 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Добрый вечер, девочки!
Прошла ещё одна неделька, проведем анализ и составим план на следующую с 15.05 - 21.05 Белки: СБН = 128,9 Жиры: СЖН = 74,1 Углеводы: СУН = 144,1 Энергия: СКН = 1738 ккал Типичный вес предпоследней недели 77,7 кг Типичный вес последней недели 77,4 кг 77,5 \ 77,4 \ 77,4 \ 77,3 \ 77,6 \ 77,5 \ 77,3 - по дням недели Недельное изменение веса -300 г 17 неделя СКН план\факт 1766\1857 ккал 18 неделя СКН план\факт 1738\1738 ккал Режим минус -300... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Добрый день девочки!!!Я часто беру здесь на сайте выложенные девочками рецепты, за что им спасибо ещё раз большущее!!! Решила поделиться и я Сегодня я спасала лаваш и сыры пропорции сложились из того остатки чего были в холодильнике... Читать далее»
+4
|
Комментарии (4)
Доброе утро, девочки!!!Очень часто на завтрак или ужин готовлю вкусняшку https://www.diets.ru/products/calculator/458745/ сегодня хотела поблагодарить того кто научил... обыскала весь сайт и обнаружила, что сама его притащила с say7, , но как всегда мы все под себя подстраиваем и усовершенствуем, так конвертик превратился в чебуречек и внутрь кроме сыра пошла зелень, которая в данный момент под рукой, обычно ещё укроп и петрушка присутствуют, сегодня только сыр и зеленый лук... Читать далее»
+8
|
Комментарии (27)
Добрый вечер, девочки!
Прошла ещё одна неделька, время собирать камни... Типичный вес предпоследней недели 77,3 кг Типичный вес последней недели 77,7 кг 77,3\77,3\77,6\77,7\77,9\77,9\77,7 - по дням недели Недельное изменение веса +400 г 16 неделя СКН факт 1818 ккал 17 неделя СКН факт 1857 ккал ТБН-136,8 ТЖН-72,8 ТУН-169,3 Рекомендованная калорийность на 18 неделю 1818+1857=3675/2=1838-100=1738 ккал Что можно сказать в свое оправдание...ничего... Читать далее»
+7
|
Комментарии (4)
Доброе утро, девочки!
Моя история движения веса с ежедневными велопоездками видна на графике вес вырос и пока не падает. Мышцы превратились в камень наполненный водичкой, но бросать не собираюсь, привыкнуть им придется- ещё все лето впереди. Кроме этого был перебор калорийности на праздники . Не отчаиваемся, а продолжаем с удовольствием кататься на велосипедах и кушать в пределах рекомендованной калорийности. Всем заглядывающим удачи!!!
+23
|
Комментарии (19)
Сидит дрожжевой кекс в духовке и лучина все влажная и влажная... вот пусть здесь будет памятка, может кому пригодится тоже.
Таблицы времени выпечки изделий из теста Продукт Температура, °С Время выпекания, мин Простое безопарное дрожжевое тесто Мелкие изделия (50-100 г) 240-260 8-15 Крупные изделия (500-1000 г) 200-240 20-50 Сдобное дрожжевое опарное тесто Мелкие изделия (50-100 г) 240-250 10-12 Крупные изделия (800-1000 г) 210-230 30-35... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
Доброе утро, девочки!
Московские холода добрались до нас на улице дождь и по прогнозу на целую неделю и температура опустилась на 10 градусов Велосипед отменяется и прогулки сокращаются... буду вязать и печь пироги Вес понедельник 77,3 кг плюс 100 г Калорийность недели плановая 1766 ккал Меню на сегодня Всем хорошего дня
+7
|
Комментарии (3)
Добрый вечер, девочки!
Вот только смогла добраться до дневничка... утром скандинавская ходьба 1 час, потом 2 часа на велосипеде и после обеда ещё 2,5 часа на велосипеде...вот такая она жизнь в реале Вес с утра 77,2 кг, отеки присутствуют, так как мышцы ещё не привыкли к велосипедной нагрузке, но я очень счастлива, что наступили жаркие дни - у на 25 градусов и можно поездить по округам нашего города. Надышались сирени, весь город в бело-сиреневой красе.. запахи... Читать далее»
+9
|
Комментарии (28)
Доброе утро, девочки!
Пишу раз в два дня - жизнь в реале затягивает Вес 77,3 кг сбрасываю по чуть-чуть, надеюсь жиррр, так как велосипедные отеки очень ощущаю мышцы растут Повернулся график веса все же вниз Меню в пределах калорийности Всем замечательных выходных! После обеда 3 часа ездили на велосипедах Факт меню
+6
|
Комментарии (1)
Всем заглядывающим, привет!
В моем отчёте можно проследить зависимость движения веса от соблюдения правил МФ. Сама увидела, что не следовала рекомендациям по наращиванию калорийности после отвесов более 400 граммов. Первая и вторая неделя сброс новогоднего привеса, далее 90-дневочка в рамках калорийности - начало чёткое соблюдение, завершение белковые ужины в нарушение системы... Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
2 часа назад