Дневник пользователя Anti-body

После трени хочется жрать. Сильно. Что делать... Вроде бы и не делала ничего особенного, ну побегала чуть-чуть, попрыгала, разогрелась, подрыгала гантелями по 2 кг, поотжималась от пола. Ну, тягу сделала становую со смешным весом.
А аппетит проснулся зверский ((
что с ним делать... вечер уже.. и что лучше жрать после трени? Медленные углеводы (крупы) вроде лучше до. Белок? Творог что ли? Мяса нету.. Сладкого боюсь.
ох я глупое создание

Эх, кажется, надоело мне следить за своей едой.. Временно, наверное, но просто не вижу смысла. И вот сегодня решила на все забить и съела утром тарелочку каши 4 злака с горстью изюма и 2 инжиринами, с 200 г кефира с клетчаткой и чашкой чая. Объелась, фу ((
Села работать, то есть физической активности 0, ну покачала пресс, но это ж несерьез. С горя съела яблоко и еще выпила чая, в обед 100 г обезжиренного творога. Он очень вкусный и свежий, но сколько ж можно жрать и не тратить.
Сижу ведь пишу Читать далее»

Так. Составлю себе сразу - чтобы не съесть ненужного и провести полностью здоровый день. Тренировки завтра не будет, экзамен будет по философии, но, надеюсь, он не помешает
Завтрак: стакан кефира с клетчаткой, 2 куриных яйца вкрутую (или всмятку)
Обед: кусок мяса говядины.
Ужин: творог обезжиренный, мб побалую себя и добавлю туда корицы и клетчатки.
В перекусах: ройбуш, зеленый чай, вода. Все-все-все, никаких яблок, ни сырых на сушеных, никаких инжиров, изюмов и прочих снэков Очень надеюсь, Читать далее»

Нет, все же надо с питанием что-то делать. Придумать себе какую-нибудь диету, и срочно купить весы. Одни весы, правда, сегодня нашла, но у них цена деления 50 г, меньше не получается взвесить.
На завтрак сделала себе вкуснющее блюдо - суфле из 2-х яиц и горсти хлопьев 4 злака. Добавила кориандр и корицу. Получилось восхитительно и питательно. И чай с мятой.
На ланч не удержалась и съела яблоко, небольшое. Горсть отрубей.
Обед устроила углеводный, так как мяса не нашлось. Сварила тыкву 250 г с Читать далее»

Надо все-таки что-то с ним делать, как-то его баллансировать.
Сегодняшнее мое меню мне не нравится - очень жирное? Зачем надо было есть столько семечек... Больше не буду, жир один, белка никакого ( Бабушка накормила: жирным молоко, семечками, хорошо хоть от конфет и шоколада удалось отказаться, заменив на сухофрукты.
Из белка были 5 перепелиных яиц на завтрак. Это мало.
Еще пытаюсь следить за калориями, что непросто, когда нет весов - надо их срочно заводить. Когда все определять на глазок - Читать далее»

Буду записывать моменты борьбы - главным образом для себя, но если кто поможет советом или опытом - буду безмерно благодарна! Неделю с чем-то назад зарегистрировалась тут под ником Dasha-I, но потом что-то случилось с тем почтовым ящиком, и он перестал входить. Как-то там было странно, без отдельной регистрации через яндекс, и что-то там сглюкнуло.
Но оно и лучше, потому что то, что буду тут писать, не очень хотелось бы подписывать своим настоящим именем (паранойя, ага ) А звать меня действительно Читать далее»