Дневник пользователя al-ga1

Очередной белковый number one из второго цикла позади. Налаживается. Рука уже не тянется по инерции за "не теми" продуктами.
Первый цикл ничего мне не принёс - ни привеса, ни отвеса. Вернее, после белковых и даже углеводного чуть-чуть отвесило, но, странное дело, за вчерашний почти выполненный смешанный, всё вернулось "взад" (надеюсь не буквально). Может мышцы отекли после вчерашней треньки? Хотя не свойственно.
Ну да ладно, это не беда. Осталась при своих... Читать далее»

чИОрт, не набираю я в смешанный белков или перебираю с углеводами. И вот упёрся мне сегодня десерт, вчера подготовленный и прекрасно к дню углеводному подходящий, очень вкусный и вчера же не запечённый и, естественно, не съеденный?
Сегодня запекала и ела. Ну чтобы не пропало. "Врагам" не отдать - слишком вкусно.
Надеялась набрать белков, но чтобы их добрать до углеводов, мне надо ещё 150 граммов жирной рыбы или почти столько же постной курицы. Не хочу. Ни того, ни другого... Читать далее»

Ну по питанию отчитываться, в общем, смысла нет. Углеводный он и есть углеводный. Ешь - не хочу. Вот я сегодня и кушаю, когда не гуляю, не сплю и не занимаюсь...
В дочкин тихий час составляла себе силовую программу для дома. Руки опробовала... Ноги начала, но до конца не успела.
Сегодня у меня большая потеря. Сломалась беговая дорожка. Только я собиралась по-новому заниматься и на тебе! Не хочу сейчас скакать под видео... Читать далее»

БЖУ: 51% – 35% – 14%. Хорошо набрала всего - и калорий, и жиров. На сыр, который, в принципе, не ем сегодня пробило...
Второй белковый подошёл к концу. Нормально. Ура! Завтра хлеб, хлеб и опять хлеб... Я думала, что наелась за время Поста углеводами. А оказывается, я к ним привыкла. Надеюсь, что свекровь съела все конфеты "Мишка". Всё остальное я съела до БУЧ. Единственный вкусный соблазн на завтра - это они.
Спорт: а ничего. После тренажёрки имею право на законный отдых... Читать далее»

б-ж-у: 126-39-43, а в процентах это: 49% – 34% – 17%. По цифрам нормально, в целом.
Трудно, однако, в исполнении...
Не голодно, а трудно удержать, тянущуюся к запретному, руку и не поддаться на провокационное: "Может сегодня в последний раз, а БУЧ - завтра?"
В общем, трудно перестроиться и настроиться. Но надо. Тем более, после результата сегодняшнего фитнес теста. Иехх... я о себе лучше думала... Подробности о дне минувшем завтра - лишком уж он длинный и утомительный был... Читать далее»

Вот и закончился первый месяц моего белково-углеводного чередования. Вернее, ровно месяц был девятого февраля, но т. к., 9-го это второй белковый день, а после него у меня всегда довольно ощутимые отвесы (аж к килограмму), то я решила отчёт сделать по окончанию цикла. Т. е., после углеводного и смешанного дней. Сегодня я взвесилась, измерила объёмы и отчитываюсь.
Сперва немного моих ощущений от такого режима питания.
1. В разных местах его называют "диетой"... Читать далее»

Думала я думала и наконец решила, что в этом цикле вместо одного смешано-умеренного (белки и углеводы пополам) у меня будет два. Если быть честной, то сегодня пока не выходит смешанный. До ужина углеводы преобладают. Хотя, возможность сбалансировать ещё есть - ужин впереди.
Итак, почему я решила увеличить цикл на один день и почему именно смешанным, а не белковым днём?
Причин несколько.
1. У меня завтра тяжёлая тренировка в зале... Читать далее»

Итак, вчера закончился 4-й цикл белково-углеводного чередования. "Присаживаясь" на него, я планировала провести именно 4 цикла, поэтому и мини отчёт за этот период.
Несмотря на то, что я несколько модернизировала эту систему под себя, т. е., не соблюдала так строго, как она прописана в первоначальном варианте, результатом я всё равно довольна.
За 16 дней (с 09 по 24 января включительно) я распрощалась ровно с 4-мя килограммами, но главное, не это. Главное, я сильно уменьшилась в объёмах. Во всех... Читать далее»

Дата и день недели сегодня забавные. Магические. Вернее, волшебные. В пятницу тринадцатого я замуж официально выходила. Но это так, к слову.
Сегодня начала второй цикл БУЧ. А сама вся в сомнениях - надо это или не надо мне? Не получается набрать калорий в белковые дни. Не то чтобы голодная, нет, вполне себе комфортно - главное заранее продумать рацион, но как у человека разумного сразу возникают вопросы.
В частности, главный: когда я перейду на своё питание, часть ушедшего, наверняка вернётся... Читать далее»