как раз те люди, которые ставят нас в трудное положение, а не мы.Нужно подготовить свой ответ радушному хозяину или навязчивому гостю заранее. Давайте подумаем, что мы в следующий раз ответим человеку, который будет предлагать нам еду. Давайте запишем это в специальный блокнотик или на карточку... Читать далее»
+8
|
Комментарии (2)
ОТЧЕТ:Перед тем, как стать на весы, я скажу себе - ты изменила тактику работы над собой, она экспериментальная, все как минимум должно быть на месте. А если нет, то даже интересно - в какую сторону меня подвинуло
+5
|
Комментарии (0)
Мои вредительские мысли...1) Еще можно (до 12-00) и это не так уж вредно (о кукурузных хлопьях) - съела грамм 20... ОШИБКА№3: слишком радужный прогноз. 1. Какую ошибку в рассуждениях я могла совершить? ОШИБКА№3: слишком радужный прогноз. 2. Как можно доказать, что эта мысль неверна? Да, до 12-00 можно все, но не есть же постоянно! Сама же план питания составила, вот и надо его придерживаться. Что НЕ планировала - НЕ ешь! 3... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
Задания на день+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день + но немного отвлекали) Есть сидя, медленно и внимательно +Не забывать поощрять себя +Выполнять спонтанные и запланированные упражнения +Написать план питания на завтра +Письменно отметить, все, что съел +Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")... Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
Задания на день+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день +Есть сидя, медленно и внимательно +Не забывать поощрять себя +Выполнять спонтанные и запланированные упражнения +Написать план питания на завтра +Письменно отметить, все, что съел +Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего") +Записать несколько вредительских мыслей, выявленных в течение дня ОТЧЕТ:... Читать далее»
+7
|
Комментарии (3)
Задания на день+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день +Есть сидя, медленно и внимательно +Не забывать поощрять себя +Выполнять спонтанные и запланированные упражнения +Написать план питания на завтра +Письменно отметить, все, что съел +Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего") +Подготовиться к тому, что может появиться ощущение, что все это выше моих сил и у меня могут опуститься руки. ОТЧЕТ... Читать далее»
+19
|
Комментарии (8)
Задания на день:1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день - да 2. Есть сидя, медленно и внимательно - да 3. Не забывать поощрять себя - да 4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения - да 5. Написать план питания на завтра - да 6. Письменно отметить, все, что съел - да 7. Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего") - да 8... Читать далее»
+13
|
Комментарии (10)
В жизни есть много того, что мы делаем, но не любим этого делать (рано вставать на работу, убирать в доме, мыть посуду и т. п.), но мы приняли это как должное, а потому сомнения "делать это или не делать" уже не приносят нам большого дискомфорта. Точно, есть такоеДавайте, кроме необходимого перечня дел на сегодня, подведем кое-какие итоги. Вкратце повторим пройденное. Давайте подумаем, как у нас идут дела... Читать далее»
+12
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
11 часов назад