Дневник пользователя Алена Перепелицкая

Алена Перепелицкая
Рейтинг: 6894
Последний визит: 8 ноября 2015 года

	Для затравочки) фотосессия	1 ноября 2015 года
	Алена Перепелицкая

Мне очень понравилось. А вам? Обязательно выложу еще когда получу все фотографии.

1 фотография

+9 | Комментарии (2)

	Как меняются цели и приоритеты	1 ноября 2015 года
	Алена Перепелицкая

Год назад моей целью было 53-54кг, 12% жира и 60см талии. Я регулярно отслеживала вес и волновалась чтобы не съесть лишние углеводы или жиры. Для меня было самое важное это вес.
На сегодняшний день поймала себя на мысли что для меня важны обхваты, внешний вид, размер и визулизация мышц, И... я не хочу худеть до 53кг. В этом весе у меня просто не будет этих мышц.
Установила для себя идеальный вес 57кг на сегодняшний день и буду около него держаться. СЕйчас процент жира гуляет около 16-16,5... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Разминка к фотосессии	31 октября 2015 года
	Алена Перепелицкая

Сегодня была спортивная фотосессия. Обработка займет около недели. Так что пока - как мы сами без фотографа в зале прицеливались-готовились-тренировались.

28 фотографий

+33 | Комментарии (35)

	Есть ли разница?	25 октября 2015 года
	Алена Перепелицкая

Поменялось ил что-то в теле на ваш взгляд?

2 фотографии

+13 | Комментарии (31)

	А вот что я купила)	21 ноября 2014 года
	Алена Перепелицкая

Сделаны из ваты. Как раньше делали елочные игрушки. У девочки даже челочка торчит. Я в них просто влюбилась

1 фотография

+17 | Комментарии (6)

	Не стесняемся в выражениях, критикуем. Добавила фотки!	19 ноября 2014 года
	Алена Перепелицкая

Девочки, выставляю на суд общественности себя сегодняшнюю. 61кг. Муж говорят что сбрасывать ничего не нужно. Я и тренер считаем что нужно сбросить пару-тройку кил а еще я хочу увеличить грудь. Давайте пофантазируем что мне надо сделать по-вашему чтобы достичь отличной фигуры, что сейчас лишнее или чего не хватает, над чем поработать.
Скажу сразу - есть небольшая проблема с тургором кожи - но когда-нибудь я точно этим займусь)
В общем лучше поругайте чем похвалите.

1 фотография

+86 | Комментарии (212)

	Хочу тренером, а зовут управляющим	31 октября 2014 года
	Алена Перепелицкая

Даже не знаю зачем пост. Совета ведь никто кроме самой себя не даст. Поехала в один из фитнес-клубов в надежде устроиться тренером - уж очень мне хочется - и график более менее свободный, и спортом занимаешься любимым и денюжка капает небольшая. А результат таков что готовы взять управляющим, а тренером не готовы. А управляющий это полная занятость. А я отвыкла - больше 5 лет толком не работаю - детьми занимаюсь. А предложение интересное - хотя для полной занятости лично для меня и не высокооплачиваемое.

+3 | Комментарии (264)

	Наши обновки	18 октября 2014 года
	Алена Перепелицкая

А мы вот что купили - кроссовочки обновили. Деткам просто для фитнесса. А мне для танцев. Только вот теперь не знаю можно ли в них в зале и на групповых заниматься или мне теперь по 2 пары таскать. Но в кроссовочки свои просто влюбилась - мой любимый цвет. А еще повязочку на волосы такую же в комплект купила. Завтра с утра буду танцевать в повышенном настроении)
А еще машину свою новую в автосалоне видела. Думала она голубая, а она темно-синяя... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (3)

	По делам	17 октября 2014 года
	Алена Перепелицкая

1 фотография

+4 | Комментарии (3)

	Мои белково-диетические блюда	14 октября 2014 года
	Алена Перепелицкая

Блюдо №1. Белковый омлет.
Делаю сразу много (из 15 белков) плюс несколько ложек обезжиренного молока. Делаю в духовке - получается с очень аппетитной корочкой. Режу на куски - получается один кусочек примерно из полутора-2 белков. Использую как дополнительную закуску к любой еде, либо как доп перекус когда появляется чувство голода - куча протеина и почти ни капли жира и углеводов. Для разнообразия можно добавить грибов немного или например креветочек.
Блюдо №2. Творожная запеканка... Читать далее»

+19 | Комментарии (37)