Дневник пользователя ak210585

* это было в 2019 году на спор с девочкой из инета...
* тогда я вела спортивную группу, наподобие, что веду здесь... но, там были у меня разные задания: и на силовые упражнения и на домашние тренировки и т. д... конечно, никаких заоблачных заданий я не давала, все в приделах нормы...т. к. все девочки были с большим весом... и для когото даже 3000 шагов - это была победа и я принимала и такие результаты, т. к понимаю, что человек старается... Читать далее»

* я против- диет... хотя тоже пыталась на них сидеть...пробывала разнообразные, но больше 1-2 дней ( не выдерживала) - зажор..
* один раз, выдержала от начала и до конца диету: " 6 Лепестков" 6 дней... скинула на ней: 4.600...но, через 3 дня, все вернулось, даже с +...
* теперь никаких диет... просто держу калораж дня, при этом и сладкое и даже мучное ем ( редко) - но, что бы за калораж не выходило... Читать далее»

* Итоговый Отчет: " Шаги за 1 час" ( 19 ноября)
* Все Девочки, кто принял участие: ВЫ ВСЕ- МОЛОДЦЫ, у всех- ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!! ..
* Цель данной тренировки была не в том, кто больше пройдет шагов или быстрей, а что бы ПОБЕДИТЬ свою воскресную "лень- день" и выйти шагать)))))))... т. к. что бы начать серьезно худеть, нужно для начала ПОБЕДИТЬ: свою лень и отговорки и регулярно выделять время на свои тренировки ( хотя бы 1 час)... любите себя!!!
* ОТЧЕТ ПО ШАГАМ ЗА 1 ЧАС:... Читать далее»

*завтра: 19 ноября, на 1 часовую-Ходьбу ( шаги).
* есть ли на завтра, желающие присоединиться на 1 часовую ходьбу?... а чем не спорт- кардио?)).. и вот пожалуйста- мотивация не лениться и полноценная тренировка ...
* Ходить можно где угодно: по улице, по беговой дорожке, даже по дому, главное выбрать свой комфортный тепм и ходить не останавливаясь...
* Цель: пройти Шаги за 1 час - в удовольствие, а не на скорость!!! ...
- время тренировки- любое... Читать далее»

* норма на сегодня сделана: 1600 калорий сожжено по пульсу... день оцениваю на все 100%👍...
* кто молодец? 😄 я молодец 😄
* иду через: лень и нехочу!!!
* В ПЛАНАХ: очень хочется найти девочек единомышленниц, соревноваться, ставить небольшие цели для мотивации... когда наберу рейтинг: 100... создам здесь- "Клуб по Пульсу" 😄... Читать далее»

* сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко...
- беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода)
- эллипс ( 3 подхода)
- велотренажер сидячий ( 3 подхода)
* ВЫВОД: за 1 час Кардио с Пульсом вышло: 400 калорий + 100 калорий за 10 минут растяжки в конце...
* ИТОГ: за 1 час 10 минут сожжено: 500 калорий по Кардио...

* 11 ноября 2023 год.. Мой рекорд по сжиганию калорий при помощи пульса и тренировок...
* теперь хочу сжечь до 3000 калорий... но, для этого нужно: еще больше выносливости и тренировок + соблюдение еды...
* нацелена на декабрь...
* вес на 17 ноября: 88.300