Дневник пользователя Anna33

Anna33
Рейтинг: 2749
Последний визит: 21 января 2019 года

считалка калорий и макронутриентов	16 августа 2013 года
Anna33

Нашла такой сайт- считалку. расписывает КБЖУ в зависимости от ваших параметров, активности. процента жира и целей.
iifym.com/iifym-calculator/
Мне насчитал для похудения при сниженной на 15% калорийности 1514 ккал, Б 94.2 Ж 59.8 У 149.6
При сниженной на 20% - 1425 ккал.. белки и жиры те же. углеводов 127.4
В любом случае. белков тут практически столько. сколько я ем сейчас. а жиров и углеводов больше. и калорий. соотвественно. тоже.
Попробую С коррекцией по мере снижения веса. если будет. Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

Диетология, обычная статья. ч.2	12 августа 2013 года
Anna33

Когда мы говорим о двигающих человеком мотивах, всегда есть два соблазна,- заявлять, что вообще все сводится к чему-то одному (сексу, насилию, власти etc.), или говорить, что у всех все разное и уникальное. Оба утверждения мне представляются ошибочными. У человека имеется множество базовых мотиваций, невозможно все сводить к двум-трем. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

Диетология, обычная статья. ч.1	12 августа 2013 года
Anna33

Давайте рассмотрим биохимию похудания. Предполагается, что вы уже знаете про индекс массы тела (ИМТ) и основной обмен (ОО)/конечный метаболизм, так что на этом не будем останавливаться. Еще раз подчеркну. Речь идет о похудании. О снижении избыточной массы тела.
По калориям. При любой эффективной диете количество входящих калорий меньше исходящих. Тут нет никаких хитростей. Это бассейн с 2мя трубами. Если вы кушаете меньше, чем тратите,- будет расходоваться жировая ткань. Все. Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

Какая может быть польза от конфликта	10 августа 2013 года
Anna33

Часто у нас в жизни бывают такие ситуации, когда приходится при общении с людьми спорить, доказывать, конфликтовать, добиваться, в общем, отстаивать свои интересы. И вот, когда приходится это делать с вышестоящими или малознакомыми людьми, и когда есть сомнения в успехе, многие из нас не хотят идти на конфликт. У меня тоже было раньше такое мнение. И вот какие основные доводы, почему не надо конфликтовать: Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ДИСТАНЦИОНИРОВАНИЕ	9 августа 2013 года
Anna33

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ДИСТАНЦИОНИРОВАНИЕ
"Пошаговая инструкция"
"В ваших статья, особенно при обсуждении взаимоотношений "отцов и взрослых детей", вынужденных жить вместе и при этом конфликтующих, часто встречается рекомендация "психологически дистанционироваться". Не могли бы вы пояснить, как конкретно можно это осуществить?"
Из почты
…Что ж, вопрос вполне закономерный. Давно пора уже об этом написать. Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

О настоящей любви )))	2 августа 2013 года
Anna33

Хотите еще адвокатских баек? На этот раз про любоффь.
Жили-были Федя с Глашей, жили они в браке к тому времени 2 года, Федя зарабатывал на семью, а потому работал много, Глаша где-то в салоне красоты "ногти пилила", то бишь работала маникюршей, но сильно не напрягалась, работая 2-3 дня в неделю. Потому все домашние дела были на Глаше - убраться, приготовить, купить продукты, заплатить по счетам, разобраться с машиной и т.д. Читать далее»

+10 | Комментарии (21)

Как защитить ребенка от растления и сексуальных дмогательств? II	29 июля 2013 года
Anna33

Как защитить ребенка от растления и сексуальных дмогательств? II
Итак, продолжаем тему.
Как максимально обезопасить своих детей от возможного сексуального насилия в какой бы то ни было форме.
Простых, коротких рецептов нет. И эта тема не сводится к тому, «как рассказать ребенку о том, что может быть», «как поговорить с ребенком о том, что есть некоторые люди»... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

Как защитить ребенка от растления и сексуальных домогательств? I	26 июля 2013 года
Anna33

Как защитить ребенка от растления и сексуальных домогательств? I На самом деле мало родителей задаёт такой вопрос, обычно их гораздо больше интересуют простые проблемы типа того, как приучить к самостоятельному сну, мотивировать на учёбу, как объяснить, почему мама и папа развелись, и как не срываться на ребенке. Отчасти родители не задают этот вопрос потому, что думать о педофилии неестественно, а в отношении своего ребенка просто страшно... Читать далее»

+12 | Комментарии (10)

Похудизмы - продолжаю	25 июля 2013 года
Anna33

Ну что, сходила первый раз в зал.. Хорошо Как ни странно, ничего даже не болит сегодня. ну и хорошо. значит. не надо будет долго восстанавливаться. Записывала все веса- повторы - подходы. для отслеживания прогресса. надеюсь он будет
считаю калории и БЖУ - увлекательное занятие оказалось
Заказала сывороточный протеин и казеин. на те случаи. когда мало белков будет в меню. ну и после тренировки догоняться.
Настроение отличное. и вообще я молодец

+4 | Комментарии (4)

Начиталась тут )))	22 июля 2013 года
Anna33

И каритнок насмотрелась. и видео. и совершенно неожиданно записалась в спортзал Как и когда ходить буду - не знаю, правда. но придется уж придумать что-нибудь
Раз- в неделю точно получится. второй и третий можно сделать полегче. поддерживающий. дома. Разборные гантели есть в плане еще штанга и блины к ней. и может быть. скамья
Сделала же я почти 10 лет назад себе стройное и сильное тело. тогда тоже ж не 20 лет было

+7 | Комментарии (4)