Дневник пользователя Avalon

Avalon
Рейтинг: 232
Последний визит: 10 марта 2013 года

	2.02	2 февраля 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Решила два круга 681012 отсидеть в рамках -60) И переходить уже к более полезному и диетичному питанию.
1\8
Завтрак - тыквенные коржички + детская пюрешка "персик", тыква, миндаль, изюм, курага, кофе б\с
Обед - суп без картошки, курица с овощами, соленый огурец, чай. + слива
Ужин - творог с 2 сливами
Всего - 610 ккал.

3 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	01.02	1 февраля 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Спорт - базовые упражнения с весом тела.
Завтрак - мороженое, ириски, йогурт с пшеницей, бутер с рыбой.
Обед - уха без рыбы, курица с овощами.
Ужин - 3 диетичных клетчатковых сырника\коржика. Не по системе, ну да ладно. Они офигенные)
Рецепт:
45 гр кураги + 25 гр изюма залить 100 гр кипятка
80 гр клетчатки
200 гр творога 0%
1 яйцо
260 гр тыквы (можно морковку взять)
1 ч. л. корицы
Все перемешать и на фольге 20 минут при 180 градусах выпекать... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (1)

	31.01	1 февраля 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Вчера не работал интернет, так что отчитаю сейчас) Сделала круговую на грудь-спина-руки и потом по мелочам ноги, грудь, руки, пресс покачала. Читала Сила&Красота, так что время было проведено не зря - узнала правильную технику выполнения любимых упражнений, крутой рецепт, на основе которого еще вчера приготовила курочку) И много другого полезного)
Завтрак - шоколадный йогурт с хлопьями, мороженное, миндаль, курага.
Второй завтрак - банан, вафля, кусочек халвы, конфета... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (7)

	30.01	30 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Порции завтраков конечно, надо уменьшать, но пока пользуюсь прелестями системы -60)
Завтрак - овсянка с изюмом, корицей, медом и рахат лукумом, сырокопченое мясо, брынза, бутер с икрой, печенька, шоколад, конфетка.
Второй завтрак - 2 печенюхи
Перекус в час - 3 мандаринки
Обед - бульон из супа, сыр, брынза, хлебец, маслины.
Полдник - яблоко
Ужин - 2 мандарина, маленькое яблоко, стакан кефира.

3 фотографии

+5 | Комментарии (12)

	29.01	29 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Сегодня первый день на системе -60.
Завтрак - хлопья с молоком(примерно 3 ст. л.\120 гр), бутерброд с курицей и сыром(маленький), печенье домашнее(4 шт), мороженное (4 маленьких шарика), шоколад (кусочек).
Обед - омлет из микроволновки (2 яйца, пекинская капуста, зелень, сыр), 2 хлебца с сыром.
Ужин - семга запеченная в фольге.
Позанималась с гантельками, в зал больше не смогу ходить, времени совсем нет, так что дома буду заниматься... Читать далее»

4 фотографии

+6 | Комментарии (17)

	28.01	28 января 2012 года
	Avalon в рубрике Фото

Каюсь, опять ела не правильную еду =\ С завтра железно по -60, а то уже совсем офонарела. И взвешусь. Нечего игнорировать весы и в неведении привеса жрать еще больше. И полноценные фото фигуры будут, как обещала.
Зато были обнаружены успехи в качании жопы) Разница полтора месяца.
И пресс уже слегка виден =)

2 фотографии

+8 | Комментарии (6)

	27.01	27 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Решила диету уже не досиживать, все равно скучные дни остались. Система -60 будет с завтра. Сегодня сорвалась, каюсь. Не зажор, просто нарушила и вредное ела. И желаемый вес изменила 49-50, ибо мышц действительно много набрала. Сегодня нашла старые записи, так там у меня при 49 объемы были 82-64-91 при том, что я тогда меряла не правильно (ленту утягивала и живот втягивала, самообман, да). А сейчас при 51-52 - 89-60-91... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	26.01 11 день - срыв	26 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Проблемы дома, нарушаются мои планы и, как часто бывает в таких случаях - срыв. До 6, но разве это спасает (тем более где-то через час надо будет поесть гр 60 курицы и пару ложек квашеной капусты, родители не знают о срыве)? Конечно все равно сегодня планировался день более калорийным, но сладкого не было в плане. Ох =\ надеюсь это по крайней мере всколыхнет обменку и вес перестанет стоять. Завтра разгруз как и планировалось, но уменьшило кол-во яблок. 3 вместо 5 (всего 340 гр) + 1 литр кефира... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Процент жира	26 января 2012 года
	Avalon

http://expert.sportswiki.ru/fat.html - отличный калькулятор. Конечно не физический анализ аппаратом, но ему можно больше доверять чем измерению по талии-шее))

+2 | Комментарии (0)