 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
моя умница Наталья, 36 лет и мамуля двоих деток результат за месяц, очень ей горжусь Параметры: До - после 1. под грудью 84-79 2.талия 75-72 3.живот 93-90 4.бедра 99-92 5. нога верх 58-55 6 .нога середина 50-48 7. над коленом 38-36 8. под коленом 31,5-31 9 рука 27-25 10. низ ноги 23-22 Работаем дальше, это только старт
+9
|
Комментарии (7)
Сегодня треним спинку, вся мокрая на фото наверно не видно, так как фото плохо сделано спина - это мой любимый день тренировки 6 упреждений делаю на спину, по 4-5 подходов в каждом по 12-15 раз, все с гантелями начинаю чувствовать свою спинку и очень рада. У меня -1 кг еще очень рада, сокращаю углеводы, вот так. Всем хорошего дня
+10
|
Комментарии (1)
Нашла фотографию, там мне лет 13 наверно и я кабанчик, а это фото с сегодня я все так же работаю над собой и упорно занимаюсь! На той фото я даже не знаю сколько вешу, кг 75, если не 80 сейчас мой вес 55 кг, но последние время хочу еще скинуть кг 2-3. Вперед на тренировку, всем хорошего дня
+18
|
Комментарии (4)
Привет вот такая я на сегодняшний день работа над собой дальше хочется стать еще лучше, а муж меня возит все по кафе хочет накормить побольше, да пожирнее. Гантели мои супер, сегодня тренировка. Ухххх. Девочки, вы все можете главное верить в себя! Радуйте своим видом мужа, детей и окружающих Я ВЕРЮ В ВАС!!! ВСЕГДА БУДУ РАДА ВАМ ПОМОЧЬ всем хорошего дня
+17
|
Комментарии (4)
Привет.Моя вчерашняя тренировка гоняю подружку. На улице +27 и самое то, заниматься на улице, по мне так лучше жарко, чем холодно Моя Тренировка Присед попа в пол 4 подхода по 25 раз Выпады 4 подхода по 30 раз Присед в прыжке 4 подхода 25 раз Прыжок на скамью 4 подхода по 20 раз Пресс в висе 4 подхода по 15-20 раз Стойка на локтях Бег 7 км От души потренировались. Купила набор гантелей, сегодня будет тренировка дома, буду пробовать новые гантели Всем Читать далее»
+9
|
Комментарии (0)
Доброй ночи всем! Не было времени заходить, у нас наконец то жара и хочется на море под моим чутким руководством 4 девочки, через месяц я по делюсь с вами, их успехами и что мы вместе успели добится за месяц, жаль что они в другой стране и в разных городах, и я не могу следит за из тренировками и питанием, но надеюсь они все делать так, как нужно занимаются они дома, и одна девочка на улице так что, через месяц ждите отчет об их успехах! Всем сладких снов!
+4
|
Комментарии (0)
Привет!Последний месяц, перестала ходить в зал последняя время как то хочется заниматься дома и на улице К следующей недели, пополню запас гантелями Алиса, занимается со мной, ей очень нравится но она как то видимо не очень понимает, что это я делаю. Приседаю с ней, поднимаю ее вверх и вниз она только смеется, прыгает со мной вообщем, взяла я под свое руководство трех девочек, которые тоже занимаются дома Посмотрим что из этого получится С сентября хочу поступать учится на Читать далее»
+11
|
Комментарии (0)
На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!Регулярный перенос тренировки на завтра Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке. На первой Читать далее»
+12
|
Комментарии (4)
Курица в кефире130 ккал на 100 гр Нам понадобится: 600 г. куриной грудки(филе) 1 ст. 1% кефира укроп, чеснок, перец-по вкусу Приготовление: В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать. Грудку нарезать на порционные кусочки, опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут. Затем выложить курицу на сковородку не смазанную маслом, добавить не много маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая Читать далее»
+15
|
Комментарии (4)
Легкий чизкейкНа 100 грамм : Белки - 6,63 Жиры - 2,70 Углеводы - 13,03 Ккал - 99,78 Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод. Что делать: Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
3 часа назад