Дневник пользователя Анн Анджилез

Анн Анджилез
Рейтинг: 505
Последний визит: 19 мая 2013 года

	Во время похудения кожа не всегда успевает подтягиваться.	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Рекомендуется каждый день в душе растирать тело жесткой мочалкой или массажером, затем наносить крем с подтягивающим эффектом.
Хорошо улучшает тонус кожи скраб из кофейной гущи.
Делимся лучшими покупными и самодельными средствами - кремами, скрабами, обертываниями и т.д.
Антициллюлитная маска: 250г какао, пакетик сушённого имбиря,2 ст.л.сухой розовой глины, перемешать до густоты сметаны. Наносим на тело, особенно на проблемные участки, хорошо массируем, через 15 минут смывыаем тёплой водой... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Разгрузочные дни	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Разгрузочные дни
Сложно переоценить важность разгрузочных дней для организма. Если вы хотите поддерживать свой вес в норме или сбросить пару килограмм, тогда вам не обойтись без разгрузочных дней.
Разгрузочные дни помогают желудочно-кишечному тракту отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, очиститься и включить резервные силы организма.
Они дают возможность поддерживать вес в норме и способствуют общему омоложению клеток тела... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Гимнастика для борьбы с целлюлитом:	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

ВЫПАДЫ (работают мышцы ягодиц, особенно большой ягодичной, и бедер)
Ноги на ширине плеч, спина прямая. Правой ногой сделай максимально широкий шаг вперед, руки на бедрах. Согни ногу так, чтобы получился прямой угол. Вес тела – на правой. Медленно поднимись за счет ягодичной мышцы этой же ноги. Во время выпада сделай вдох, при возврате в исходное положение – выдох. Выпады можно выполнять с небольшими гантелями.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Все группы мышц	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Все группы мышц
1. ПРИСЕДАНИЯ (работают передняя поверхность бедер и ягодицы, косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы нижней части спины)
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены вдоль корпуса, живот подтянут, таз развернут вперед, лопатки вместе, плечи опущены.
Сгибая колени, медленно опустись как можно ниже, одновременно поднимая руки перед собой (в стороны/наверх) параллельно полу. Вес тела остается на пятках, колени не выходят за стопы, спина прямая с небольшим наклоном вперед... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	3 упражнения для подтянутых ног.	13 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Чтобы иметь красивые подтянутые ноги необходимо не только много двигаться, а и тщательно их тренировать.1 (А) Ноги шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Возьми тяжелую гантель и удерживай ее на вытянутых руках за края. (В) Присядь как можно ниже и задержись. Затем вернись в исходное положение. Спина все время должна быть ровной, а ее нижняя часть – выгнута, как на изображении справа.
2 Стань ровно, ноги на ширине плеч, живот втянут. (А) Сделай шаг назад правой ногой и присядь... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Голливудская диета.	9 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Голливудская диета.
1 день
Обед – 1 вареное яйцо, 1 помидор, чай или черный кофе без сахара. Лучше пить зеленый чай;
Ужин – 1 вареное яйцо, зеленый салат и грейпфрут среднего размера.
2 день
Обед - 1 вареное яйцо, зеленый чай или черный кофе без сахара, грейпфрут;
Ужин – запеченное нежирное мясо, зеленый чай или кофе без сахара, свежий огурец.
3 день
Обед - 1 вареное яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат;... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Упражнения для лопаток	9 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Упражнения для лопаток
Специальными упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.
Такие упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.
Упражнение 1... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Можно ли самостоятельно избавиться от растяжек на бедрах?	9 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Большинство женщин убеждено в том, что избавиться от растяжек невозможно. На самом деле, это не так. Если приложить усилия к решению этой проблемы, через несколько недель обязательно появится результат. Возможно, не всем удастся избавиться от растяжек на бедрах, но сделать их менее заметными под силу каждой женщине. Итак, если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Как избавиться от "ушей", галифе, животика?	9 июня 2012 года
	Анн Анджилез

Как избавиться от "ушей", галифе, животика? Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?.. Как, как! Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!
Высокий шаг
Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях... Читать далее»

0 | Комментарии (0)