 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
День 9 - фрукты, 150 гр говядины, салат из помидоров и овощей с растит. маслом. Заменила говядину на курицу, а салат сделала без масла из пекинки, перца и томатов.
Завтрак - салат, курица, яблоко запеченное, кофе. Ланч - яблоко Обед - яблоко, банан, чай. Ужин - курица, салат. Сегодня опять день красоты: маникюр, массаж жесткой мочалкой, кофейный скраб, обертывание.
+4
|
Комментарии (1)
День 8 - 300 гр курицы, яйцо, салат из овощей.
Завтрак - курица, салат (пекинка, перец, помидор), кофе. Обед - яйцо, салат. Ужин - курица, салат, чай.
+5
|
Комментарии (2)
Ровно неделя, а значит пол диеты позади. Так же позади 3 лишних килограмма (не считая того, что скину сегодня), 4 лишних сантиметра с талии, 2 лишних сантиметра с попы.
Сегодня решила каким будет мое питание после диеты: следующий день - шоколадный разгруз (1 баунти (2 конфетки), 25 гр горького шоколада и 25 гр кофейных зерен в горьком шоколаде (давно хотела попробовать и сегодня нашла в супермаркете)), потом система -60 и один разгрузочный день в неделю... Читать далее»
+1
|
Комментарии (3)
День 6 - 500 гр творога, 1 литр кефира.
Я заменила творог на творожную массу 0%, а кефир на йогурт 0%. Завтрак - 250 гр творожка, немного йогурта. Ланч, обед, вт. ужин - йогурты Ужин - как завтрак, только йогурта больше. Спорт: Сейчас буду устраивать день красоты: медовый массаж, скраб кофейный и жесткой кактусовой мочалкой, обертывание, масочки для лица и волос.. мм)
+2
|
Комментарии (1)
День 5 - фрукты, овощи
Завтрак - запеченные овощи, киви, яблоко Ланч - яблоко Обед - 2 яблока, финики 30 гр Полдник - яблоко Ужин - запеченные овощи Овощи за ранее рассчитала, но приготовила в итоге иначе, а потом было лень менять название.
0
|
Комментарии (0)
День 4 - 500 гр курицы, 1 литр кефира.
День прошел хорошо, потренировалась отлично, смогла выдержать правильный интервальных бег без проблем, весь комплекс выполнила на 25 минут быстрее чем обычно (суперсеты и не отдыхала), но согрешила, что вместо 100 гр кефира выпила 200 гр молока и съела немного цедры в которой пеклась курица, но думаю это не страшно. Завтрак - кофе, курица, кефир с собой. Ужин - курица, цедра.
+3
|
Комментарии (8)
День третий - овощи, фрукты, 1 литр кефира, 1 литр сока.
Для диеты день прошел хорошо, разве что кураги поела из-за чего калорий больше чем обычно, но хотелось сладкого, а это вроде как вписывается в рамки диеты, кефира меньше. Но сам день не очень хороший, сильно переволновалась, но сейчас благо, все хорошо. Но сил и желания расписывать все с фото нет. Так что вставлю просто дневник питания и спорта.
+3
|
Комментарии (2)
День 2 - творог 450-550 гр, 1 л кефира.
Завтрак - творог, кефир. Ланч - кефир. Обед - творог, кефир, корица Ужин - творог, специи, кефир Спорт:
+1
|
Комментарии (1)
Первый день - 2-3 яйца, фрукты, сырые овощи.
Завтрак Потом ланч мандарин, яблоко. Обед +яблоко, мандарин. Полдник - яблоко. Ужин. Везде по одному яйцу в микро, салат из пекинки, моркови, яблока (заправка - уксус яблочный) ну и фрукты. Фу, смотреть на себя тошно. Перед диетой -10 кг, 55 кг, 87-66-95.
+3
|
Комментарии (8)
Немного фейловый день - так сказать раслабон перед 2-неделями довольно строгой диеты. Но все отработано спортом и легкий ранний ужин, так что нечего бояться.
0
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
4 часа назад