 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Итак, день 7... Завтра взвес и замеры, немного волнуюсь
Моё питание сегодня: Завтрак - пшенная каша + 2 курино-сырных маффина + кусок хлеба + конфета + чай Перекус - льняная каша Обед - также как и вчера мясное суфле под сыром + гречка Перекус - стакан 1% кефира + отруби 14г Ужин - творожно - морковные маффины Спорт: силовая + кардио 20 мин.
+6
|
Комментарии (0)
Завтрак - пшенная каша + кекс + чай
Обед - мясное суфле под сыром + гречка. Всего :250 г Перекус - творог 5% 80г + 50г детского яблочного пюре ( без сахара) + немного натур.йогурта Ужин - мясное суфле + немного запеченной курицы. Всего: 150 г. + морская капуста с натур.йогуртом 150г. Спорт: кардио 60 мин.
+2
|
Комментарии (2)
Завтрак - овсяная каша + кекс + чай + конфета
Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт Перекус - 80 г 5% творога + половина яблока + немного кефира + отруби 10г Ужин - курица, запеченная в духовке + овощной салат
+1
|
Комментарии (1)
Завтрак - пшенная каша 180г, кекс с яблоками и КОРИЦЕЙ 91г, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус- яблочно-овсяные оладушки 107 г + зелёный чай Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт. Всего: 400г. Перекус - 1% кефир + отруби 14 г 2ой перекус - яблоко 200г Ужин - запеченная курица 150 г+ овощной салат 150 г
+3
|
Комментарии (0)
Завтрак - мясной пирог, 1пряник, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус - 100 г 0% творога + половина яблока Обед - щи с натур. йогуртом 260 г + мясо 46 г Ужин - курица в кефире 153г + морская капуста с натур.йогуртом 150г Спорт: силовая тренировка + 40 мин кардио
+2
|
Комментарии (0)
Завтрак - мясной пирог 235 г, 1 маленький пряник, 1 долька горького шоколада, чай
Перекус - 2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром + цикорий с молоком Обед - тушеная курица + отварной бурый рис. Всего: 220г Перекус - 100г 0% творога + половина яблока + отруби 20 г Ужин - паровые котлеты из говядины и моркови 135 г, немного натурального йогурта ( в качестве соуса) + отруби 10г + 250 г красного сухого вина
0
|
Комментарии (0)
Вес 63,3
Цель - 53-54 кг Замеры: Грудь - 93 Бока - 91 Талия - 75 Бедра - 99 Нога - 54,5 Рука - 28 Завтрак - пирог с капустой и рыбой 150 г, пшенная каша 100г, 1 шоколадная конфета, чай без сахара Обед - тушеная курица + макароны. Всего: 267г Перекус - 2 творожно-морковных маффина, стакан 1% кефира + отруби 10г Ужин творожно-морковных маффина, стакан 1% кефира + отруби 15 г Спорт: силовая тренировка + 40 мин кардио
0
|
Комментарии (0)
Итак, мой сегодняшний вес с утра 60,5кг.
Т.е. за неделю -500г За 15 дней - 1кг 700г Доступа к "нормальному" интернету нет, пишу через телефон, не удобно, поэтому пока будет меню без фото. Моё сегодняшнее меню: 1ый завтрак( 05-30) - пшенная каша, 2 бутерброда с печеночными котлетками и рижским хлебом, чай с сахаром 2ой завтрак ( 09-10) - кофе с молоком и сахаром, 3 небольших бутерброда с сыром Обед - 3 куриных крылышка + овощной салат Перекус - стакан кефира... Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, 2 печеночные котлеты с рижским хлебом, чай с сахаром Перекус - груша Обед - 3 паровые котлеты + винегрет Перекус - стакан кефира Ужин - запеченые в духовке куриные крылышки + овощной салат Завтра с утра взвес... Боюсь...
+5
|
Комментарии (1)
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, запеченные сушки с фаршем под сыром, кофе с молоком и сахаром Перекус - яблоко Обед - 2 паровые котлеты, винегрет Перекус - стакан кефира Ужин - творог Спорт - 1 час Pilates + 40 мин кардио Совет дня: "Подумайте о том, как здорово будет снова надеть свои старые джинсы"
+3
|
Комментарии (5)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
17 часов назад