Дневник пользователя Alfirena

Alfirena
Рейтинг: 1936
Последний визит: 5 июня 2019 года

	День 17-й. Боец невидимого фронта.	12 декабря 2013 года
	Alfirena

Утром увидела на весах коварную цифру - 72,2 кг))) Коварная она потому, что покажется на пару дней и снова спрячется, за 73-мя кг)))
Выпила стакан воды с лимонным соком, сделала зарядку, планку минуту (трясусь как желе, когда её делаю )
Завтрак был фруктовым. Яблоко и грушу съела, кусочек отрубного хлеба с кусочком сыра и орешков грецких чуть.
Где то в 12 съела мандарин.
Обедала - салатом, картофельным пюре и 2-мя котлетками. Съела грушу. Желудок был полным, показалось что переела. Читать далее»

1 видеоролик

+10 | Комментарии (7)

	Худеем правильно!	11 декабря 2013 года
	Alfirena

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:
1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис. Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	30 способов сбросить 100ккал	10 декабря 2013 года
	Alfirena

1. Активное приготовление обеда – 50 минут.
2. Активный секс – 60 минут.
3. Активное выгуливание собаки – 20 минут.
4. Активный набор текста/письма – 1 час.
5. Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут.
6. Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.
7. Зажигательные танцы – 20 минут.
8. Игра с детьми на открытом воздухе – 17 минут.
9. Игра в боулинг – 15 минут.
10. Игра в гольф – 18 минут.
11. Игра в карты – 13 раздач.
12. Игра в пляжный волейбол – 13 минут.
13. Читать далее»

+7 | Комментарии (10)

	Как подтянуть кожу после похудения	10 декабря 2013 года
	Alfirena

Первое правило. Худейте медленно! Очень хочется избавиться от лишнего как можно быстрее, но не забывайте о том, что все эти лишние килограммы вы наели не за неделю или месяц, соответственно ваша кожа при этом растягивалась постепенно, поэтому и худеть, чтобы не причинить коже вреда, нужно постепенно не более 2-3 килограмм в месяц. Долго… но ничего не поделаешь, лучше дольше и насовсем, чем быстрее и ненадолго!
Второе правило. Никаких диет! Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	День 16-й. Главное во время остановится, подумать и не свернуть.	10 декабря 2013 года
	Alfirena

День 16-й. Главное во время остановится, подумать и не свернуть.

Утро меня сегодня огорчило...снова 73 кг.
Так огорчило что я позавтракала как следует .
Стакан воды с лимонным соком натощак, и зарядка были. Но потом и был неправильный завтрак.
Завтрак: 1 яйцо, бутерброд из отрубного хлеба с плавленным сыром и кусочком колбасы, кофе с молоком и сахаром и кусочек пахлавы, зефирку.
Потом ехала на работу и думала... Ну кому я плохо сделала? Только себе!!! Если снова бросить, психануть, то я стану ещё дальше от своей стройной фигуры, стану ещё больше. Читать далее»

1 видеоролик

+5 | Комментарии (1)

	Планка	10 декабря 2013 года
	Alfirena

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	15 - й день. Побеждая лень..	10 декабря 2013 года
	Alfirena

Опять 25... снова весы показали 73..
Надоедать начинает это...прилагаешь усилия...а результата не получаешь(((
Прошло уже 15 дней, половина месяца...а мне не чем похвастаться. Я не добилась ничего. А воз и ныне там как говорится.. Руки опускаются..
Утром - стакан воды с лимонным соком, зарядка..и не успела позавтракать((( Съела по пути до работы 2 яблока. До обеда сидела голодная. Закрылся у нас буфет на работе, что и хорошо (лишний раз не съешь ничего) и в таких моментах плохо. Читать далее»

+6 | Комментарии (21)

	Творожная запеканка.	10 декабря 2013 года
	Alfirena

Калорийность - 81 ккал. на 100г.
Ингредиенты:
Творог нежирный - 300 г
яблоки – 3 шт.
изюм – 30г.
яйцо – 2шт.
корица
Приготовление:
1. Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками)
2. Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно перемешать. Массу выложить в смазанную маслом форму и запечь в течение 15-20 минут.

+5 | Комментарии (10)

	Правила питания	9 декабря 2013 года
	Alfirena

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Читать далее»

+8 | Комментарии (17)

	10 способов ввести тренировку в привычку	9 декабря 2013 года
	Alfirena

10 способов ввести тренировку в привычку

Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой - чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
2. Заручись поддержкой друзей. Читать далее»

+10 | Комментарии (0)