Дневник пользователя b1ko5

1 чашка (237 гр) черники - 85 калорий
20 грамм сыра Чеддер - 90 калорий
1 большое яйцо - 70-80 калорий
1 запеченная куриная ножка без кожи - 75 калорий
1 чашка(237 гр) брокколи и 3 ст. л (~44 мл) соуса - 95 калорий
1/2 запеченного картофеля среднего размера - 85 калорий
1 среднее яблоко с кожурой - 70 калорий
57 грамм постного говяжьего мяса (вырезка, круглая мышца бедра) - 90 калорий
13 целых штук миндаля - 90 калорий
1 маленькое овсяное печенье - 65 калорий
2 ч... Читать далее»

Пищевая пирамида
Легче всего изобразить структуру здорового питания при помощи известного символа здоровья и благополучия - пирамиды. Чем ближе продукт к ее основанию, тем большее его количество должно входить в ваш рацион, В основании пищевой пирамиды лежит вода - человеку нужно выпивать в день не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды без добавок. Следующий "этаж" - крупы, хлеб и макароны, предпочтительно из цельнозерновой муки, 4-6 порций в день (1 порция = примерно 50 г)... Читать далее»