Дневник пользователя Avalon

Avalon
Рейтинг: 232
Последний визит: 10 марта 2013 года

Рубрика "Отчет" / Все записи

	7 день 22.01	22 января 2012 года
	Avalon

Ровно неделя, а значит пол диеты позади. Так же позади 3 лишних килограмма (не считая того, что скину сегодня), 4 лишних сантиметра с талии, 2 лишних сантиметра с попы.
Сегодня решила каким будет мое питание после диеты: следующий день - шоколадный разгруз (1 баунти (2 конфетки), 25 гр горького шоколада и 25 гр кофейных зерен в горьком шоколаде (давно хотела попробовать и сегодня нашла в супермаркете)), потом система -60 и один разгрузочный день в неделю... Читать далее»

3 фотографии

+1 | Комментарии (3)

	День 6 21.01	21 января 2012 года
	Avalon

День 6 - 500 гр творога, 1 литр кефира.
Я заменила творог на творожную массу 0%, а кефир на йогурт 0%.
Завтрак - 250 гр творожка, немного йогурта.
Ланч, обед, вт. ужин - йогурты
Ужин - как завтрак, только йогурта больше.
Спорт:
Сейчас буду устраивать день красоты: медовый массаж, скраб кофейный и жесткой кактусовой мочалкой, обертывание, масочки для лица и волос.. мм)

4 фотографии

+2 | Комментарии (1)

	День 5 20.01	20 января 2012 года
	Avalon

День 5 - фрукты, овощи
Завтрак - запеченные овощи, киви, яблоко
Ланч - яблоко
Обед - 2 яблока, финики 30 гр
Полдник - яблоко
Ужин - запеченные овощи
Овощи за ранее рассчитала, но приготовила в итоге иначе, а потом было лень менять название.

4 фотографии

0 | Комментарии (0)

	День четвертый 19.01	19 января 2012 года
	Avalon

День 4 - 500 гр курицы, 1 литр кефира.
День прошел хорошо, потренировалась отлично, смогла выдержать правильный интервальных бег без проблем, весь комплекс выполнила на 25 минут быстрее чем обычно (суперсеты и не отдыхала), но согрешила, что вместо 100 гр кефира выпила 200 гр молока и съела немного цедры в которой пеклась курица, но думаю это не страшно.
Завтрак - кофе, курица, кефир с собой.
Ужин - курица, цедра.

4 фотографии

+3 | Комментарии (8)

	День третий 18.01	18 января 2012 года
	Avalon

День третий - овощи, фрукты, 1 литр кефира, 1 литр сока.
Для диеты день прошел хорошо, разве что кураги поела из-за чего калорий больше чем обычно, но хотелось сладкого, а это вроде как вписывается в рамки диеты, кефира меньше. Но сам день не очень хороший, сильно переволновалась, но сейчас благо, все хорошо. Но сил и желания расписывать все с фото нет. Так что вставлю просто дневник питания и спорта.

2 фотографии

+3 | Комментарии (2)

	-10 кг День первый	16 января 2012 года
	Avalon

Первый день - 2-3 яйца, фрукты, сырые овощи.
Завтрак
Потом ланч мандарин, яблоко.
Обед
+яблоко, мандарин.
Полдник - яблоко.
Ужин.
Везде по одному яйцу в микро, салат из пекинки, моркови, яблока (заправка - уксус яблочный) ну и фрукты.
Фу, смотреть на себя тошно.
Перед диетой -10 кг, 55 кг, 87-66-95.

5 фотографий

+3 | Комментарии (8)

	13.01	13 января 2012 года
	Avalon

Я жиртресина, на старый новый год расслабилась и про диету забыла. Точнее не забыла, но от нее отступила.
Так что в воскресенье опять двойная тренировка.

+1 | Комментарии (6)

	12.01 Отчет	12 января 2012 года
	Avalon

День прошел отлично. Питание по плану. Спорт тоже весь выполнила, который планировала)
Завтрак - нут, яйцо, белок, кофе, шоколад.
Ланч - 2 яблока
Ужин - творог с кефиром, корицей и клетчаткой
Питание:
Спорт:
Перед тренировкой выпила 2000 мг L-карнитина.

4 фотографии

+1 | Комментарии (2)

	11.01	11 января 2012 года
	Avalon

Все было отлично до вечера. Позавтракала кашкой, пообедала яблочками, не съела предложенные конфеты, но в итоге, когда пришли родители с пирожными сила воли дала сбой и поела по половинке трех пирожных и шоколада. Особо не хотелось даже, не знаю как так получилось, привычка сладкое есть, наверное.
Фото еды выкладывать смысла нет, все равно день провальный, так что ограничусь дневником питания.
Хорошо, что завтра тренировка, уж на ней все пирожные будут отработаны... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	10.01 отчет	10 января 2012 года
	Avalon

Завтрак - курица, геркулес со льном, соленый огурец, мандарин
Ланч - мандарин (за кадром)
Обед - нут с овощами, яйцо. За кадром: кусочек селедки и срыв (буренка, блин, раздражает) - конфеты, сушки, шоколад, немного мороженного.
Ужин - творог 0% с корицей
И потом за кадром, мама пирог испекла и что бы ее не обижать папа заставил меня его поесть. Ела только мясо из него (фарш говяжий) и пол яйца.
Вроде калорий не так и много, но куча шлаковой еды. Бесит. Нельзя такое допускать... Читать далее»

4 фотографии

+6 | Комментарии (2)