 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика ""Думай и похудей" - мои отчеты" / Все записи
Откуда мы знаем, что действительно голодны?- если мы не ели в течение нескольких часов и у нас ощущается пустота в желудке, сопровождающаяся урчанием – это действительно голод - согласна. - если мы съели за трапезой достаточно, но еще хотим есть, это желание поесть - редко наедаюсь, всегда чувство, что еще поела бы. чувство сытости запаздывает катастрофически - если у нас сильный позыв съесть какой-то определенный продукт, естественно, это тяга съесть что-то определенное... Читать далее»
+11
|
Комментарии (14)
Задания на день:1. Читать КП не менее 2-х раз - да 2. Есть медленно, сидя и внимательно - да 3. Не забывать поощрять себя - да, было за что 4. Выполнить спонтанные упражнения - немного, но было. 5. Выполнить запланированные упражнения - да 6. Поставить первую миницель - сделано! ФОРМА ОТЧЕТА НА СЕГОДНЯ (соблюдаем обязательно) Я ставлю себе миницель - минус 3 кг за 2 недели - до 73 кг.
+8
|
Комментарии (10)
2. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс. Попробуйте в ответ на тревогу, разочарование или еще какое-нибудь негативное чувство не наброситься на еду, а заняться физическими упражнениями. Это будет хорошей альтернативой.3. Во время занятий спортом сжигаются лишние калории. Без комментариев. Но более того, и после упражнений наш организм продолжает быстрее сжигать калории, поскольку восстанавливается и наращивает мышцы. 4... Читать далее»
+11
|
Комментарии (8)
Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.Список дел (не таблица - с деткой ко времени не привяжешься, только когда дает делать) на день у меня всегда есть (из системы флайледи прижилось), остается привыкнуть записывать план питания на завтра. делать это буду по вечерам. Но на неделю меню составлять раньше пробовала - не подошло, не буду и сейчас. Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы... Читать далее»
+15
|
Комментарии (11)
Ой, ребятки, не знаю, кому как, но мне никакого удовольствия от еды медленно и обращая внимание на каждый кусочек. Работаю над этим - ищу, как кайф поймать, пока никак...1. Дома я осуществила следующие изменения: мало чего пришлось менять - тарелку под первое блюдо наполнять буду по рубчик (и она итак маленькая) и вилку обычную решила заменить на детскую (тарелки под второе у меня тоже маленькие)... Читать далее»
+15
|
Комментарии (16)
"И вот как раз отчеты Д. Бек считает КЛЮЧЕВЫМ МОМЕНТОМ ПРОГРАММЫ! Некоторые люди не переедают только потому, что знают, что об этом они должны будут рассказать! Обязательное условие - БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ! "Словила себя на мысли, что я столько клубов организовала, чтобы самой соблюдать систему питания и делать Оксисайз . Я - эти некоторые люди... Даже не представляла, как трудно для меня будет медленно и вдумчиво есть... То к компу тянет, то все с телеком - отвлекает... Читать далее»
+17
|
Комментарии (26)
Эта проблема точно моя - часто ем на ходу (нет, уже - ела ), быстро. У меня народу много и 3 из них дети, разве можно с ними спокойно и медленно есть? Но буду стараться.1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я поставила на стол новую салфетницу (напоминалка), еще я буду засекать время на прием пищи, обязательно за столом и без ТВ, книг и т. п. 2. Я читала сегодня свою КП 2 раз 3. Заодно и карточку о еде сидя тоже прочитала 2 раза. 4... Читать далее»
+14
|
Комментарии (6)
По истечении трех дней я заслужила поощрения за то что:Составила КП Читала КП каждый день Изучила и выбрала две диеты Сидела, когда ела Старалась распознать вредительские мысли и возразить на них Отчитывалась в конце каждого дня Отчет НЕ ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ПООЩРЯТЬ! : 1. Чтобы не забывать поощрять себя, я буду записывать в ежедневник свои поступки, достойные похвалы, а вечером перечитывать и еще раз хвалить. 2... Читать далее»
+18
|
Комментарии (20)
Я стоя пробую (с ложечки, т. е. мало), когда готовлю - на соль и т. п. и иногда стоя поджвываю неосознанно хрустяшки какие-нибудь, когда что-то обсуждаю и волнуюсь. Но второе давно уже было...Отчет: 1. Когда мне захочется поесть стоя, я вспомню, что я в ТРЕНИНГЕ и подумаю: "А надо ли мне вообще есть, если я не собиралась даже сесть?". Если все-же что-то съем стоя, в качестве полезного наказания я 10 раз присяду и сделаю 5 минут Оксисайз на проблемные зоны. 2... Читать далее»
+20
|
Комментарии (21)
1. "-60" - основная, резервная - водная диета.2. вчера вечером и сегодня утром читала КП (2р)
+15
|
Комментарии (8)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
11 часов назад