Дневник пользователя AffiniTone

Замеры делала в субботу утром, натощак. Результат таков: минус 3,5 кг на весах, минус 4 см в груди и бедрах, талия - минус 2. При моем типе фигуры - яблоко - другого и не ожидалось... Что ж, неплохо, учитывая, что я не сижу голодом, напротив, питаюсь довольно плотно, да и двигательная активность всё ещё отстаёт от рекомендаций тренера. Но всё же, ощущения в организме очень приятные: легко поднимаюсь по лестнице переходного моста, без труда завязываю шнурки на ботинках, ощущаю энергию... Читать далее»

Четвёртая неделя - контрольная. В конце недели будут сделаны контрольные замеры, а значит, первые результаты. Питание идёт ровно, без срывов. Поднаторела в рецептах пп: готовлю котлетки, голубцы, запекаю курицу в маринаде из соевого соуса, йогурта и приправ, делаю кексики и печеньки без муки и сахара. Открыла, что грудка без кожи вкуснее, чем филешка. Овсяно-блины и омлеты делаю каждый раз по-разному. Стараюсь, чтобы было хотя бы полкило овощей в день. Вкуснее, если в салат добавить сербскую брынзу... Читать далее»

Каши и вареная грудка моментально надоели. Кстати, поняла, что из всех разрешенных круп мой организм благосклоннее всего принимает овсянку, хотя в обычной жизни употребляю её нечасто. Но появилась потребность разнообразить рацион. В итоге, вчера блендером перемолола грудку (300 гр.) с луком, добавила яйцо и слегка запаренную кипятком овсянку (65 гр.) Получились вкуснючие котлеты, обжаривала их на сухой сковороде, потом немного потушила под крышкой. Продукты те же, но есть намного приятнее... Читать далее»

Ира объясняет, что сейчас наша цель разогнать обмен веществ. Организм должен привыкнуть к правильному питанию и понять, что ничего плохого не происходит, пищи достаточно. Кроме того, такое количество еды невозможно съесть в 2-3 приема, поневоле питается дробно. И количество калорий рассчитано так, чтобы соответствовать весу. В моем случае это немного больше, чем 2000 калорий.
Продукты все те же, что на прошлой неделе, но теперь уже по граммам. Учусь дружить с весами... Читать далее»

Прошла первая неделя марафона под руководством инструктора Ирины. В группе почти 30 женщин разного возраста, но не у многих проблема такого масштаба, как у меня.
Итак, на начало пути мой вес 95 кг. Объем талии 100. Точнее, места, где должна быть талия.
Первая неделя вводная, поэтому мы не считали количество пищи, просто был озвучен список разрешенных продуктов... Читать далее»