Дневник пользователя AnnBoleyn

Очень вкусный творожный коктейль.
одна порция - 183.3 ккал Б 11.39 Ж 0.31 У 35.78
Ингредиенты:
3 ст.л. обезжиреного творога (можно брать любой)
1 неполная ст.л.мёда
1 ч.л. апельсиновой цедры
полстакана апельсинового сока
1ч.л. лимонной цедры
ваниль
ряженка - до получения желаемой густоты.
Творог растереть в блендере с мёдом, цедрой, соком и ванилью до однородной массы.
Постепенно вливать ряженку, до получения нужной густоты... Читать далее»

Организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует. Для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.
Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями... Читать далее»

Методика немецкого профессора К. Борнхардта
Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255.
Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться.
Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.
Итак, теперь понятно, что норма у меня есть, а до идеала в 52,5 кг еще идти)))
... А потом до личного моего идеала в 50 кг рукой подать будет)))

173 + 15 = дылда)

Вот совсем немного еще...но уже я чувствую, что начинается страх переесть, превысить выделенную самой себе калорийность). Для всякого наркотического для меня сладкого - это хорошо, но все остальное - надо есть. По-любому, на 1000 ккал надо выходить))) и спорт надо.
Сегодня с утра вошла во вкус и уже сделала не 100 + 100 упров на пресс, а 150 + 150 ))
и это пятый день)))

Теперь-то стало ясно какой стиль питания я исповедую). Жиров делаю минимум, пытаюсь собирать белки. Углеводы накапливаются сами собой, даже контролю не поддаются, но это в основном фрукты.
Хочу выйти на диету Мета Фаст, но сделать 30/30/40 пока и рядом не получается. Займемся этим с завтрашнего дня, а эти 4 приравняем к низкожировому питанию. Но приказ Мета Фаста не есть сахар, хлеб, сдоб, всякие колбасы (ну это я уже давно делаю), сладости выполняю беспрекословно... Читать далее»