 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Ежедневные отчёты по питанию и тренировкам + обзор" / Все записи
Быстренько и сухенько...ПИТАНИЕ: 03.10.2011 - по всем ограничениям и запретам нарушений не было. Итого: +2 балла 04.10.2011 - аналогично. Итого: + 2 балла ФИТНЕС: 03.10.2011 - дома * беговая дорожка 5,6 км - 50 минут = минус 452 кКл * обязательные упражнения на руки - 10 минут * пресс Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs - 15 минут Итого: 75 минут и + 2 балла 04.10.2011 - зал * кардио часть 25 минут * силовая часть 60 минут... Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
Сегодня в Москве был сильный ветер. Даже по радио слышала, что одно упавшее дерево ветвями накрыло 3-х человек и их спасением занимался МЧС. А было это дело на Ваганьковском кладбище во время похоронной процессии. И на Арбате на автомобиль упал большой рекламный щит.А я, около одного крупного супермаркета, боролась с нерадивыми покупателями - водителями, которые бросали тяжёлые тележки прямо там, где их разгружали. Тележки эти, порывами ветра, несло на припаркованные автомобили... Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
Поздно проснулись утром. После дневной прогулки и горячего обеда вместе уснули днём. Спим сегодня, в общем. Восстанавливаемся.Питание: * в пределах нормы, но жиры близко к верхней границе (за счёт растительного масла в салат и сёмги на ужин). Калорийность арбуза, в отличии от дыни, не считаю и не записываю - вода она и есть вода, пусть даже и сахарная. Да и потом, сколько ему осталось - этому арбузу? Но даже если его считать, то и с ним дневная калорийность не превышает запланированную... Читать далее»
+5
|
Комментарии (18)
Ага... всё! Прощаюсь с этой разгрузкой... Так долго и много раз выручающее меня средство стало действовать во вред. Не... килограммы не пришли. Фигово уже второй раз подряд к вечеру становится. И это учитывая тот факт, что у меня полноценный завтрак, а сам напиток только вместо обеда, полдника и перекусов. Т. е., ужин тоже, хоть и лёгкий, но полноценный...В общем, до часов шести вечера всё было очень даже миленько - пила и пИсала, пила и пИсала. В шесть выпила последний стакан и тут началось... Читать далее»
+6
|
Комментарии (8)
Как я писала раньше, 1-го сентября я сходила на первую тренировку в тренажёрный зал.Ещё оплачивая карту, я обсудила с менеджером возможность взять за доп. цену, естественно, несколько персональных занятий с тренером. Мои требования к тренерам звучали так: * адекватный; * авторитетный, но не авторитарный; * желательно женщина постарше - чтобы если не делала бы скидку на возраст, то хотя бы учитывала его при подборе упражнений; * не рохлю, не мямлю, но и не упёртого самодура... Читать далее»
+9
|
Комментарии (38)
Цифры
ПИТАНИЕ: жирность, калорийность - норма = + 2 балла сахар, кол-во ужина - перебор = - 1,5 баллов Итого, питание: + 0,5 баллов ФИТНЕС: * произвольный комплекс упражнений, куда вошёл и обязательный минимум. - бёдра: 25 минут - пресс: 15 минут - руки: 10 минут - растяжка: 25 минут Всего: 75 минут и + 1 балл Итого за день, суммарно питание + тренировка = +1,5 баллов Хоть не в минус. Слова Сегодня просто потрясающе потянулась... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
Продолжаю самодисциплинироваться.Итак, недельный отчёт: Начну с темы, ради которой я, соБсна, и создала свой дневник. Про питание: в угол на гречку меня. С понедельника по четверг всё ОК, не считая маленьких переборов то жиров, то калорий. Даже в день "ужаса", когда накормили ребёнка просроченным творогом, я ограничилась 2-мя зефирками в шоколаде. Хотя они и не были последними в коробке... Читать далее»
+4
|
Комментарии (11)
Питание:Без нарушений. Всё, кроме жиров, в пределах нормы. Жиры переборщила на 5 гр. Тренировки: * Прошла 2 мили в своём режиме с Лесли. * Сделала две посление 20-ти минутки с Рубинт. Собственно, из-за этого и решила отчётик написать. (О первых двух программах можно прочитать здесь>>> ) Итак: Третья 20-ти минутка на нижнюю часть тела (ноги и ягодицы) в положении лёжа. Что могу сказать? Жёстко... Читать далее»
+3
|
Комментарии (14)
Ну и отчёт за день.ПИТАНИЕ: * с фруктами сегодня норма. Хотя казалось, что клубника заминусует меня; * хлеб, порция ужина, сахар и т. п. тоже всё в порядке; * калорийность не превышала разрешённую. А вот жирность ровно на 1 единицу выше... Ну что же, значитЦа, отниму у себя балл. Итого за питание: + 2 балла. ФИТНЕС: * перерыв по состоянию моей спины. И мне, кстати, нравится, что я не бешусь от бездействия, и что я уже не удерживаю себя... Читать далее»
+4
|
Комментарии (11)
Итак, отчёт за прошедший день (дисциплинирую себя).Питание: * калорийность: перебор (скушала много клубники); * ограничение по фруктам: перебор (клубника): * ограничение порций на ужин: перебор (овощи). Как бы, не всё и здОрово, хотя нарушала я "хорошими" продуктами - клубникой и помидорами. Но условия есть условия и мой итог по прошедшему дню = минус (-) 2 балла (1 балл за калорийность и по 0,5 за фрукты и ужин)... Читать далее»
+6
|
Комментарии (22)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
4 часа назад