Дневник пользователя Bagira_336

Bagira_336
Рейтинг: 15689
Последний визит: сегодня в 8:13

	Белковый день второй	15 января 2015 года
	Bagira_336

Второй белковый день прошел спокойно
Завтрак
150гр. вчерашней форельки и выпила цикорий с молоком
На обед был сыр "Рикотта" и зеленый чай
Сегодня умудрились и пополдничать:
Три ломтика ветчины из индейки и цикорий с молоком
Ужин:
Куриный бульон с зеленью(петрушка, укроп) и кусочек грудки
На ночь выпила кефир
Отвес за вчерашний день 1.4 кг.
Вес на 15 января - 68.6 кг.

+8 | Комментарии (10)

	Белковый день.	15 января 2015 года
	Bagira_336

Сегодня устроила себе первый белковый день.
На завтрак съела две куриные ножки (запеченные в духовке), выпила цикорий с молоком.
На обед сыр "Рикотто" 100 гр. и два ломтика ветчины из индейки. Чуть позже выпила зеленый чай.
На ужин была одна из моих любимых рыб - форель радужная (запеченная в духовке с соевым соусом, лимоном и красным луком) ням-ка.
за день выпила примерно 1.5 л. Воды.
На утро 14 января вес был 70.0 кг.

+7 | Комментарии (14)

	Атака окончена, ухожу в круиз!	6 октября 2014 года
	Bagira_336

Атака длилась четыре дня, ушло 1.5кг.
Правда с небольшими нарушениями (вино, пиво), но это не помешало сбросить килограммы. С сегодняшнего дня в круизе на 79 дней.
Итого вес на сегодня 66.5 кг.

+6 | Комментарии (4)

	Мотивация!	2 октября 2014 года
	Bagira_336

Девочки, нужна Ваша помощь!
Никак не могу подобрать мотивацию В мыслях круговорот. Поделитесь секретами, благодаря которым Вы стали стройными, привлекательными и сохранили результат!
Заранее большое спасибо!

+2 | Комментарии (8)

	Отвес 100 гр. после дня рождения )))	14 апреля 2014 года
	Bagira_336

Выходные прошли замечательно!!!
ДР праздновали на даче стол приготовила по максимуму диетический, всем очень понравилось, и решили с меня взять пример
Мое меню:
Шашлык, салат ( рукола, кучерявый салат, авокадо, форель, заправила йогуртом 1,5% и посыпала тертым сыром 15%) кальмары фаршированные (начинка: цуккини, болгарский перец, лук порей, морковь, сельдерей) соус для кальмаров и мяса (базилик, петрушка, чеснок, бальзамический уксус - все перемешать в блендере) салат "Цезарь", опята Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	БО 11.04.14 мой день рождения)))	12 апреля 2014 года
	Bagira_336

Сегодня праздничное меню с небольшими погрешностями...
Завтрак:
Вчерашняя половинка форели, салат "айсберг", 1/4 болгарского перчика
Обед:
Салатик (помидор, сельдерей, перец болгарский, огурец), две ножки куриные
Полдник:
Два кусочка тортика - не могла ни съесть, т.к. любимый подарил (добрый он у меня )
Ужин:
Кусочек курочки запеченой в духовке, маринованные опята с лучком и зеленью, морковный салатик, помидорчики с чесночком, йогуртом и сыром и конечно фужер Читать далее»

4 фотографии

+6 | Комментарии (6)

	Очень хочу с Вами поделиться своей радостью)))	11 апреля 2014 года
	Bagira_336

Сегодня у меня День рождения!
С самого раннего утра 7:30, дочка с мамой меня разбудили и поздравили букетом одних из моих любимых цветов - герберов и лилий Почему разбудили? - дочка на работу уходила, и свою любимую мамуличку ( она так говорит) очень хотела поздравить перед работой.
Через два часа проснулся сынуля и поздравил открыткой. Т.к. он еще не умеет говорить, пролепетал на своем, но с таким выражением - как будто стих прочитал! потом, залез ко мне в кровать и расцеловал меня. в этот Читать далее»

2 фотографии

+13 | Комментарии (8)

	Упражнения для мышц груди, плеч и брюшного пресса	8 апреля 2014 года
	Bagira_336

Восстановление после родов
Комплекс упражнений для мышц груди и плеч:
1 И.п. (исходное положение): стоя или сидя на стуле. Сцепить ладони в замок на уровни груди, локти максимально отвести в стороны. Спина ровная, живот подтянут. Производить надавливающие движения, как будто вы хотите раздавить в ладонях орех. Напряжение мышц удерживать 5-10 секунд, потом расслабить руки. Повторять 10 раз. Выполнить 2 подхода.
2 И.п.: стоя у стены, ноги на ширине плеч. Выполняйте отжимания от стены, при этом Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Продолжение диеты )))	8 апреля 2014 года
	Bagira_336

Нет, я не сдалась я просто устроила себе читинг
Читинг в диете дает возможность несколько ослабить грани выбранного нового режима питания и вознаградить себя за старания чем-то вкусным и любимым. Например: можно неукоснительно следовать диете, а на выходных оторваться по полной и поглощать то, что нравится и запрещено правилами. Однако с началом новой недели придется опять загнать себя в рамки. Диетолог утверждает, что такая тактика поможет организму быстрее справиться со стрессом, ускорить обмен Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Подскажите - как избежать срыва???	6 апреля 2014 года
	Bagira_336

Чего боишься на диете, так это - срыва(((
Вот он вчера 05.04 застал меня...
Дачный свежий воздух и вечерний ужин сделали свое дело. Налопалась белого хлеба, картохи и выпила бутылку пива. Конечно было мясо и салат, но хлеб и картоха казались вкусней, блин.
Вот почему так - приезжаю на дачу и аппетит как у слоника??? Может у кого так бывало? Подскажите пожалуйста, как справляетесь?

+3 | Комментарии (13)