Завтрак
Гречка 200 грам - 154,3 ккал
тешеная печень с луком 100 грам - 202,87 кал
перекус груша - 200грам -84 ккал
кусочек шоколада 14 грам- 68,6 ккал
обед -суп с свежим горошком и вермишелькой - 350 гр порция- 98,32 ккал
сок апельчиновый - 200 гарм - 86 ккал
хлеб 45 грам - 112,95 ккалорий
семга слабосоленая - 20 грам - 43 ккалории
ужин
гречка 200 гр - 154,3 ккал
печень - 150- 304,31
салат овощной 200 грам - 156,36 ккал
вода 2 л
в общем вышло 1223 калории...
Читать далее»
Сегодня стартует моя диета. А точнее начинается полностью перестройка питания и надеюсь мне повезет и все удастся.
С 16.01 по 23.02 я без сахара, белой муки и алкоголя.
- ежедневно бассейн
-три-раза велотренажер
-массаж и обертывание
- маски для лица и волос
-немецкий не менее 3 часов в день.
- учить по десять новых слов в день.
С 23.02 по 9.04 все тоже самое.
С 09.04 по 01.07 Анологично.
май и июль подготовка к экзамену.
наконец то мне пришла русская клавиатура, теперь я могу нормально писать посты и тд) правда после стольких лет ноута на клаве печатать не совсем удобно надо еще привікнуть как то.
Завтра начну создавать план на 2017 год он уменя должен быть очень плодотворным, а точнее есть одно но очень большое дело которое надо сделать. а потом все остальное.я даже не знаю смогу ли сделать это. но надеюсь на лучшее) посмотрим конечно!
режим, вот много вопросов у меня тут...как что где, когда...\когда я училась в школе универе да и когда работала у меня был четкий график, мне было лешче все планировать и тд, теперь я уже год почти не работаю, все графики и режимы сбились, мне сложно... Хочу обратно режим.
пока что у меня получается вот так:
6-00 подьем
7-00 завтрак
7 до 10-00 учеба
10-00 перекус
10-12 свбодное время - в основном гуляю в это время
13-00 обед
14-16 - учеба
16-00 перекус
16-18 - сплю...
Читать далее»
С 10,01,17 я начинаю снова худеть. пока войду в ритм, а потом с 1,02 хочу еще начать вставать в пять утра. Нужно приводить свою жизнь в порядок а то я что то совсем расслабилась - ем сплю и все)))\с таким режимом долго не протянуть а мне силы нужны для учебы и вообще. я не чувствую радости какой то, надо что то делать...
жизнь продолжается!
2 дня назад