Дневник пользователя Aksu

Aksu
Рейтинг: 6994
Последний визит: сегодня в 16:13

	02.10.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!	2 октября в 21:13
	Aksu

Всем привет! И дневничку!
Пол дня на работе! И сегодня был поиск белка в помощь батончик бомбер! Сразу скажу голод у меня после него не проходит, не насыщает только лишь для набора белка! Пол дня на кухне! Море куриных биточков, гречки а из клетчатки морковь с яблоками! На утро форель слабосолёная Все очень просто! Кт
дифеците поймет! все ланчики собраны
Хорошая новость у меня отвесик - 400гр ( у кого имт в норме) это супер! Конечно же слив...
Всем добра!

1 фотография

+10 | Комментарии (1)

	01.10.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!!	1 октября в 20:55
	Aksu

Всем привет и дневничку!
ЦЕЛЬ: Стремление к лучшей версии себя!
ИНСТРУМЕНТ: Считаю КБЖУ; дефицит ккл!
СПОРТ: По желанию, а 10.000 шагов обязательно!
День 2:
Все выполнено, по шагам 13.000
Всем добра!

1 фотография

+11 | Комментарии (1)

	З0.09.24 МАРАФОН К НОВОМУ ГОДУ!	30 сентября в 20:49
	Aksu

Всем привет! И дневничку диетс! Я соскучилась!!
Начало! Решено готовит тело и здоровье к новому году! 3 месяца личного марафона и моих отчётов! По питанию и физ нагрузкам!
Цель: НЕ НАБРАТЬ!!! Как бонус - снизить вес! увеличить силовые показатели; дисциплина питания!
Инструмент: подсчет ккл! Дефицит ккл! Самодисциплина!!! шаги 10.000! Спорт по желанию!;;
Поехали день 1:
Всем добра!

1 фотография

+25 | Комментарии (20)

	01.03.24 вес: 77.2	1 марта в 20:41
	Aksu

Всем привет! ЗАПАХЛО ВЕСНОЙ!!
Захотелось больше двигаться и меньше кушать!!
По весу от 78 избавилась! Сильные отеки и большая задержка меня преследовали две недели!! Ну и застолья давали о себе знать!
Сейчас все возвращается и мои прилипшие с нового года 77 никак не уходят!! Вообщем борьба за каждый грамм началась! Моя стратегия это простая математика: приход - расход.
Встретимся через две недели!!
Всем добра и здоровья!!

+9 | Комментарии (4)

	10.02.24 78.3 ушла в плюс!	10 февраля в 21:53
	Aksu

Всем привет и дневничку! Прошло 10 дней! А результатов ноль!!! Мои 77 никак не хотят отлипнуть! Уже и 77.0 было! Вообще весы каждый день дают разный вес!
Мои плюсы:
- активно двигаюсь от 5000 до 10.000 шагов в среднем!
- режимное 4 разовое питание по часам!
- замена сладостям на прот. батончики с низким ккл и углями! Из обычных только Баунти оставила, но не злоупотребляю!
- начала домашние тренировки по 45 минут! Ежедневно!
- нет срывов и голода!
Минусы:... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	30.01.24 вес 77.1 - 1.7кг. ещё не могу вернуться к предновогоднему весу!	30 января в 21:26
	Aksu

30.01.24 вес 77.1 - 1.7кг. ещё не могу вернуться к предновогоднему весу!

Всем привет! И дневничку! Мои новости!!
По весу иду к цели! Медленно! три недели 77...
Никак не могу к декабрьскому весу вернутся... Причина не считаю кбжу..
Будем дальше стараться!!!

+7 | Комментарии (7)

	25.01.24 + 1кг. 78.8 кг. ОГО! Больше чем со старта!!!	25 января в 19:07
	Aksu

Всем привет!! И дневничку!! ВСЕХ Татьян С ДНЕМ АНГЕЛА!!
Вот тебе результат от посиделки, винца и пиццы..отек!! Да в туалет реже ходить стала!
Моё наказание на сегодня были Шаги, шаги.. 10.000!
Начать научиться не лениться считать все что потребляю...
отложить весы до понедельника!
начать ежедневную планку! Утром! И вечером!
Грустно но идём дальше!!!
Всем добра!

+9 | Комментарии (9)

	24.01.24 +400 77.7	24 января в 21:42
	Aksu

Всем привет и дневничку!!
Что то я расслабилась!! Вернее много работы! Работаю за сменщицу! И свои и ее смены!
Сегодня был первый выходной! Уборки, готовки, внешний вид...и под вечер срыв с хорошей компанией и винцом СТЫДНО!! БУДУ ЗАВТРА НАКАЗЫВАТЬ СЕБЯ!!
Худеем дальше..

+9 | Комментарии (3)

	20.01.24 -400 вес: 77.3	20 января в 14:20
	Aksu

Всем привет и дневнику!
Ещё 400гр отвалилась! В дефиците!!
Надо лучше продумывать рацион!, маловато ккл... На мой взгляд! Есть побольше!!
Никак не могу привыкнуть фоткать, особенно на работе! Был перебор с белками плохой сон (бессонница) и с утра запах из за рта (сильный)! Перебор по белкам не можете плохо сплю и судороги...
Иду дальше..

+8 | Комментарии (2)

	18.01.24 - 500 вес: 77.7	18 января в 21:04
	Aksu

Всем привет!! И дневнику!!
Отработала 2 смены!! В бегах!! Забываю фоткать еду..с завтрака начинаю.., а потом все съем и вспомню..! На работе перерывов на обед нет! Все на ходу ЖУЙ И ГЛОТАЙ!!
Будем работать над собой дальше...раз начало есть...
Идем дальше!!!

+13 | Комментарии (5)