Дневник пользователя arabicaalla

Открыла дачный сезон. Болит спина, попа и плечи.
Грабила, капала, сеяла, сажала - редиску, чеснок, лук, щавель, укроп. Прованялась костром...и, о Боже, я сьела сардельку!!! Вкусная такая. Я сто оет варенку не ела. Ух, понравилось!
В следующую субботу будем сажать картошку. Нет, сначала выравнивать землю, потом зажать. Нехилая будет физнагрузочка. Заказали какую то крутую копалку. За час 6 соток перемолотит. Ну так говорят...
Перед дачей сходила на треню. Каникулы начались и я теперь каждый день Читать далее»

Вернее, голова моя садовая, так тщательно собиралась в тренажорку...вроде все взяла, сложила в сумку. Приехала, переодеваюсь, достала вещи, глядь,...а кроссовки...и не крассовки вовсе, а Никитыны уличные ботики. Крандец, чо делать??? Меряю, ну а вдруг глаза мои не правильно видят??? Мозг отказывается верить, что я так лажонула!!! Ну как я буду бегать по дородке. Я каждый раз бегаю по 3-4 км. А тут как??? В шлепанцах для душа??? Пошла ходить по дорожке пешком. Но прошла только 800 м. Очень плохо. Решила Читать далее»

Как часто я читала дневники - не взвешиваюсь, терплю.
И меня тоже раздирают все возможные любопытства. Очень интересно. В минусе я или в плюсе. Верю, что в минусе. Все таки вес, показатели прибора доминируют над здравым смыслом. С большим трудом я не подтягиваю весы и не становлюсь на них. Бегу быстрее позавтракать, чтоб результат был недействительным. Сантиметр в руки беру. Трудно не контролировать.
Сегодня во время окна сгоняла в тренажерку. Делала на ноги. Но делала малым весом по 30 раз в 3 Читать далее»

Сегодня будет не легкий день.
8 уроков подряд - поесть будет некогда
Сразу после работы пойду в тренажерку. Беру с собой спорт сумку - почти чемодан. А там я зависаю на 2 часа. Так получается.
Значит дома буду в шесть вечера и в зюзю голодная. Но надо. Посмотрю сколько же человек в это время будет в зале. Когда много - не люблю.
Наварю щас овсяной каши. И утром и перед треней я ее буду есть.
Вечером - что то белковое, скорее всего творог.
Боже, дай мне силы. Среда - самый тяжелый и Читать далее»

Не взвешиваться
Не ограничивать себя в еде
Не есть и не готовить низкокалорийную пищу для себя
Не говорить и не думать о политике
Не спорить и не давать советы, пока не спросят
Не лежать на диване в свободное время
Не планировать еду и не считать ккал - это не трудно
Не ругать детей за ошибки
Не ругать себя и других за ошибки

Завтрак - овсяная каша
Перекус - 2 мандарины
Обед - макароны с тушоной в овощах кургрудкой
Еще обед - доела кашу овсяную
Ужин - салат из свинного отварного сердца с луком и сельдереем, докторский хлебец с плавленым сыром.
Воду пила мало.
Утром отвес - минус 400 г. Больше нельзя на этой неделе. Просто закрепить. Тем более, что эти отвесы туды-сюды.
Тренировка 1
Пресс на полу, на скамье + спина.
Руки с гантелями 3 кг.
Упражнения со штангой 5 кг+гриф:
Наклоны Читать далее»