Дневник пользователя bagira26

bagira26
Рейтинг: 1698
Последний визит: 23 апреля 2018 года

Рубрика "Отчеты" / Все записи

	Восьмой день на БУСиках: «смешанный день».	30 марта 2014 года
	bagira26

Восьмой день на БУСиках: «смешанный день».

Отчет за 28 марта.
Вес - 84.4 кг
Питание – пользовалась принципом «тарелочки» - У: овсянка + чернослив 3 шт; Л: яблоко; О: овощной салат + хлеб + рыба; П: апельсин; У: грибы + стручковая фасоль + рис.
Воды 1.2 лит
КПР – 1,2.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.
Чувтвую себя заложником у всего этого "лечения", возникает чувство, что без лекарств на здоровом питании я быстрее выкарапкаюсь.

+1 | Комментарии (0)

	Седьмой день на БУСиках: «смешанный день».	30 марта 2014 года
	bagira26

Седьмой день на БУСиках: «смешанный день».

Отчет за 27 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – пользовалась принципом «тарелочки» - У: овсянка + яблоко; Л: курага 3 шт; О: овощной салат + плов с грибами; П: Груша; У: рыба отварная + огурчик + хлеб.
Воды 1.2 лит
КПР – 1,15.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+1 | Комментарии (1)

	Шестой день на БУСиках: «белковый день».	30 марта 2014 года
	bagira26

Шестой день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 26 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – белковый день получился немного смешанным, с утра овсянка, перекус фрукта, обед рыба, полдник тоже отварная рыбка и на ужин рыба.
Воды менее 2х литров.
КПР – 1,03.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+1 | Комментарии (0)

	Пятый день на БУСиках: «углеводный день».	30 марта 2014 года
	bagira26

Пятый день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 25 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – углеводный день – были преимущественно овощи, и немного фруктов. К вечеру добавила кусочек рыбы.
Воды более 2х литров.
КПР – 0,98.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пропустила.

0 | Комментарии (0)

	Четвертый день на БУСиках: «белковый день».	25 марта 2014 года
	bagira26

Четвертый день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 24 марта.
Вес - 84.3 кг
Питание - белковый день – была преимущественно отварная горбуша, и немного фруктов. Белки – 142,6 гр, а жиры – 25 гр.
Воды более 2х литров.
КПР – 1,03.
Снова на «белках» чувствую себя голодной, на полдник не удержалась и съела апельсин и сразу насытилась.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания, но сильно халтурила - лентяйка.
Сегодня еще и привес, только собралась киснуть и кричать – Жизнь «какашка», а не тут то было, открыла Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Третий день на БУСиках: «углеводный день».	25 марта 2014 года
	bagira26

Третий день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 23 марта.
Вес - 84.2 кг
Питание – углеводный моно день – фрукты и овощи без каких-либо обработок и без масла. Естественно калорий было около 1100, углеводов – 73,8, жиры – 1,8.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,86.
Эта «суровость» в питании дала спокойствие организму, словно у ЖКТ был выходной, но вот к вечеру поняла, что если так и дальше, то могу сорваться и «нахомячиться», чего не хотелось бы.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+2 | Комментарии (0)

	Второй день на БУСиках: «белковый день».	23 марта 2014 года
	bagira26

Второй день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 22 марта.
Вес - 84.2 кг
Питание – белковый моно день – рыба приготовленная на жару. Белков получилось 115.7 г, а вот с жирами проблемка – их 30 гр.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,95.
Заметила разницу между белковым и углеводным днями - выходит, что на крупах и овощах я лучше себя чувствую. Весь день «чего-то» хотелось, поэтому пила чай и даже слишком.
Физ. нагрузка –вечером – пресс и приседания.

0 | Комментарии (0)

	Первый день на БУСиках: «углеводный день».	22 марта 2014 года
	bagira26

Первый день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 21 марта.
Вес - накануне добрался до 85, а после углеводного дня 84.2, т.е. – 800 гр
Питание – я немного отчаялась, когда увидела, что вес пополз вверх, поэтому выбрала вариант по сложнее – злаковый моно день. На 3 основных приема была гречка на воде, а перекусы апельсин и салат из огурца и томатов без заправки.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,8.
Утром приняла спонтанное решение сменить стиль питания, отсюда куча недосмотров. По пятницам у меня сложный рабочий день, уезжаю из дома Читать далее»

0 | Комментарии (1)

	Шестой день по правилу «тарелочки»:	20 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 19 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1166; белки – 76; жиры – 27.7; углеводы – 152.5;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов цельнозеновой хлеб, макароны и рис. Овощей и фруктов 500 гр.
Воды около 2х литров.
КПР – 1,1.
Старалась побольше есть «правильных» углеводов, а утром встала на весы и снова привес… все нормально я справлюсь.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Пятый день по правилу «тарелочки»:	19 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 18 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 2 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1178; белки – 41,5; жиры – 19,9; углеводы – 109,2;
Из белков животного происхождения была ( - ), а из сложных углеводов на обед – 1 ломтик хлеба и на ужин - 1 ломтик хлеба.
Воды около 2х литров.
КПР – 1,11.
Плохо то что пропустила завтрак. Плюс снова вес стоит - это печально, но я не сдамся, в итоге все равно буду здоровее.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+2 | Комментарии (6)