Дневник пользователя al-ga1

al-ga1
Рейтинг: 60502
Последний визит: вчера в 2:32

Рубрика "Описание тренировок" / Все записи

	Босое кардио с Эллен Барретт (кардио).	11 июня 2012 года
	al-ga1

Вообще то, я почти всегда дома тренируюсь босиком, что есть не очень хорошо. Но мне лично так гораздо удобней и скакать, и приседать, и ноги задирать.
Но в описываемой программе и сам инструктор, и девушки из команды тоже занимаются без обуви.
Итак, я сегодня тренировалась по Barefoot Cardio - на трекете The studio by Ellen Barrett Barefoot Cardio.
Страна: США, 2009 г.
Время тренировки: 45 минут.
Оборудование: не требуется... Читать далее»

8 фотографий

+13 | Комментарии (16)

	Patrick Goudeau - PlayBall - тренировка с медболом.	19 мая 2012 года
	al-ga1

Сегодня в дочкин тихий час долго металась - поспать с ней или потренироваться. Даже прилегла... на секунду. Но, в итоге, решила тренировке быть.
Не длительной и не утомительной.
Выбрала новую для себя, но не новую на трекете с Patrick Goudeau.
Patrick Goudeau - PlayBall
Страна: США, 2008 г.
Время занятия: 30 минут.
Язык: Английский.
Оборудование: медбол.
Описание:
* короткая интервальная тренировка. Каждый сет состоит из нескольких упражнений и повторяется по два круга... Читать далее»

16 фотографий

+6 | Комментарии (9)

	Кардио с Kelly Coffey-Meyer.	13 мая 2012 года
	al-ga1

Завтра у меня в планах тяжёлая силовая (зал), поэтому сегодня я решила отработать кардио. Любимой Кэти и её кикбоксингу (чистое кардио на 600кКл за час) я изменила и остановилась на ещё одном приятном тренере Kelly Coffey-Meyer.
Программу выбрала Cardio Sculpt Fitness
Чистое время тренировки: 68 минут.
Оборудование: степ платформа и гантели (2-3 кг).
Язык: английский (но я без звука работаю, т.к., у ребёнка "тихий час")... Читать далее»

6 фотографий

+5 | Комментарии (24)

	Cathe Friedrich - Body Blast Series: Kick, Punch and Crunch (кардио).	8 января 2012 года
	al-ga1

Да... сегодня я работала эту программу великолепной Кэти. Не скажу, что она как тренер меня заинтересовала сразу - до неё я прошла через многих других хороших и не очень инструкторов, а на раздачи с Кэти я время от времени только поглядывала, ну кроме одной растяжки, которой я, периодически, заканчивала свой тренировочный день. Пугала меня в её тренировках степ платформа, встречающаяся в 80% Катиных программ... Читать далее»

+9 | Комментарии (18)

	Cindy Whitmarsh-The Ultra Fat Burning Workout (интервальная).	8 января 2012 года
	al-ga1

Да, именно эту тренировку я вчера и работала. Перевод: Ультра жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш.
Многие знают этого инструктора по, одной из немногих, изданной в России, серии "Красота за 10 минут". Той, где даются целевые тренировки на основные группы мышц.
Итак, новая для меня, но не новая на рынке фитнес программ Cindy Whitmarsh-The Ultra Fat Burning Workout/Синди Уитмарш-Ультра жиросжигающая тренировка... Читать далее»

15 фотографий

+13 | Комментарии (16)

	Старый добрый забытый шейпинг. Шейпкласс 2.	24 октября 2011 года
	al-ga1

Старый добрый забытый шейпинг. Шейпкласс 2.

Безумно популярный в 80-тых и 90-тых, сегодня он, практически, забыт. В фитнес клубах предлагают попробовать множество разнообразных тренировок, но мало где сегодня "дают" шейпинг.
И я сама прыгаю от программы к программе, от тренера к тренеру, от направления к направлению в поисках того, что поможет вкупе с рациональным питанием сделать мою фигуру стройнее. И почему то забыла о проверенном методе, который был основным в период, когда я добилась наибольших результатов за очень короткое время... Читать далее»

+11 | Комментарии (34)

	Sport Fitness Musculation - Bodysculpt (комплексная).	9 октября 2011 года
	al-ga1

Одна из немногих тренировок в моей большущей коллекции, к которой я довольно регулярно возвращаюсь и которую работаю с непередаваемым удовольствие и удовлетворением, хотя она может показаться и не сложной. Именно её я выбираю, когда тренироваться хочется, а сил нет. Или когда тренироваться надо, а не хочется. Или когда по времени ограничена, а поработать желательно, хоть чуть-чуть, но над всем. Но это не значит, что включая занятие, я курю бамбук под комментарий красивой женщины... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training.	30 сентября 2011 года
	al-ga1

Kelly Coffey-Meyer 30 Minutes to Fitness: Body Training - два комплекса приблизительно по 30 минут.
Сегодня занималась по этой программе - выполняла первый комплекс. Впечатления, естественно, пока только о нём.
Итак, это короткая тренировка (34 минуты = 2 мин разминка, 30 мин основной тренинг, 3 мин мини растяжка), направленная на нижнюю часть тела - бёдра и ягодицы. Никакого дополнительного оборудования не требуется. Все упражнения выполняются стоя, в двух скоростных режимах... Читать далее»

8 фотографий

+5 | Комментарии (17)

	Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs	28 сентября 2011 года
	al-ga1

Сегодня я занималась с Джиллиан Майклс Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Это программа для нижней части тела (бёдра и ягодицы), которая состоит из трёх сорокаминутных частей, отличающихся друг от друга уровнем сложности.
Я работала первый уровень. Общее время тренировки: 40 минут = 5 мин разминка + 32 мин основная часть + 3 мин растяжка. По кардиомонитору мои энергозатраты составили 309 кКл. Кстати, результат неожиданный, т. к., особого кардио напряжения я не чувствовала... Читать далее»

12 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn	27 сентября 2011 года
	al-ga1

Kelly Coffey-Meyer - 30 Minutes to Fitness: Circuit Burn

Две интервальные тридцатиминутки от Келли.
Сегодня работала одну из них. 32 минуты = минус 309 кКл.
Язык: английский.
Оборудование: гантели.
Тренировка состоит из нескольких сегментов, каждый из которых, в свою очередь, из аэробных и силовых интервалов, повторяющихся по два круга. Комбинации и переходы от упражнения к упражнению не сложные, но пульс почти всю тренировку не опускается ниже жиросжигающей зоны. Если вы кардио выносливы, то тренировки вам должны понравится... Читать далее»

+5 | Комментарии (15)