Дневник пользователя Ayalla

Ayalla
Рейтинг: 4268
Последний визит: 23 января 2020 года

Рубрика "тренинг" / Все записи

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_18/42	21 сентября 2016 года
	Ayalla

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ОБЬЕДАТЬСЯ
знака припенания не хватает, как в сказке...
день 18
Изменяю определение сытости
прав старичек Айнштейн по поводу относительности, и в отношении пищевых привычек его теория работает!!!
Обьедание для меня этап пройденный, т.е не помню когда натопталась так, что лопаюсь. Но вместе с тем, да, переедаю иногда. Проанализирую причины.
-мои порции очень маленькие, нормальная сытость наступает быстро, иногда до того, как сьедена вся программная порция... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_17/42	20 сентября 2016 года
	Ayalla

ДЕНЬ 17
ХВАТИТ ПЕРЕЕДАТЬ!!!
да кто бы оспаривал, конечно хватит!!!
НО!!!
Было бы это просто-запросто, была бы я лань стройная, а на биржах труда во всей вселенной грустно подпирали стены диетологи...
Проблему изучаю, за своим пищевым поведением наблюдаю и исторически выявила у себя ДВА ТАРАКАНА-ТОЛСТЯКА в мозгах своих (стройнеющих):
1_ТОЛСТЯК-ПАНИКЕР (есть буду, а то до слелующего раза не дотяну). Должна с радостью сказать, что особь эта успешно для меня отмирающая... УРА-УРА... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_16/42	8 сентября 2016 года
	Ayalla

День 16
АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!
Находясь год в системе здорового образа жизни, учась правильно_стройнеюще думать, питаться и физически активничать, расставшись плача пОтом с 22 кг жира, могу ли я сказать себе... Аялла, ты свободна... ты не зависима от еды, от вредных пищевых привычек, ты ХУДАЯ...
НЕТ!!! это не так...еще не так... Читать далее»

+8 | Комментарии (19)

	Больше новыз полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13+14/42	6 сентября 2016 года
	Ayalla

День 13+14
ПЛАНИРУЮ / ЗАПИСЫВАЮ/ОТМЕЧАЮ
ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК!!!
Как много в этом слове...
(сочиню Оду...обязательно).
Мой главнейший инструмент в похудении.
я записываю все, что связано с едой от плана на завтра(честно сказать после года записи решила сделать себе поблажку и не записывать сами блюда.
Я не новичек, я знаю когда мне нужно есть, размер моей порции, состав тоже...и по сему сказанному я отмечаю после каждой еды (но сосвем моментально и честно)
сколько БЖУ я употребила... Читать далее»

+8 | Комментарии (14)

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_13/42	4 сентября 2016 года
	Ayalla

День 13
УЧУСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТЯГУ СЬЕСТЬ
ЧТО ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
ЛОКАНИЧНЫЙ ПЕРЕВОД этого навыка я для себя озвучиваю так"ты не голодная, займись делом".
Утрировала, конечно, но по сути оно ведь так есть.
Голодный человек хочет ЕДУ, не вот тот скрасненьким бочком фруктик или заныканную шоколадочку... Читать далее»

+6 | Комментарии (13)

	Больше новых полезных привычек$меньше старых вредных отговорок_12/42	2 сентября 2016 года
	Ayalla

День 12
ТРЕНИРУЮСЬ ТЕРПЕТЬ ГОЛОД
Я поняла очень важную, как бы само собой разумеющуюся вещь, очевидную для людей стройных :
факт того, что мне хочеться есть, точнее в том случае, когда в лучшем случае есть зов желудка есть я не обязана. Уже не говоря про приглашение к еде других членов (глаза, нюх, уши, слабое и разбитое сердце, растроенная душа и т.д)!
Провела над собой "голодный"эксперемент... Читать далее»

+8 | Комментарии (8)

	больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_10/42	27 августа 2016 года
	Ayalla

день 10
СТАВЛЮ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ
ЦЕЛИ СТАВИТЬ Я УМЕЮ, ЦЕЛИ СТАВИТЬ Я ЛЮБЛЮ,
К ДОСТИЖЕНИЮ "ЗАВЕТНОЙ" БЕЗУСТАННО Я ИДУ.
ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧИ НА ПОД-ЦЕЛИ ИХ ДЕЛЮ.
Это типа лирика, а в прозе-ЛИШНИЙ ВЕС-ЭТО СЛЕДСТВИЕ. ОБНАРУЖИВ И ИЗКОРЕНИВ ПРИЧИНУ моего лишнего веса, а постройнею и поздоровею.
Поэтому я ставлю цели, направленные на изменение образа питания и отношения к еде.
МОИ ПРОБЛЕМЫ ЭТО:
1.неправильное отношение к еде
2.потеря контроля над едой... Читать далее»

+8 | Комментарии (19)

	Больше новых полезных привычек$меньше старых вредных отговорок_9/42	25 августа 2016 года
	Ayalla

день 9
ВЫБИРАЮ ПЛАН ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
ПОТ-ЭТО ТАЮЩИЙ, ПЛАЧА ЖИР!
Вот какую фразу-победный девиз я себе придумала!
А по теме на сегодня так:есть достижения, а есть еще работы непочатый край.
Таким образом, та физическая нагрузка, которая стала минимальной плановой нормой 5 часов в неделю)
1 раз в неделю интервальная проход-пробежка 8 км
2 раза по 45 мин.-зумба
3 раза по 45 мин.-фитнес... Читать далее»

+5 | Комментарии (14)

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_8/42	24 августа 2016 года
	Ayalla

день 8
НАХОДИМ ВРЕМЯ, СИЛЫ И ДРУГИЕ РЕССУРСЫ
На сегодняшний день мне необходимо вкладывать рессурсы в следующие:
1.15-20 минут, утром, тренировка рук и растяжка
2.2 часа в неделю на уход за собой (маски, скрабики, обертывание)
3.2 часа в неделю на уход за гардеробом
(примерка, сортировка, ремонт, расскладывание)
для выполнения всего этого хорошего я обязуюсь себе с использовать для начала правило 72-х часов. Т.е в выходные начало должнл быть положено.

+5 | Комментарии (3)

	Больше новых полезных привычек&меньше старых вредных отговорок_6/42	22 августа 2016 года
	Ayalla

Тема, беспокоющая меня в последнее время. Не удобная тема, но по-моему, не разобравшись с этой проблемой, на всегда измениться не возможно.
ПОЧЕМУ УДОБНО БЫТЬ ТОЛСТОЙ?
Только честный ответ на этот вопрос, может стать отправной точкой для изменения себя. Чтобы правильно и успешно укоренить новые, правильные привычки, важно понять, в чем есть выгода в старых, почему они так долго и надежно сопровождали меня по жизни. Как бы глупость на первый взгляд!
Жир мешает жить... Читать далее»

+16 | Комментарии (21)