Дневник пользователя Alexashenka

Alexashenka
Рейтинг: 6450
Последний визит: 25 июля 2015 года

Рубрика "Спорт" / Все записи

	Комплекс упражнений для осиной талии	10 июля 2012 года
	Alexashenka

Твоя Iзюминка (tvoyaizuminka.ru/) предлагает комплекс, состоящий из пяти лучших упражнений, для приобретения осиной талии. Если выполнять его хотя бы через день, то ваша талия станет заметно стройнее. Комплекс настолько прост, что его сможет выполнить любая женщина, не зависимо от ее физической подготовки и возраста... Читать далее»

5 фотографий

+20 | Комментарии (4)

	И снова о скакалках. В прыжке от целлюлита.	27 июня 2012 года
	Alexashenka

1 видеоролик

+8 | Комментарии (5)

	Упражнения для похудения ляжек.	16 апреля 2012 года
	Alexashenka

Нашла этот материал на newtonefitness.blogspot.com/p/blog-page_16.html/
Тут размещу, чтобы не потерять. Может еще кому-то пригодится.
Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:
1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги... Читать далее»

2 видеоролика

+22 | Комментарии (25)

	Экспресс зарядка на 10 мину	11 апреля 2012 года
	Alexashenka

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
liveinternet.ru/users/luch_solnca/post215347713/

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	Делюсь сокровенным 3. Нижняя часть живота	3 апреля 2012 года
	Alexashenka

Делюсь сокровенным 3. Нижняя часть живота

Как накачать нижнюю часть пресса?
Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать.
На самом деле, таких понятий, как нижние и верхние мышцы живота, не существует... Читать далее»

+19 | Комментарии (9)

	Делюсь сокровенным 2	30 марта 2012 года
	Alexashenka

Упражнения, которые я делаю каждый день.
Ягодицы Дивы из системы упражнений Т-тапп.
Упражнение1 - 24 медленных равномерных подъемов ноги по идеально прямой линии.
Очень важно четко соблюдать все линии. Бедро и колено, колено и лодыжка, пятка и носок - все это прямые углы. Правое плечо находится на одной прямой линии с бедром. Положите правую руку на заднюю часть правого бедра и слегка надавите, чтобы сустав занял правильное положение... Читать далее»

12 фотографий

+18 | Комментарии (7)

	Делюсь сокровенным	29 марта 2012 года
	Alexashenka

Я уже писала когда-то, что по независящим от меня причинам (читаем - здоровье подкачало), мне противопоказан тренажерный зал. И далеко не все упражнения мне можно делать.
Поэтому мы подбирали мне их вместе с врачом и тренером.
И хочу поделиться с вами. Буду рада, если они пригодятся еще кому-то.
Упражнения для бедер
Упражнение № 1
1. Лягте на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Сделайте глубокий вдох.
2... Читать далее»

9 фотографий

+20 | Комментарии (9)

	"Ваш целлюлит способен победить соблазн!" Владимир А. Кныш	22 марта 2012 года
	Alexashenka

Всего за 15 минут вы внесете существенный вклад в борьбу с ненавистными ямочками и бугорками на мягких частях тела, и понадобятся для этого только коврик и воля к победе.
Для новичков
Ножницы
Работают боковая поверхность бедра и пресс
Лягте на коврик с прямыми ногами, руки положите под попу. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, и, не отрывая от пола плечи и голову, начните медленно раздвигать ноги в стороны и сводить их обратно друг ко другу. Сделайте 15 повторов... Читать далее»

+12 | Комментарии (5)

	Упражнение гейши для похудения с бутылкой	21 марта 2012 года
	Alexashenka

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова... Читать далее»

3 фотографии

+10 | Комментарии (7)