 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девочки отпишитесь пожалуйста сколько раз в неделю по сколько занятий и времени вы занимаетесь - интересно сколько все занимаются.
И еще - в дни тренировок вы едите больше чем в безтренировочные дни или столько же?
+8
|
Комментарии (36)
ВОт и стартанула наконец моя сушка. Съездили на рыбалку на несколько дней, наелись шашлыков и ухи и теперь можно сушиться
Первая неделя - калорийности примерно 1200 и пропорции БЖУ - 50-20-30. Ем все отварное-запеченное-на пару - куриные грудки, телятина нежирная, рыба елая, белки яиц и обезжиренная молочка. Следующая неделя будет БЖУ 80-15-5, по калориям если и уменьшу то незначительно. Ну и конечно буду смотреть есть ли какие-то результаты и в зависимости от них корректировать. Третья неделя Читать далее»
+4
|
Комментарии (8)
Девочки я думала так только напыщенные идиоты самовлюбленные делают А сегодня как то так получилось - поцеловала свой бицепс - такой он у меня красивишный после пампа получился Первый раз в жизни такое желание возникло А у вас такое было или у меня нарциссизм прогрессирует?
+7
|
Комментарии (23)
А у меня завтра ресторанное обжорство предстоит. Поэтому сегодня шокодень. В прошлый раз ушло 2200. Я даже удивилась. А еще послезавтра улетаю в Италию на недельку и там видимо тоже все четко по диете не получится. Интересно сколько наем?
+2
|
Комментарии (13)
А у меня 2 новости:
1. Купила отличные весы-анализаторы с измерением кучи параметров включаю базовый метаболизм 2. Перешла на другую систему питания - БУЧ скомбинированный с зигзагами калорийности Посмотрим как поможет это в достижении цели)
+1
|
Комментарии (2)
Когда я сидела на калорийности 1200-1300 вес уходил грамм по 100 вдень и то не каждый день. Меня это конечно устраивает но с учетом периодических походов в ресторан или срывов получается он почти стоял на месте. Решила сделать себе зигзаги калорийности - коридор от 1000 д 1500 в зависимости от дня недели. Вчера должно было быть 1500 и запланированный кусок торта. Получилось 1700 и еще печенье (стыдоба).
В итоге с утра минус 400! Чудеса! Кто знает почему так?
+7
|
Комментарии (22)
Итак вчера было съедено:
завтрак - овсянка на воде с изюмом, слабосоленая семга для омега-3, сыр 9%, четвертинка грейпфрута. Это мой стандартный завтрак за исключением семги в неразгрузочные дни (неразгрузочных 5-6 в неделю). Сейчас решила кое что поменять в своей системе питания и сделать зигзаги калорийности - это когда в каждый день недели потребление калорий разное - от маленького до большого (в моем случае пока коридор будет 1000-1500). Посмотрим даст ли это что-то. ланч - 1 яйцо, кефир Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
Наверное все-таки буду писать и фоткать для самоконтроля. Сегодня без фоточек - поэтому просто публикую вчерашний рацион. Со следующей записи постараюсь фоткать. Пишу больше для себя, но если кто захочет что-то прокомментировать или посоветовать или покритиковать - буду благодарна. Со мной можно не стесняться и писать честно - всем рада.
Итак, вчера было съедено Из спорта было Вес вчера утром был 5700 (привесило после ресторана 1200), вечером уже 56700, а сегодня с утра 56200. Обычно ресторанные Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
Моя диета такова:
завтрак - 100-120гр творога + чайная ложка орехов/семечек + кусок сыра или яйцо обед - 100гр любого мяса или рыбы + примерно 100-150гр овощного салата ужин - такой же как завтрак второй ужин - кефир или молоко + яблоко Периодически разгрузочные дни на твороге по лиепайской диете. Собственно худеть особо не надо - просто вес поддержать. Хотя за празники набрались лишние 3 кг которые нужно поскорее убрать - скоро летим в Италию в том числе на шопинг и не хочется покупать Читать далее»
+6
|
Комментарии (14)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
10 часов назад