 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!!!
Уже месяц топчусь на практически на месте, вес от 71,5 до 70,3 кг, сегодня 70,6 кг. Никак не могу перейти на 69 хотя бы. Я уже думаю на диету какую-нибудь сесть что ли. Вообще питаюсь правильно, 5-6 раз в день. Завтрак: геркулес с 1 ч.л. меда на воде, цикорий Перекус: киви Обед: грудка отварная или запеченая, 5 ст.л. гречки и салат из свежих овощей Перекус: 100 гр. обезж. творога Ужин: рыба и свежие овощи Перед сном: иногда кефир. Также я пью витамины, рыбий Читать далее»
+11
|
Комментарии (40)
Всем, привет!!! Начинаю снова тренировки Инсанити. нога прошла, купила себе эластичный голеностоп, вот такой
Вчера отзанималась, довольно таки не так тяжело было, почти без отдыха Потом еще быстрым шагом по магазинам погуляла. С питанием все вроде ничего, но вот зачем я на ночь глядя целую горсть миндаля съела На утро привес, так что стартую с веса 71,8 кг. И надо перестать вставать на весы каждый день. Ну как то так... Всем отличного денечка!!!
+5
|
Комментарии (0)
Всем большой привет!!!
Что то я подрасслабилась маленько, почти неделю спортом не занималась, с весом тоже не лады, пошел вверх. наверно и-за приближающихся КД Питание почти не нарушаю, только почему то в обед всегда хочется съесть кусочек соленого сала, прям беда какая то не могу остановиться. Как мне себя заставить пройти полностью какую-нибудь программу тренировку, и инсанити я начинала, и с Джилл прыгала не допрыгала, что то запал мой совсем пропал Но у меня есть радостная новость, теперь Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
Всем привет!!!
У меня все хорошо, просто замечательно С питанием все норм, я сегодня уже 6 день на БУЧе, мне нравится , но только у меня с весом проблемы за 2 белковых у меня уходит примерно килограмм, за углеводный я все обратно набираю, так же не должно быть Занимаюсь с Дж. Майклз Стройная фигура за 30 дней, в дополнение к ней приседы с самодельной штангой , и много упражнений для уменьшения бедер. Так как у меня были проблемы с голеностопом, инсанити я отложила до лучших времен, пока не Читать далее»
+10
|
Комментарии (16)
Всем привет!!!
Пошел второй месяц как я начала стройнеть Срывов у меня еще не было, медленно, но верно движусь к намеченной цели. Собственно для чего я решила создать запись, я решила поделится с вами одним замечательным рецептом, в котором много белка, я вчера ела мне очень понравилось. Значит так делала я рыбное суфле Рецепт.: Нам потребуется:Филе белой рыбы – 500 гр. Творог обезжиренный – 150 гр. Яйцо куриное – 3 шт. белый йогурт 1,5% 1. рыбу режем на небольшие куски и Читать далее»
+8
|
Комментарии (1)
Вот и прошел первый месяц как я начала следить за своим питанием, и постепенно вводить физические нагрузки.
И вуаля результат есть!!! Первое фото до, вторая после Вроде бы заметно, что чуть подтянулась А еще сегодня у меня началась 3 неделя инсанити, был фит тест прогресс тоже есть) Может был бы результат лучше, если бы я не допустила одну ошибку, оказывается после тренировки можно только белок и все, а я с бананами ела больше не буду, фрукты только в первой половине дня Еще Читать далее»
+45
|
Комментарии (37)
Всем привет!!! Тренер рассказывает про углеводное окно после тренировки, и нужен ли читинг)
Не прощаюсь, позже вернусь с результатами за месяц
+3
|
Комментарии (0)
Всем привет
Сегодня утром встала на весы, и опять двадцать пять, тишина, и никакого движения вес стоит Меняю тактику, немного изменю питание. Мой новый план борьбы с лишним весом: 1. Питание: 10-00 каша на воде, 1 ч.л. меда, немного орешек, чернослива или кураги, кофе 12-00 фрукт 14-00 мясо или рыба, 5 ст. л. гарнир (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из тв. сортов пшеницы), тарелочка свежих овощей заправленная 1 ч.л. масла 16-00 тренировка 17-30 перекус белки яиц, творог Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
Вес мой стоит, все так же как и вчера 72,9 кг.
Надеюсь завтра будет отвесик Вот мое питание за сегодняшний день: Завтрак: овсянка на молоке с черносливом и миндалем, 1/2 банана, хлебец с сыром, полоска шоколадки , чтобы голова не болела, но больше ни-ни Обед: плов из смеси бурого и дикого риса с куриной грудкой, винегрет, морская капуста, помидор, хлеб, чай с имбирем; Перекус после тренировки: опять такой же коктейль как и вчера, творог с бананом и кефиром; Ужин: 2 сосиски, Читать далее»
+9
|
Комментарии (0)
Мое утро сегодня началось с привеса в 500 гр., но я не расстраиваюсь, держусь как кремень ничего лишнего не ем, иначе к лету мне еще много сбрасывать, хочу вес 58 кг , а да него еще ой как далеко, 6 бы для начала на весах увидеть
Что-то настроение у меня хорошее. А вот моя сегодняшняя питашка: Завтрак: омлет, хлеб с сыром, апельсин и чай с молоком и медом; Обед: картошка с мясом, готовила в горшочке, помидор, 1/2 огурца, хлеб и чай с имбирем; В 16-00 я занимаюсь, сегодня была Cardio Читать далее»
+9
|
Комментарии (5)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад