Дневник пользователя Анютка Гордеева

Мне 34 года, вес сегодня 59,6 кг, рост 164 см, ИМТ 21,9. Как попасть в вашу дуэль?

Ура! У меня получилось! Порадовал не только отвес - 2,3 кг, но и объёмы уменьшились: рука - 1, талия - 3 см, бёдра - 2 см, обхват ноги сверху - 1,5 см, над коленом - 2,5 см. Хочу отметить, что вес 57,3 кг - рекордный за все время моего похудения, да и некоторые параметры тоже. Кроме диеты делала дома зарядку, один раз в спортзал удалось сходить.
Вот теперь сижу такая вся радостная и думаю, как бы всю эту красоту сохранить?

Против эффекта плато рекомендуют:
1. Диет-качели. 1 раз в 10 дней "загрузочный день" - 2000-2500 кКалл (не употреблять одновременно углеводы и жиры, между приёмами пищи 3 часа перерыв). На следующий день - 1000 кКалл (белки)
2. В неделю 2 силовые тренировки + 2-3 кардио
3. Коктейль. 1 взбитый в пену белок смешать с 3 ст.л. творога и соком 1 лимона. Выпить перед сном.
4. Коктейль. 1 л кипятка, 1 ч.л. корицы, 5 листиков лавра, немного имбиря. Пить 1 стакан натощак.
5. 2 недели чередовать: Читать далее»