Дневник пользователя Anna_RS

Вес 68.1 -200 грамм
Завтрак: бутеры из зернового хлеба с кабачковой икрой и запеченой говядиной. Чай.
Перекус: банан. Чай
Обед: салат из рукколы, помидоров и огурцов, заправленный соевым соусом. Гречка с луком и грибами поссированные в оливковом масле. Чай с сушеной клюквой.
Полдник: 2 яблока и чай
Ужин: два мандарина и яблоко
Второй ужин: ряженка грам 100 и половина груши.
Ужин поздний тк задержалась на работе.

Вес 68.4 -100 грамм
Завтрак: банан, груша, сок, яблоко и чай
Перекус: сушеная клюква и чай
Обед: салат из рукколы с оливковым маслом и соусом терияки. Паста с морепродуктами. Чай с сушеной клюквой и инжиром.
Перекус: 2 мандарина и яблоко
Ужин: сушеная клюква, инжир и ряженка
Ужин и Обед мимо кассы..(
завтра постараюсь исправится)
Встала сегодня рано не чета предыдущим дням)

Вчера девочка откоментила мой режим питания что всего мало: и жиров и белков и углеводов...
Если по поводу углеводов я точно не волнуюсь- их у меня в достатке за счет потребления фруктов и каш, то приблизительное количество жиров у меня около 15-20, что в принципе мало, но не страшно-для этого есть орехи и оливковое масло.
Но вот что делать с белками??? Откуда их брать если в еду стараюсь употреблять продукты с пониженным уровнем холестерина??
Из белковых продуктов пока отмечены: сыр с низким Читать далее»

Вес 68.5 -1.200
Завтрак: геркулес на воде с грушей и ряженкой.чай
Перекус: сок яблоко +виноград
Обед: паста в слив. соусе с морепродуктами. Кусочек крабового рулета.
Полдник: чай.
Ужин: чай. 2 мандаринки и яблоко(компенсировала пасту) + перед скринингом надо исключить белки.

Конечно мои весы видали очень большие привесы... Но таких отвесов не было давно... Да еще и при почти безголодном питаниии!
Вес 68.5 - кило двести! борьба за шестерочку на моих весах продолжается)
Мне главное не больше 75. Изначельно планка была не больше 68-70 наивная
Сегодня питание уже хуже.. Но думаю привесов быть не должно)
Главное мое нарушение это паста с морскими гадами- при общем содержании жира в 5,5г холистерина там ого-го сколько!
Но дело сделано! И завтра паста тоже Читать далее»

Вес конечно после корпоратива ого-го как вырос... Но ничего... Прорвемся)
По еде:
Завтрак: овсянка на воде без сахара. Чай.
Перекус:хвостик морковки
Обед:овощной суп из брокколи, картошки, моркови и лука с 2-мя криспами
Полдник:два сушеных инжира и горсть сушеной клюквы
Ужин: грамм 100 ряженки(больше не влезло). Чай.
Поздний ужин(до 20-00): яблоко.
С сегодня решила ограничить потребление жиров животного происхождения тк холестерин растет...
В связи с отсутствием мяса постоянно Читать далее»

Так сложилось что все эти дни я была хорошей девочкой и питалась прям совсем-совсем по правилам)
Сегодня ходила к врачу- она На мои жалобы что набираю из ничего сказала что внешне и не похоже) про показания весов промолчала) значит все не так уж плохо)
Но вот сегодня у меня день расслабления... Тк вечером есть буду только траву и жутко болит голова...
Да и завтра скорее всего тоже) тк корпоратив)

Завтрак: сарделька с кетчупом. Бутерброд с крабовым рулетом. Кольцо с творожным кремом. Кофе растворимый.
Обед: роллы. Ананасовый сок. Чай.
Полдник: мандарины 2, чай
Ужин: 4 куска из Ростикса. Чай
Воды пила много.
В десять вечера выпила глоток вина за старый новый год.

Завтрак: крабовый рулет, хлеб, икра мойвы, кофе.
Перекус: чай
Обед: тушеные овощи(китайская смесь), печень в сметанном соусе, кусочек хлеба, крабовый рулет, чай.
Ужин(18-00): сыр, криспы, чай.
Поздний ужин(20-00): ряженка.
Потом был еще чай.. Почти вода..
Из физ. нагрузок-прогулка с дочкой, глажка белья, поход на рынок.