 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Упражнения" / Все записи
Упражнения для мышц бёдер, ягодиц, голени:
Перед любым комплексом упражнений на ноги рекомендуется аэробная разминка 10-25 минут (кикбоксинг, прыжки, танцы или кардио тренажёр - велосипед, эллипсоид, беговая дорожка). Внутреннее бедро: 1. Глубокие плие (усложнённый вариант в прыжке) 2*(15) + 1*(12); 2. Жим фитбола ногами 2*(50)+ 1*(30); 3. Подъём обеих ног с зажатым между ними мячом, в и.п., лёжа на боку (фитбол, медбол, гимнастический мяч) 2*(15)+1*(12); 4... Читать далее»
+7
|
Комментарии (27)
Надоело мне заниматься под видео, хочется заниматься пот TV, за просмотром какой-нибудь передачки или фильма.
В этой связи, вчера составила себе домашнюю силовую тренировку на разные группы мышц. Полностью опробовала только на руки, плечи и грудь. Спина, так или иначе, тоже задействована. Упражнения можно модернизировать и под фитбол, тогда появляется дополнительная нагрузка на мышцы ягодиц и ног, т.к., они в этом случае являются мышцами-стабилизаторами... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Стырено. Полностью. Для себя (вдруг пригодится). Не убрано под два замка по причине, что может и вам понадобиться.
Как накачать внутреннюю поверхность бедра. Комплекс упражнений для упругости мышц бедер. 1. Упражнение Подъемы ног в сторону на фитболе с отягощением. Эта версия распространенного упражнения для внутренней поверхности бедра «Подъемы ноги в сторону» выполняется на фитболе с отягощением (гантель или утяжелители на лодыжках)... Читать далее»
+14
|
Комментарии (13)
Продолжаю копировать сюда материал из рассылок инструктора по тренировочно-реабилитационной системе Голтиса «Исцеляющий Импульс» (ИИ) Натальи Ливановой.Сегодня упражнения для стоп. В общем, я бы прошла мимо них, но случайно наткнулась взглядом на один из откликов, после которого уже более внимательно прочитала показания к этим упражнениям... Читать далее»
+10
|
Комментарии (11)
Ввожу в свой план тренировок это упражнение. Вернее, уже ввела. О результатах говорить пока, естественно, рано, но об ощущениях сказать могу. После выполнения я чувствую мышцы своих бёдер. Они у меня есть, оказываЦЦа.
Цитаты из мини-книги. Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе» Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Исходное Положение:... Читать далее»
+14
|
Комментарии (79)
|
||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 минут назад