 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1 сутки:Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки: Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 3 сутки:... Читать далее»
+8
|
Комментарии (9)
Как убрать складки около подмышек?
Силовая тренировка избавит вас от неправильной осанки, укрепит мышцы груди, что не оставит некрасивым складкам в подмышках ни единого шанса. Для того, чтобы сформировать развернутые плечи, необходимо укрепить широчайшие мышцы спины. Лучшие упражнения для этого – отжимания на турнике, а так же разведение рук с гантелями в наклоне... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Эффективные упражнения для ног
1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости. 3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться. 4... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Самый, наверное, частый вопрос: как мне похудеть на 10-15-20-50 килограмм за день-два-неделю-месяц?
Я испытала на себе и быстрое, и медленное похудение, общалась с тренерами и медиками и пришла к единому выводу. О нем позже. А сейчас рассмотрим варианты. 1. Вы ничего не едите вообще.(голодание) Почему это плохо? Организм в стрессе. Он думает: как только меня покормят, все припасу в жировых депо! Вы можете похудеть во время голодания, но что это - жир? НЕТ, вы теряете воду. То есть... Читать далее»
+17
|
Комментарии (16)
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее восьми стаканов в день. Шаг второй Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное... Читать далее»
+6
|
Комментарии (9)
МИНУС 60
до 12.00 кушать все что хочешь.кроме молочного шоколада.лучше уж горький! после 12.00 до 18.00 можно кушать супчики, фрукты, овощи, творожки, и прочую полезную еду... после 18.00 лучше не кушать, но ели хочется то можно яблоко и кефирчик. так же нужно делать физ нагрузки. если хотите хлеб, то кушайте только до 12.00) ограничения в алкоголе нет.все до 12.00 А по сочетаниям все просто:... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь?
Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДО - И -ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Вот они, восемь правил питания: 1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников... Читать далее»
+7
|
Комментарии (3)
Секреты красивой груди
1. Правильный уход. Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой. Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями. Альтернативой крему является специальный состав из масел. Массажное масло для груди В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого)... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
3 часа назад