Дневник пользователя alexandra382

alexandra382
Рейтинг: 370
Последний визит: 29 ноября 2021 года

	Правильное питание	8 апреля 2021 года
	alexandra382

Последние дней 5 чувствую себя очень плохо, нет сил и быстро устаю.
Решила провести эксперимент и начать есть углеводы.
Чувствую себя чуть лучше.
Думаю я перейду на ПП с подсчётом калорий.
Трудно без углеводов. Без сахара легко, а хочется кашу с ягодами. Да хоть банан съесть.

+13 | Комментарии (27)

	Минус 7 кг за месяц на кетопитании	7 апреля 2021 года
	alexandra382

Я два раза писала пелену текста. В итоге у меня всё сбрасывались.
Просто хочу сказать, что похудела на кето на 7 кг за месяц.
Из 52го размера в 48ой.

9 фотографий

+24 | Комментарии (12)

	10 дней на кето питании	26 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Давно меня не было.
Я худею с 28.02.21 на подсчете калорий. Начала я с соотношения 50/30/20
Вес снижался, но самоощущение в теле и мое настроение мне совершенно не нравилось.
Я не могла победить сахарную зависимость. Я ела сахар и углеводы м чувствовала себя вялой, неповоротливой, вечно уставшей.
Я грешила на гормоны ибо у меня уже 1,5 года стоит диагноз гипотиреоз в следствии АИТ.
Сходила еще раз к эндокринологу, сдала сахар и инсулин. Врач сказала, что я на грани диабета... Читать далее»

+21 | Комментарии (4)

	День 9 "после выходных"-300 гр	9 марта 2021 года
	alexandra382

Привет всем.
Сегодня есть отвес. -300
Последние три дня вес не менялся особо. Был небольшой привес +100 гр. А так всё идёт нормально.
В пятницу ходила в кафе с мужем, съела на 800 калорий.
Вообще выходные прошли хорошо. Ела домашнюю шаурму.
Я вместила всё это в калораж и с весом всё нормально.
Комфортное похудение.
Сейчас поеду в магазин за продуктами.
Может быть мужу сделаю блины с мясом. А сама просто это мясо поем с рисом. Я ещё не знаю сколько калорий будет в блинах... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Отчёт за неделю, -1,7 кг	7 марта 2021 года
	alexandra382

Всем добрый день.
Отчёт за неделю с 28.02 по 06.03.
Много кто критиковал мое питание, что с таким нереально похудеть, но я питалась на 1600-1800 калорий и за неделю ушло 1,7 кг. Мой идеал соотношения БЖУ 50/30/20. Стремлюсь.
Анализ калорий за неделю.
Анализ калорий за неделю.
Анализ калорий за неделю.
Анализ веса за неделю.
Анализ веса за неделю.
Анализ нутриентов за неделю.

6 фотографий

+7 | Комментарии (6)

	Как я похудела на 8 кг? Фото ДО и ПОСЛЕ	4 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Мои фото, когда мне удалось похудеть с 88 кг до 80 примерно за 1,5 месяца. Для моего веса это не особо заметный результат, но я реально тогда стала чувствовать себя легче.
Поэтому в этот раз я буду придерживаться такой же стратегии.
1. Питание на 1500-1700 калорий(на март 2021 - это 1700 ккал).
2. Любой спорт 1-2 раза в неделю от 20 мин.
Ну и все XD
На самом деле - это то, что действительно работает на похудение.
Тогда я ходила почти каждый день на пилатес... Читать далее»

4 фотографии

+38 | Комментарии (23)

	Разбор одного из правил интуитивного питания	4 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Хочу разобрать один из пунктов ИП, который набирает в интернете множество споров. Это пункт о том, что можно больше не демонизировать продукты и есть все что хочешь и когда хочешь главное испытывать голод и постоянно спрашивать себя о том насколько я голодна на 10-ой шкале. Вы знаете я когда начинала свой путь к ИП два месяца назад посчитала, что этот пункт просто гениален и что будет очень просто питаться по голову... Читать далее»

+15 | Комментарии (25)

	Причины похудеть	3 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Я много раз начинала худеть и каждый раз это желание было вызвано негативными событиями в жизни. Я хотела с помощью диеты и питания побороть свои проблемы. Один раз мне даже удалось похудеть с 88 до 81, но из-за карантина я снова набрала все это обратно.
Исходят из своего опыта я на данный момент (март 2021) выделила для себя несколько причин.
1) это нормализация питания... Читать далее»

+21 | Комментарии (14)

	День 3	3 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Всем доброе утро. Вчера мой вес был 85,2 кг.
Выкладываю фото сегодня(-800 гр).
Я прекрасно понимаю, что там не чистый жир, но согласитесь отвес всегда радует))
В норму калорий влезла, в принципе я собой довольна, пока что не 80/20(80 полноценной еды и 20 перекусики), но норма соблюдена - это повод собой гордится)) мелочь, а приятно.
Целый монтировала видосы из домашнего архива, всякие поездки на море и так далее. Наконец-то дошли руки... Читать далее»

6 фотографий

+5 | Комментарии (0)

	День 2	2 марта 2021 года
	alexandra382 в рубрике Подготовка к лету 2021

Ничего. Падаем, встаём, идём дальше.
Даже замарачиваться не буду как так вышло. Буду стараться держать рацион пока неполучится. Работаю по когнитивно поведенческой терапии уже два с половиной месяца результаты есть вплане самооценки. С питанием чуть сложнее, но я не сдамся. Буду вести дневник даже если не самый радужный день. Всем добра!

5 фотографий

+6 | Комментарии (13)