Дневник пользователя Аленка Кудесниц

Расчет расхода калорий
Ваш вес: кг
Вид деятельности: Время: Расход энергии:
Работа преподавателем мин 1314 ккал
Работа за компьютером мин 531 ккал
Ношение детей на руках мин 124 ккал
Одевание ребенка мин 185 ккал
Купание ребенка мин 124 ккал
Принятие душа мин 41 ккал
Сон мин 242 ккал
Строительство из снега мин 622 ккал
Мытье посуды мин 81 ккал
Развешивание одежды мин 53 ккал
Ручная уборка снега мин 195 ккал
Уборка снега мин 223 ккал... Читать далее»

и так что мы имеем на этот отрезок времени ::
мой вес 85кг
но это за последние 2 нед произошли изменения считаю КК мой коридор 1360-1660 в принцепе достаточно для того чтобы быть сытой.. я порой даже нихнию планку не набераю.. дыхание и скручивание.. но ищю свои варианты..
и так мой отчет! вес85
сьела на 1100
потратила 1660

и так, решение принято- в перед к стройности!!!
а для этого нужно составить план и придерживаться его. что составит 80/ успеха!!!
и так... 1 придерживаться варианта питания минус 60
правда добавила еще на ночь чай "ласточка!!
ну пока это все.. посмотрим что ждет впереди!!!