Дневник пользователя Avalon

Avalon
Рейтинг: 232
Последний визит: 10 марта 2013 года

	День 9 24.01	24 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День 9 - фрукты, 150 гр говядины, салат из помидоров и овощей с растит. маслом. Заменила говядину на курицу, а салат сделала без масла из пекинки, перца и томатов.
Завтрак - салат, курица, яблоко запеченное, кофе.
Ланч - яблоко
Обед - яблоко, банан, чай.
Ужин - курица, салат.
Сегодня опять день красоты: маникюр, массаж жесткой мочалкой, кофейный скраб, обертывание.

5 фотографий

+4 | Комментарии (1)

	8 день 23.01	23 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День 8 - 300 гр курицы, яйцо, салат из овощей.
Завтрак - курица, салат (пекинка, перец, помидор), кофе.
Обед - яйцо, салат.
Ужин - курица, салат, чай.

4 фотографии

+5 | Комментарии (2)

	7 день 22.01	22 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Ровно неделя, а значит пол диеты позади. Так же позади 3 лишних килограмма (не считая того, что скину сегодня), 4 лишних сантиметра с талии, 2 лишних сантиметра с попы.
Сегодня решила каким будет мое питание после диеты: следующий день - шоколадный разгруз (1 баунти (2 конфетки), 25 гр горького шоколада и 25 гр кофейных зерен в горьком шоколаде (давно хотела попробовать и сегодня нашла в супермаркете)), потом система -60 и один разгрузочный день в неделю... Читать далее»

3 фотографии

+1 | Комментарии (3)

	День 6 21.01	21 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День 6 - 500 гр творога, 1 литр кефира.
Я заменила творог на творожную массу 0%, а кефир на йогурт 0%.
Завтрак - 250 гр творожка, немного йогурта.
Ланч, обед, вт. ужин - йогурты
Ужин - как завтрак, только йогурта больше.
Спорт:
Сейчас буду устраивать день красоты: медовый массаж, скраб кофейный и жесткой кактусовой мочалкой, обертывание, масочки для лица и волос.. мм)

4 фотографии

+2 | Комментарии (1)

	День 5 20.01	20 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День 5 - фрукты, овощи
Завтрак - запеченные овощи, киви, яблоко
Ланч - яблоко
Обед - 2 яблока, финики 30 гр
Полдник - яблоко
Ужин - запеченные овощи
Овощи за ранее рассчитала, но приготовила в итоге иначе, а потом было лень менять название.

4 фотографии

0 | Комментарии (0)

	День четвертый 19.01	19 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День 4 - 500 гр курицы, 1 литр кефира.
День прошел хорошо, потренировалась отлично, смогла выдержать правильный интервальных бег без проблем, весь комплекс выполнила на 25 минут быстрее чем обычно (суперсеты и не отдыхала), но согрешила, что вместо 100 гр кефира выпила 200 гр молока и съела немного цедры в которой пеклась курица, но думаю это не страшно.
Завтрак - кофе, курица, кефир с собой.
Ужин - курица, цедра.

4 фотографии

+3 | Комментарии (8)

	День третий 18.01	18 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

День третий - овощи, фрукты, 1 литр кефира, 1 литр сока.
Для диеты день прошел хорошо, разве что кураги поела из-за чего калорий больше чем обычно, но хотелось сладкого, а это вроде как вписывается в рамки диеты, кефира меньше. Но сам день не очень хороший, сильно переволновалась, но сейчас благо, все хорошо. Но сил и желания расписывать все с фото нет. Так что вставлю просто дневник питания и спорта.

2 фотографии

+3 | Комментарии (2)

	День второй 17.01	17 января 2012 года
	Avalon

День 2 - творог 450-550 гр, 1 л кефира.
Завтрак - творог, кефир.
Ланч - кефир.
Обед - творог, кефир, корица
Ужин - творог, специи, кефир
Спорт:

5 фотографий

+1 | Комментарии (1)

	-10 кг День первый	16 января 2012 года
	Avalon в рубрике Отчет

Первый день - 2-3 яйца, фрукты, сырые овощи.
Завтрак
Потом ланч мандарин, яблоко.
Обед
+яблоко, мандарин.
Полдник - яблоко.
Ужин.
Везде по одному яйцу в микро, салат из пекинки, моркови, яблока (заправка - уксус яблочный) ну и фрукты.
Фу, смотреть на себя тошно.
Перед диетой -10 кг, 55 кг, 87-66-95.

5 фотографий

+3 | Комментарии (8)

	15.01	15 января 2012 года
	Avalon

Немного фейловый день - так сказать раслабон перед 2-неделями довольно строгой диеты. Но все отработано спортом и легкий ранний ужин, так что нечего бояться.

2 фотографии

0 | Комментарии (0)