Дневник пользователя Анжелика Долгушина

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка... Читать далее»

Как уменьшить икры
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз... Читать далее»

5 легких упражнений для упругих ягодиц
Секрет результата прост - делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания... Читать далее»

Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5... Читать далее»

ПРЕОДОЛЕВАЕМ ПЛАТО /жировая загрузка/
Итак! Вы застряли на мертвой точке? Вес ни туды и ни сюды?
Хорош жевать траву.
Делаем "жировую загрузку", как учил дяденька (уже дедушка) Аткинсон. А он, между прочим, плохому не учил.
Значиццо:
номер раз - перестаем есть травку-муравку.
номер два - приобретаем высокожирный продукт, который делим на 4 приема пищи
номер три - каллорийность рациона на день 1200-1400 ккал. Не более чем 300-350 ккал на день... Читать далее»