Дневник пользователя Arina1587

Arina1587
Рейтинг: 1864
Последний визит: 11 декабря 2017 года

	#01.07.#худею#день4	1 июля 2016 года
	Arina1587

Вес с утра 63,9
Отвес за день: -1кг
Отвес за все время: -1,2кг
КД: 2ой день
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - пшенная каша 200г, бутерброд с хлебом и куриным рулетом 70г + чай
Обед - две котлеты из курицы и капусты + гречка. Всего: 200г. + салат из огурцов и помидоров с натур.йогуртом 182г.
Перекус - кефир 250г + отруби 15г + яблоко 95г
Ужин - куриная запеканка с овощами 162г + салат из огурцов и помидоров с натур.йогуртом 250г
Рецепт куриной запеканки с овощами здесь ->... Читать далее»

5 фотографий

+2 | Комментарии (0)

	#30.06.#худею#день3	30 июня 2016 года
	Arina1587

Отвес -200г
КД 1ый день
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяная каша 200г, творожная запеканка 100г + чай
Обед - куриные котлеты с капустой 2шт + гречка. Всего: 250г.
Перекус - овсяноблин с сыром 150г + чай
Ужин - творог обезжиренный 170г + отруби 20г
Спорт: Lower body 1 час, сегодня без кардио, т.к. КД начались.

4 фотографии

+5 | Комментарии (0)

	#29.06.#худею#день2	29 июня 2016 года
	Arina1587

Сегодня из головы вылетело, что надо взвеситься и вспомнила только после завтрака. Ну ладно, завтра...
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяная каша + немного сливочного масла, творожная запеканка + чай
2ой завтрак - кабачковые оладушки 214 г + 2 кусочка хлеба + чай
Обед - котлеты с курицей и капустой 2 шт (126г) + макароны с овощами (100г) + свежий огурец (46г)
Ужин - творожно-морковных маффина 4 шт 180 г + свежий огурец 89г
P.s... Читать далее»

4 фотографии

+6 | Комментарии (2)

	#28.06.#худею#день1	28 июня 2016 года
	Arina1587

Вес с утра 65,1
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша со слив.маслом (немного), 2 бутера с сыром, чай с 2 дольками шоколада
Обед - овощной суп с фрикадельками + салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%
Перекус - 150 г натурального домашнего йогурта + клубника 70 г + отруби 10г + семена подсолнечника 10 г
2ой перекус (перед тренировкой) - овсяноблин с сыром + цикорий с молоком (без сахара)
Ужин (после тренировки) - 2 творожно-морковных маффина + кефир 250 г... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Куриная запеканка\ПП\обед\	5 мая 2016 года
	Arina1587

Куриная запеканка
Ингредиенты:
- 0,5 кг сырого куриного фарша,
- 1 ст. отварного риса,
- луковица кубиком,
- морковь натереть. (Лук и морковь обжарить)
- Взбить 3 яйца,
- с 1-2 ст.л сметаны,
- соль
- перец
Приготовление:
Соединить все ингредиенты, хорошо перемешать.
Форму смазать растительным маслом, выложить в форму всю массу и отправить в разогретую духовку на 40-45 мин.
Ориентируйтесь по своей духовке. Очень вкусная и сытая запеканочка.
Приятного аппетита!

1 фотография

+8 | Комментарии (2)

	Банановое печенье\завтрак\	5 мая 2016 года
	Arina1587

$Банановое печенье\завтрак\$ Банановое печенье
Ингредиенты:
Банан — 1-2 шт. (в зависимости от размера)
Яйца — 2 шт.
Сахар — 100 г
Сливочное масло — 50-70 г
Сода — 0,5 ч.л.
Мука — 2-3 стакана (смотрите по консистенции, можно подсыпать еще муки)
Приготовление:
1. Яйца и сахар перетираем в белую пену.
2. Бананы очищаем от кожуры и с помощью вилки перетираем их в пюре.
3. В яичную смесь добавляем сливочное масло... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Торт "Каприз" \завтрак\	3 мая 2016 года
	Arina1587

$Торт "Каприз" \завтрак\$ ТОРТ КАПРИЗ
На каждый корж нам нужно взять:
- 0,5 стакана сметаны
- 0,5 стакана сахара
- 1 яйцо
- 0,5 чайной ложки соды, погашенной уксусом или 1 чайную ложку разрыхлителя
- 0,5 стакана муки
Кроме того в каждый корж положим отдельно:
- 0,5 стакана изюма, который надо предварительно замочить
- 0,5 стакана мака
- 0,5 стакана молотых орехов, измельчаем скалкой
Тесто получается жидкое, печем коржи в форме, смазанной маслом.
Пока коржи остывают, готовим крем... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Вкусный и простой салатик \ПП\обед\ужин\	1 мая 2016 года
	Arina1587

$Вкусный и простой салатик \ПП\обед\ужин\$

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТИК
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Свежий огурец,
Куриное филе
кукуруза,
4 яйца,
зелень (лучок, укроп),
натуральный йогурт или нежирная сметана.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Курицу и огурец порезать соломкой, из яиц сделать омлет (взбить яйца, посолить немного), дать остыть, также нарезать соломкой, с кукурузы слить жидкость. Зелень нашинковать, добавить сметану или йогурт и все перемешать.

1 фотография

+6 | Комментарии (3)

	Неделя 4 День 1	28 апреля 2016 года
	Arina1587

Вес с утра: также...стоит...
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяноблин с сырной начинкой 160г + творожно-банановый ПП маффин + чай
Обед - тушеная капуста с фаршем 250г
Перекус - 80г 5% творога + немного кефира + половина яблока + отруби 10г
Ужин - тушеная курица + овощной салат. Всего: 250г
Спорт: lower body 1 час + кардио 30 мин

4 фотографии

+1 | Комментарии (0)

	Неделя 3 День 7	26 апреля 2016 года
	Arina1587

Отвес: -500г
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - немного пшенной каши (все что осталось от мужа с дочкой ) + крендельки 10г + банановый чизкейк 70г + цикорий с молоком
Обед - тушеная капуста с говяжьим фаршем
Перекус - стакан 1% кефира +отруби 10г + 3 ореха
Ужин - курица тушеная в кефире + овощной салат (огурец, помидор, лук, 1ч.л. оливкового масла + бальзамический уксус)

4 фотографии

+1 | Комментарии (0)