Дневник пользователя Alfirena

Alfirena
Рейтинг: 1936
Последний визит: 5 июня 2019 года

	День 14-й. Стою пока на месте.	9 декабря 2013 года
	Alfirena

Вес..такой же..72,2. И это хорошо. Главное, что не больше.
Утром стакан воды с лимонным соком и зарядка Супер ощущения. Довольна я что зарядку включила по утрам.
Завтрак - 2 яйца варенных, яблоко
На обед чуть чуть супа легкого с грудкой куриной и спагетти с соусом томатным, 2 ломтика грейпфрута, 3 колечка огурца.
Через час, чаю пуэра выпила. Отличная вещь. Энергии хоть отбавляй
День прошел хорошо. В общении со второй половинкой. Наедине. Что очень полезно для наших отношений. Читать далее»

+7 | Комментарии (8)

	День 13-й. Ищу полезные привычки.	7 декабря 2013 года
	Alfirena

Так..13-й день. Я стройнею!!! Ура!!! Вес 72,2
С утра произвела замеры.
ОГ - 98
ОТ - 77
ОЖ - 88
ОБ - 105
Для более точного представления о прогрессах своих.
Натощак выпила стакан воды с лимонным соком, сделала зарядку. Ощущения от зарядки замечательные!
Завтрак: отруби бородинские с кефиром 1%, яблоко,2 мандаринки
На обед было - 4 ст. ложки супа, чуть чуть плова, пол кусочка отрубного хлеба, 4 дольки грейпфрута. (не особо проголодалась я)
Воду только через час пила. Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	12 - й день. Я водяной, я водяной)))	6 декабря 2013 года
	Alfirena

73 ровно. Может всё.. Процесс пошел и я начала стройнеть?
Натощак стакан воды с лимонным соком. (Моё новое правило) и плотный завтрак. Отруби с кефиром 1% и кофе с молоком и сахаром, кусочек(именно кусочек, не кусок) пирога. Ложка малинового варенья.
Всё хочу по утрам приучить себя к зарядке. И всё времени мне с утра не хватает. Вы делаете зарядку утром? Какие упражнения? Читать далее»

+3 | Комментарии (11)

	Секреты успешного похудения	6 декабря 2013 года
	Alfirena

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Утренняя зарядка	6 декабря 2013 года
	Alfirena

Утренние упражнения помогают организму проснуться, так как результатом их выполнения является усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Итоги утренней зарядки таковы:
- ускоряется кровообращение;
- учащается дыхание;
- активизируется обмен веществ;
- приходит в тонус нервная система;
- повышается настроение и работоспособность (а это нам так необходимо утром) Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	День 11-й. Урезаю порции.	6 декабря 2013 года
	Alfirena

Знаете девочки..утром у меня прям чуть истерический смех не был...и грустно и смешно.. - 73,5. Откуда??? не пойму. Ела всего по чуть чуть и на тебе. Устала от этого.. Руки опускаются.. Вообще что ли не есть, чтоб похудеть? И устала от постоянных мыслей - что правильного в рот положить, чтоб привеса не было. Почему кто то всё ест и не поправляется..а кто то чуть чуть и все равно толстеет. Чтож за несправедливость то такая...
На одно надежда..что это мои КД держат воду. Читать далее»

+10 | Комментарии (20)

	Заливной пирог "Пятиминутка"	5 декабря 2013 года
	Alfirena

Тесто:
3 яйца
1 стакан майонеза
1 стакан сметаны
1 стакан муки
пакетик разрыхлителя
Начинка:
200 гр колбасы
200 гр копченного колбасного сыра
Яйца взбить миксером, добавить майонез, сметану, муку и разрыхлитель. Колбасу порезать кубиками, сыр натереть на терке. Форму смазать растительным маслом, посыпать манкой. Налить в форму половину массы теста, добавить колбасу и сыр, и залить оставшимся тестом. Выпекать до готовности.

+3 | Комментарии (19)

	10 - й день. Водичку пью...	5 декабря 2013 года
	Alfirena

Весы показали 72,7кг. Меньше на 600 гр. Ну хоть так
Спортом не занималась..тело болит и я решила передохнуть.
Питалась не совсем правильно, но в очень маленьких порциях. В обед съела чуть борща и селедки с картошкой, чай с инжиром сушенным. Ела мандарины весь день. Вечером маленький рулетик на пару с жаренным луком.
Пришел мой первый заказ из Бонпри.. Всё интересно мне было, что это и с чем едят Заказывала 3 платья и кофточку зеленую. В принципе осталась довольна, на каждый день пойдёт носить. Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (31)

	День 9-й. Бегом к стройности и с правильными мыслями.	3 декабря 2013 года
	Alfirena

День 9-й. Бегом к стройности и с правильными мыслями.

Это вообще...я бочонок. 73,3 на весах. Я в глубоком шоке.
Все усилия недельные напрасны получается .. Руки от такого опускаются. Только успокаиваю себя мыслями что у меня КД и кишечник барахлит и может поэтому такой вес.
На завтрак был кофе с пирогом. Не могла же я не попробовать своего творения.
Обед был правильным. Была у подруги. А она не даст сорваться. Посоветовала пить больше воды. А я и правда не делаю дневную норму по воде в 2 литра. Исправляться буду. Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	8-й день. Как избавиться от тяги к сладкому?	3 декабря 2013 года
	Alfirena

8-й день. Как избавиться от тяги к сладкому?

Вес мой на сегодня 72 кг. За день разгрузки всего лишь -200 гр. Маловато.. В следующий раз добавлю кефира к яблокам.
Проснулась поздно..завтрака не было. Завтрак был и обедом. А обед был не правильным. Сложно придерживаться правильного питания когда ты дома не один, и когда люди окружают далёкие от этого. Мы с мужем живем с его родителями. Читать далее»

+6 | Комментарии (6)