 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хромаХочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6). Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!). Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.) Хочется кураги - недостаток витамина А Хочется бананов - недостаток калия... Читать далее»
+5
|
Комментарии (8)
КальцийОн играет огромную роль в организме: •Является основой костей, волос, ногтей. •Участвует в сокращении сердечной мышцы. •Влияет на работу центральной нервной системы. •Влияет на усвоение продуктов питания. •Ответственен за расходование жировой ткани. Рассмотрим влияние кальция на расходование жира в организме. Ученые выяснили, что при повышенном количестве кальция в организме вырабатывается гормон кальцитриол. Этот гормон заставляет жировые клетки отдавать жир, и, что особенно Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста. 2. Без протеина невозможно накачать мышцы По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. Читать далее»
+14
|
Комментарии (109)
1. Потребляйте на 15% калорий меньше, чем тратите Это первый и самый главный принцип. Без его соблюдения похудеть не получится в принципе. Чтобы высчитать нужное количество калорий за сутки, воспользуйтесь калькулятором, который легко можно найти в Интернете. "А почему не на 50%? - спросите вы? Ведь чем меньше я ем, тем быстрее худею". Это, конечно, так. Но если будете есть слишком мало, в расход пойдёт не только ваш жир, но и ваши мышцы. Вы же не хотите этого? А потребляя всего на 15% (максимум Читать далее»
+5
|
Комментарии (3)
1. Не успеваю из-за работы Если работа мешает тренировкам – бросай такую работу. И это не шутка. Взгляните на эту ситуацию более глобально. Получается, что работа мешает вам заниматься тем, что вам нравится. Спрашивается: нахрен тогда такая работа нужна? 2. Не успеваю из-за учёбы Часто это говорят студенты, ссылаясь на то, что у них сессия. 3. Не было денег заплатить за зал Вообще смешно это слышать. Тем более от мужчин. Мне один знакомый сказал: «Не должно быть такого понятия «дорого». Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
1. Начни с головы Дело в том, что все мы едим либо потому, что пришло время еды, либо подчиняясь интуитивному толчку. И в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. Мы подносим ко рту вилку, болтая с приятельницами, или разворачиваем конфету, думая о чем-то своем, постороннем. Что же тут удивляться перееданию? Секрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключается вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». Вот главное правило: сначала слушай, потом ешь. Речь Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
Составляя фитнес-диету под себя, нужно знать одну комбинацию цифр 4-3-2-1. В ней зашифровано количество порций разных продуктов по группам.Группа «4» - это источник белка, т.е. за 1 день должны получится 4 порции белка. Если вы занимаетесь силовой тренировкой для наращивания мышечной массы, разрешается 5 порций белковых продуктов. Хорошие источники белка на фитнес диете: 150 грамм куриной грудки или индейка без кожи; 150-200 грамм нежирной рыбы (камбала, треска, минтай); Читать далее»
+9
|
Комментарии (21)
Здоровое питание - основа качественной жизни, молодости и крепкого здоровья. Следование прниципам правильного питания позволит оздоровить все органы и системы нашего организма.Как правильно питаться? 10 принципов. 1. Основой правильного рациона выступает разнообразные продукты растительного, но не животного происхождения. 2. Хлеб, крупу, макароны, картофель и рис - необходимо употреблять ежедневно. 3. Включить в свой ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, в количестве не менее 500 Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
Если организму не хватает минералов, он посылает сигналы о помощи. Обрати на них внимание:-слабость и рассеянное внимание -раздражительность, вспыльчивость -частые простудные заболевания -усиленное выпадение волос -возникновение кариеса -повышенная утомляемость и апатия -плохой аппетит и бессонница. Какие же из питательных веществ больше всего необходимы нам, женщинам? 1)Кремний. Делает наши сосуды прочными. На нем лежит ответственность за их эластичность и прочность. Кроме Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
Имбирь является отличным помощником для похудения. И если Вам ещё не доводилось им пользоваться, самое время начать! Имбирь необычайно полезен для всего организма, в переводе с санскрита название этого растения переводится как - универсальное лекарство. Имбирь способен улучшать обменные процессы, благодаря чему лишние килограммы просто тают на глазах.Имбирь против лишнего веса – рецепты жиросжигающих напитков: Перед использованием этого чая рекомендуем прочитать несколько полезных советов: 1. Читать далее»
+6
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
1 день назад