Дневник пользователя Аленочка23_02_1992

Аленочка23_02_1992
Рейтинг: 413
Последний визит: 14 октября 2014 года

	ПП. День девятый(фото-меню)	14 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Ежедневник

Сегодня проснулась в восемь, выпила стакан воды с лимоном, позавтракала в девять
Овсянка на воде, без сахара и соли, в готовую кашу добавила 30мл молока 2,5% и 1/2 банана на мелкой терке.
Потом у нас была прогулка с сыном 3 часа, поэтому перекус я пропустила, пришли домой покормила сына супом и уложила спать, сама позанималась 35 минут ходьбой с Л. С.-2 мили
в два часа пообедала, сегодня был не совсем правильный обед, так как ела я суп, ну уж очень его хотелось)
Затем был недолгий поход в Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (10)

	Правильное питание. Основы.	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Ежедневник

Информация для себя, может ещё кому то подойдет.
Кушать следует через каждые три часа, три основных приема пищи, и несколько перекусов.
В основной прием пищи нужно включать:
Натуральный йогурт без добавок, куриную грудку, морепродукты, белую нежирную рыбку, творог 0-2%, яичные белки, кефир 0-1% эти продукты
УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Продукты которые борются с преждевременным старением:
гранат, красный виноград, салатная зелень, помидоры, брокколи.
Продукты которые выводят лишнюю Читать далее»

+12 | Комментарии (27)

	Рубленные куриные котлетки на пару.	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Рецепты на обед/ужин

Куриное филе проблендерить(на мелкие кусочки), отдельно проблендерить лук и капусту белокочанную, тоже в мелкую крошку. Соединить куриный фарш и овощи, посолить, перемешать, сформировать котлетки, уложить их в чашу для готовки на пару в мультиварке, и готовить 20 минут) Получаются очень сочные)))

+1 | Комментарии (0)

	ПП. День восьмой(фото-меню)	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Ежедневник

Настроение сегодня отличное)
Встала я в 7:30, сделала зарядку 10-ти минутку, выпила стакан воды с лимоном, позавтракала в 8:30
Потом сделала дела по дому, и в 9 мы пошли с сыном гулять, погуляли 1,5 часа, в 11 у меня был перекус(ланч)
В 12 покормила сына обедом, и мы опять ушли на улицу на часик, пришли я его уложила спать, и пообедала(было два часа)
Затем я загрузила стиралку, полы помыла, приготовила мужу ужин) в четыре часа проснулся сын, съел свой полдник, и я тоже
в 17:30 у меня была Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (0)

	ПП. План на неделю 13.01-19.01	13 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Ежедневник

Вчера составила себе план на неделю. Сегодня понедельник 13.01.14
Итак, пункт №1 - ВЕС:
сегодня утром вес 65,5 кг цель на след. понедельник - 64,4 (-1,1кг).
Пункт №2 - ПИТАНИЕ
Тут я себе составила меню на неделю
Понедельник.
9:00 завтрак: 2 вареных яйца, банан
11:30 ланч: активиа натуральная 150гр. яблоко
14:00 обед: ленивые голубцы в мультиварке.
16:30 полдник: активиа натуральная 150гр. яблочко
19:00 ужин: брюссельская капуста вареная, морковь и 2 куриные котлетки на Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	ПП. День седьмой. (12.01.14)	12 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Ежедневник

Ну вот сегодня ровно неделька как я на ПП. Пока не взвешиваюсь, так как во вторник начались КД, и только вчера кончились, поэтому на весы встану только завтра, в такие дни всегда большие плюсы, но в этот раз живот не надувался как шарик, было очень легко, и я даже не отменяла занятия спортом Решила с завтрашнего дня вести ежедневный дневник питания с фото.
ну а сегодня моё питание было таким:
9:00 завтрак: 2 вареный яйца, мандарин
11:30 ланч: творог 0,3% 150гр. и половинка банана
14:00 обед: Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Салат из капусты и лука с консервированным тунцом в с/с.	11 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Рецепты на обед/ужин

Салат из капусты и лука с консервированным тунцом в с/с.

В блендере мелко порубила лук - 45 гр., белокочанную капусту 150гр. В тарелку выложила овощи, добавила 80гр. консервированного тунца в собственном соку, перемешала, полила соком из банки. Очень сытный ужин получился))) Порция в 275 гр. - 141 ккал. ( б. ж. у. - 21,7. 0,6. 12,4)

+2 | Комментарии (0)

	Тушеный кабачок.	11 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Рецепты на обед/ужин

Очень простое блюдо, к нему можно добавить куриное филе, или рыбку, но я как то на ужин просто так его ела)
Кабачок потушить с луком, морковью и зеленью. На салатик брала огурчик на турке и листья салата, укроп) Вариант для ужина, когда кушать не очень хочется)

0 | Комментарии (0)

	Куриный рулет с сыром и овощами на пару.	11 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Рецепты на обед/ужин

Куриный рулет с сыром и овощами на пару.

Куриное филе отбить, посолить, в серединку положить пару кусочков болгарского перца, немного укропа и маленький кусочек сыра(Ольтерммани 17% был у меня), завернуть рулетики, проткнуть зубочисткой и готовить на пару в мультиварке 20 минут. Я ела с овощами на пару. Белый соус это творог 0,3% мягкий, чеснок и зелень, в блендере смешала, и вышло вкусно с овощами)))

+2 | Комментарии (5)

	Паровое мясное суфле с овощами.	11 января 2014 года
	Аленочка23_02_1992 в рубрике Рецепты на обед/ужин