 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы... Читать далее»
+12
|
Комментарии (12)
Салат – это огородная культура семейства Астровые. Страна происхождения его до сих пор точно не установлена, но сегодня растение культивируется почти на всех континентах необъятного земного шара.
Существует большое количество видов салата – от листовых до кочанных, имеющих различные окраску и форму листьев. Много лет назад салат выращивали ради получения масла, содержащегося в семенах растения... Читать далее»
+6
|
Комментарии (9)
Антицеллюлит №1: Приседания
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, распрямите грудь, плечи откиньте назад, напрягите пресс, согните локти, ладони сведите вместе перед собой (пальцами вверх). Сохраняя вертикальное положение тела, сделайте вдох и приседайте, пока бедра не будут параллельно полу (не опускайтесь ниже 90°). Следите за тем, чтобы колени не выходили за линией пальцев ног. Затем, опираясь на пятки, выдохните и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение... Читать далее»
+20
|
Комментарии (6)
Ключ к здоровью, молодости и красоте в том, чтобы подобрать тип занятий, подходящий именно для вашего возраста.
Если 40-летней женщине дают 30, а 30-летней — 20, дело тут не только в генах. Секрет в том, что женщины, которые выглядят гораздо моложе своих сверстниц, умеют следить за собой и своим телом. Однако то, что хорошо в 20 лет, в 40 может навредить. А тренировки, адресованные дамам в годах, юным особам наверняка покажутся скучными и неинтересными... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
ЦЕЛЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ 20-ЛЕТНИХ
1. Плие на тренажере Смита. Встаньте между стойками тренажера, ноги шире плеч, носки развернуты в стороны на 45°. Опустите перекладину сзади на плечи, удерживая ее прямым широким хватом; локти направлены строго вниз. Снимите перекладину с предохранителя, втяните живот и ягодицы. Выполните максимально глубокое приседание, не позволяя коленям выходить за носки и не смещая таз ни вперед, ни назад. Выпрямитесь и повторите. Отягощение: 0–12,5 кг с каждой стороны... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Поза изгиб на стуле
Помогает улучшить кровообращение, используя не только мышцы, но и скручивание, которое пробуждает внутренние органы и улучшает пищеварение. Как сделать: Держите руки и ноги вместе. Начните сгибать колени, опуская бедра и спину так, будто хотите сесть на стул. Сведите ладони вместе перед собой. Поверните спину так, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Старайтесь держать грудь прямо. Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд, затем повторите упражнение... Читать далее»
+12
|
Комментарии (8)
Вы бы хотели кушать любимые лакомства и ни капли не поправляться? К сожалению, такое могут себе позволить лишь те немногие счастливцы, которых природа наградила активным метаболизмом. Остальным же поневоле приходится думать, какие продукты исключить, чтобы похудеть? Этой актуальной теме посвящена наша статья.Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть... Читать далее»
+14
|
Комментарии (4)
Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
5 упражнений на каждый день.
1. ИП: займи положение, как на картинке. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны. 2. ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой. 3... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
ОГРОМНОЕ СПАСИБО Катрин Ершовой (https://www.diets.ru/post/944383/?page=3#firstnew) за то что помогла разобраться и посчитать мой коридор каллорийности и норму по БЖУДля похудения - 1.370, коридор 1.200 - 1.470 ккал Для поддержания - 1.870, коридор 1.620 - 1.970 ккал Белки (нижний предел) = (1200 · 0,30) / 4 =... г. Белки (верхний предел) = (1470 · 0,35) / 4 =... г. Жиры (нижний предел) = (1200 · 0,15) / 9 =... г. Жиры (верхний предел) = (1470 · 0,20) / 9 =... г... Читать далее»
+11
|
Комментарии (37)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад